Sistema de dieta "Perda de peso terapêutica"
O sistema “Emagrecimento Terapêutico” foi criado por nutricionistas profissionais. Permite reduzir o peso com segurança e formar um hábito alimentar saudável para consolidar os resultados e evitar o retorno dos quilos perdidos. No entanto, não foram encontradas evidências documentais da participação dos profissionais no desenvolvimento desse sistema e da segurança da dieta alimentar. Apesar disso, é popular e, de acordo com as críticas de seus seguidores, apresenta um bom resultado. A peculiaridade do sistema é que ele é estritamente definido em função do volume das porções e da composição do cardápio.
Regras de dieta do sistema de "perda de peso terapêutica":
- comer três vezes ao dia (opcional - quatro a cinco). É necessário observar o regime - há quase ao mesmo tempo. O jantar não deve ser depois de três horas antes de dormir;
- é proibido pular refeições;
- você precisa seguir estritamente o menu. É proibido mudar de local de dias, refeições, substituir alguns produtos por outros;
- os pratos devem ser preparados segundo métodos dietéticos - fervendo, assando no forno e na grelha, cozinhando a vapor;
- é necessário praticar exercícios físicos, recomenda-se dar preferência a atividades leves, mas regulares, como home fitness, ioga, pilates, caminhar ao ar livre em ritmo acelerado.
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Vantagens da dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico"
A dieta do sistema “Emagrecimento Terapêutico” permite que você se livre de um peso significativo em duas semanas - de 5 a 7 kg, e sem prejudicar sua saúde.
A dieta inclui todos os nutrientes essenciais.
Em duas semanas, quem emagrece se acostuma com a ingestão de alimentos e uma dieta saudável, o que tem um efeito positivo no trato digestivo.
O sistema também se beneficia de um pequeno número de restrições, disponibilidade do produto e facilidade de preparação.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico"
As desvantagens da dieta incluem apenas a necessidade de seguir estritamente a programação alimentar. Isso é especialmente difícil para pessoas que estão acostumadas a comer uma refeição confusa durante o dia.
Não há contra-indicações, mas as pessoas com doenças crônicas são aconselhadas a consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta alimentar.
Quais alimentos são permitidos?
A lista de alimentos aprovados inclui:
- ovos de galinha;
- filetes de frango e peru;
- carnes magras, de preferência bovina;
- peixe (qualquer);
- produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura - iogurte natural sem aditivos, kefir, queijo cottage, queijo;
- vegetais (exceto batatas);
- frutas - frutas cítricas, maçãs verdes, kiwi;
- arroz e trigo sarraceno;
- pão integral;
- especiarias;
- pequena quantidade de óleo vegetal para molho de salada.
De bebidas permitidas café preto natural, chá preto e verde, sucos de vegetais.
Quais alimentos são proibidos?
Os produtos que não constam da lista de permitidos são proibidos, em particular o açúcar e seus substitutos, o leite, as batatas. O uso de sal é indesejável, mas pequenas quantidades são aceitáveis.
Menu de dieta do sistema "Emagrecimento terapêutico"
Alguns dias no menu apresentado são indicados por um ou mais produtos que devem ser consumidos ao pequeno-almoço, almoço e jantar no valor de 150-200 g por cada refeição.
Menu da primeira semana:
Café da manhã: 2 ovos cozidos, chá.
Almoço: 200 g de sopa de legumes, 100 g de filé de frango cozido.
Jantar: 200 g de couve estufada.
Café da manhã: 150 g de queijo cottage (se desejar, você pode adicionar alho, especiarias e ervas), chá.
Almoço: 250 g de salada de legumes fresca, 100 g de peixe cozido no vapor.
Jantar: uma maçã.
Café da manhã: 150 g de queijo, chá.
Almoço: 150 g de filé de peru, 2 maçãs.
Jantar: 170 g de atum ou outro peixe, 250 ml de suco de cenoura.
Café da manhã: 250 g de mingau de trigo sarraceno, café.
Almoço: 200 g de vitela cozida, 2 kiwis.
Jantar: 200 g de salada de legumes fresca.
Café da manhã: ovo cozido, café.
Almoço: 200 g de sopa de legumes, 100 g de filé de peru.
Jantar: 170 g de atum ou outro peixe, uma fatia de pão integral.
Café da manhã: 150 g de arroz cozido, café.
Almoço: 2 kiwis.
Jantar: 200 g de peixe.
Menu da segunda semana:
Café da manhã: 250 g de iogurte, chá.
Almoço: 200 g de vitela cozida.
Jantar: 200 g de couve estufada.
Café da manhã: ovo cozido, chá.
Almoço: 200 g de sopa de legumes, 250 g de salada de repolho.
Jantar: filé de frango cozido, 200 ml de suco de vegetais.
Café da manhã: ovo cozido, 2 tomates.
Almoço: 150 g de arroz cozido.
Jantar: 200 g de peixe, 200 ml de kefir.
Dicas úteis
Conselhos 1. Durante a dieta, recomenda-se beber pelo menos quatro copos de água por dia: melhora a saúde, ajuda a eliminar toxinas e garante a elasticidade da pele.
Conselho 2. Depois de uma dieta, você não deve aumentar drasticamente o volume das refeições e devolver doces, fast food e alimentos gordurosos ao menu. É aconselhável manter o hábito de comer porções saudáveis e pequenas - isso ajudará a manter o peso final.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 2 semanas |
3,5 de 5 O nome "Therapeutic Weight Loss" fala por si: este sistema oferece perda de peso com benefícios para a saúde. Não há nada de revolucionário nisso, a perda de peso ocorre reduzindo o conteúdo calórico dos pratos e limitando seu volume. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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