Dieta "Feiticeira"
A popular dieta "Charovnitsa" é baseada na alternância de dias de proteína e carboidrato, sendo assim uma das opções para refeições separadas. O autor é desconhecido, pela primeira vez a dieta foi publicada no jornal feminino da Bielo-Rússia.
A dieta da “Feiticeira” é planejada para uma semana, mas se você quiser e se sentir bem, pode prolongá-la por uma ou duas semanas sem prejudicar sua saúde. Cada dia tem um nome de acordo com a dieta permitida: "Segunda-feira branca", "Terça-feira doce", "Quarta-feira nutritiva", "Quinta-feira da sopa", "Sexta-feira cozinheira", "Sábado líquido", "Domingo de salada".
Regras da dieta "Feiticeira":
- para cada dia da semana existe uma lista de alimentos que podem ser consumidos, não podendo ser substituídos por outros, também é proibido alterar a ordem dos dias;
- o volume diário da alimentação é dividido em cinco a seis porções, não se deve reduzir o número de refeições (por exemplo, comer o volume diário uma ou duas vezes);
- é necessário observar o regime de beber - beber pelo menos 2 litros de água por dia. Isso é especialmente importante em dias de proteína.
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Vantagens da dieta "Charovnitsa"
Durante uma semana no "Charovnitsa" você pode perder 2-3 kg de excesso de peso.
A dieta alimentar é balanceada, variada e nutritiva o suficiente para ser facilmente tolerada e não fragilizar o organismo.
A proporção de proteínas e carboidratos foi calculada, de modo que o efeito platô (perda de peso a longo prazo devido à adaptação do corpo a uma nova dieta) é menos provável.
Desvantagens e contra-indicações da dieta "Charovnitsa"
A dieta da "Feiticeira" é contra-indicada para diabéticos. Se quiserem mantê-la, devem substituir a Sweet Tuesday pela dieta de qualquer outro dia. Na presença de doenças do trato gastrointestinal, é necessário consultar um médico antes de mudar para uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
Dependendo do dia da semana, o seguinte é permitido:
- laticínios naturais e produtos de leite azedo de baixo teor de gordura sem aditivos e enchimentos (leite, kefir, iogurte, creme de leite, queijo cottage, queijo);
- ovos;
- Peixe e frutos do mar;
- carne magra, aves;
- cereais;
- frutas, bagas, frescas e secas (frutas secas);
- legumes;
- Carne de soja;
- azeite, molho de soja (em pequenas quantidades para molho de salada);
- mel, compota caseira, chocolate preto;
- suco natural de frutas ou bagas, bebidas sem açúcar (chá preto e verde, café, etc.).
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não incluídos na lista de aprovados são proibidos, incluindo:
- sal;
- açúcar e adoçantes;
- comida enlatada;
- pão, pastelaria;
- bebidas carbonatadas;
- álcool.
Menu de dieta "Charovnitsa"
Menu da dieta "Charovnitsa" da semana:
* Onde a quantidade não for indicada, os alimentos podem ser consumidos em qualquer volume, mas não em demasia.
Dicas úteis
Dica 1. A atividade física moderada melhora o desempenho e a disciplina, ajudando a manter a dieta.
Dica 2. Para evitar que os alimentos pareçam insossos, vale a pena usar ervas - com moderação, levando em consideração sua capacidade de estimular o apetite.
Dica 3. Para reduzir o teor calórico diário, na "Terça-feira Doce" em vez de mel ou geléia, pode-se usar gelatina de gelatina, frutas doces e suco de frutas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
3,5 de 5 Dieta "Feiticeira" baseia-se no princípio das refeições separadas, cada dia da semana nela tem um nome que indica uma dieta adequada e apresenta um elemento do jogo. Fazer dieta é fácil, mas as regras devem ser seguidas à risca. |
| Frequência recomendada: a cada 2-3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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