Como perder peso em 10 dias
Uma dieta de 10 dias é uma das formas de perder peso rapidamente sem prejudicar o organismo. Se você seguir todas as etapas deste método de forma consistente, o peso reduzido permanecerá após o término da dieta.
Princípios gerais para perder peso em 10 dias
Às vezes, é necessário perder quilos extras em um tempo limitado, por exemplo, antes de algum evento especial. É importante não só aprender a perder peso em 10 dias, mas também consolidar o resultado obtido mantendo o peso alcançado.
Para evitar que o excesso de calorias se depositem no tecido adiposo, é necessário limitar sua ingestão, bem como garantir atividade física suficiente, ou seja, gastar energia. Este é um fato conhecido há muito tempo. Uma dieta de 7 a 10 dias é capaz de manter um metabolismo normal com restrições alimentares bastante severas. Antes de perder peso em 10 dias, é preciso pesar suas forças e avaliar corretamente sua saúde, pois há 2 dias de jejum na dieta. No caso de doenças crônicas do trato digestivo, é melhor primeiro consultar seu médico sobre a possibilidade de tal dieta.
Para muitos, tal dieta pode ser apenas uma salvação e uma solução para o problema de como emagrecer em 10 dias, pois a perda total de peso será de 4 a 10 kg, dependendo do peso inicial.
É importante que a quantidade de alimentos ingeridos não ultrapasse a norma designada, sendo que a última vez é recomendado comer no máximo 4 horas antes de deitar.
Menu de emagrecimento em 10 dias
Dia 1
Uma dieta de 10 dias deve começar com uma introdução competente. Antes de perder peso em 10 dias, o corpo deve se adaptar a uma nova dieta, e todo o primeiro dia é dedicado a isso, além de retirar o excesso de água e toxinas.
Na véspera desse dia, o trigo sarraceno deve ser cozido no vapor em uma garrafa térmica para ser consumido no primeiro dia da dieta. Toda a quantidade de trigo sarraceno cozido deve ser dividida em três refeições - pela manhã, para o almoço e para o jantar. Também no jantar você precisa beber um copo de kefir e, ao longo do dia, beber chá verde sem açúcar quantas vezes quiser. Depois do jantar, você só pode beber chá verde.
Dia 2
Neste dia da dieta para emagrecer em 10 dias, é necessário fornecer proteínas ao corpo. Isso permite que você inclua no consumo de energia as suas próprias reservas de gorduras e carboidratos. Como fonte de proteína, são consumidos 500 g de queijo cottage baixo teor de gordura, e 3-4 maçãs verdes também são adicionadas ao cardápio. Recomenda-se que você alterne esses pratos ao longo do dia e beba o máximo de água ou chá verde sem açúcar entre as refeições.
Dia 3
A dieta deste dia inclui arroz cozido não polido, temperado com uma pequena quantidade de azeite e suco de tomate sem sal (1,5 litros por dia). Certifique-se de beber água entre as refeições.
Dia 4
O meio da dieta de 10 dias está se aproximando e os primeiros resultados positivos podem ser vistos. Normalmente, a esta altura, há uma perda de 2 a 3 libras extras. No menu do quarto dia - 400 g de peixe cozido ou assado em papel alumínio. Mas os vegetais verdes - o segundo componente da dieta atual - podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas sem sal. A quantidade de água que você bebe também não deve ser limitada.
Dia 5
O cardápio desse dia é semelhante ao primeiro dia da dieta para emagrecer em 10 dias. Novamente, você pode comer trigo sarraceno cozido no vapor, de preferência sem sal, e beber um copo de kefir (desta vez, você pode substituir o kefir por um copo de leite). Chá verde sem açúcar - sem limites.
Dia 6
Normalmente, neste dia da dieta por 7 a 10 dias, a pessoa sente fraqueza muscular e cansa-se rapidamente. Já se passou tempo suficiente para resultados visíveis da dieta, mas para o corpo ainda é estresse. Neste dia, pode-se comer 300 g de carne cozida (vaca ou vitela) e uma salada de legumes frescos, temperada com azeite. Isso saturará o corpo com proteínas e carboidratos e fará com que você se sinta muito melhor.
Dia 7
Depois de uma pequena pausa na forma de expandir a dieta no dia anterior, a fome é muito mais fácil de suportar, e o corpo está pronto para suportar o dia mais difícil nesta maratona de perda de peso. O único prato da dieta deste dia será o chá verde preparado com leite desnatado. O volume da bebida que deve ser consumida por dia é de 1 litro.
Dia 8
O oitavo dia da dieta por 10 dias é o leite. É permitido beber até 1,5 litros de kefir e comer 300 g de queijo cottage baixo teor de gordura sem açúcar.
Dia 9
Nesse dia, o corpo deve ser descarregado com água mineral parada - é permitido bebê-la em quantidades ilimitadas. Lanches com maçãs verdes e kiwi também são permitidos.
Dia 10
No final da dieta, deve-se encerrá-la corretamente para se preparar para uma alimentação normal. Para saturar o corpo com fibras neste dia, você precisa comer aveia com frutas secas ou pedaços de frutas frescas. De frutas, bananas e uvas não são recomendadas como alimentos de alto teor calórico.
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