Dieta "2468"
Há uma lenda de que a dieta "2468" foi desenvolvida para modelos europeus e com sua ajuda as garotas rapidamente perdem os quilos em excesso antes das temporadas dos desfiles. Não há evidências disso, mas é bem possível que seja o desejo de parecer uma top model a motivação para tal dieta: é muito difícil e sua adesão exige um grande esforço.
Este sistema alimentar pertence a pessoas de baixíssima caloria com um conteúdo calórico variável. Isso evita que o metabolismo se adapte às restrições alimentares, mantendo assim um alto índice de perda de peso. Para cada dia, um conteúdo calórico específico da dieta é estabelecido: o primeiro dia - 200 kcal, o segundo - 400 kcal, o terceiro - 600 kcal e o quarto - 800 kcal. Então o ciclo se repete. Assim, em 12 dias de dieta, obtêm-se três ciclos de 4 dias.
A dieta 2468 não limita as escolhas alimentares. Quaisquer pratos são aceitáveis, o principal é que o conteúdo calórico da dieta não ultrapasse o indicado para um determinado dia.
É importante sair da dieta corretamente, caso contrário o peso perdido voltará em excesso logo após o seu término. Dentro de 14 dias após a dieta, você deve aumentar gradualmente o conteúdo calórico da dieta, evitando alimentos fritos e gordurosos. Gradualmente, o conteúdo calórico diário é levado a 1.800 kcal e é mantido nesse nível por uma a duas semanas.
Vantagens da dieta 2468
A taxa de linha de prumo com a dieta "2468" é de 5-6 kg por semana.
A vantagem desse sistema é que você não precisa se limitar na escolha dos produtos. Praticamente nenhum alimento é completamente excluído durante a dieta.
Desvantagens e contra-indicações da dieta "2468"
Mesmo o conteúdo máximo de calorias diárias neste sistema (800 kcal) é extremamente baixo. Os médicos consideram o conteúdo calórico diário abaixo de 1200 kcal insuficiente, pois essa dieta afeta negativamente o estado de saúde.
A dieta "2468" é acompanhada por um colapso, fraqueza, irritabilidade e depressão. Freqüentemente, há dores de cabeça, tonturas, distúrbios do sono.
A dieta é contra-indicada para pessoas com grande estresse físico, intelectual ou psicológico ou com problemas de saúde, bem como grávidas e lactantes, crianças e adolescentes, pessoas debilitadas pela doença, idosos.
Quais alimentos são permitidos?
Durante a dieta "2468", você pode comer qualquer alimento, o principal é que o conteúdo calórico total diário não ultrapasse o indicado.
Quais alimentos são proibidos?
Não existem produtos proibidos.
Menu de dieta "2468"
Um exemplo de menu de 200 kcal com dieta de 2468.
Dicas úteis
Dica 1. Embora não haja restrições na escolha dos alimentos, para melhorar sua saúde, você deve preferir alimentos saudáveis de baixa caloria (vegetais, laticínios, carne magra), em vez de doces ou carnes fumadas gordurosas.
Dica 2. Todos os dias você deve beber cerca de 2 litros de água, isso ajudará o corpo a se livrar das toxinas e a melhorar o bem-estar geral.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 12 dias |
3,5 de 5 Uma dieta extrema que pode ser prejudicial à saúde. Apesar do alto índice de perda de peso, a eficácia da dieta é questionável, pois o risco de retorno dos quilos perdidos é extremamente alto. |
| Frequência recomendada: uma vez por ano | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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