Dieta "Charovnitsa" - Cardápio, Avaliações, Resultados, Conselhos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Dieta "Feiticeira"

A popular dieta "Charovnitsa" é baseada na alternância de dias de proteína e carboidrato, sendo assim uma das opções para refeições separadas. O autor é desconhecido, pela primeira vez a dieta foi publicada no jornal feminino da Bielo-Rússia.

A dieta da “Feiticeira” é planejada para uma semana, mas se você quiser e se sentir bem, pode prolongá-la por uma ou duas semanas sem prejudicar sua saúde. Cada dia tem um nome de acordo com a dieta permitida: "Segunda-feira branca", "Terça-feira doce", "Quarta-feira nutritiva", "Quinta-feira da sopa", "Sexta-feira cozinheira", "Sábado líquido", "Domingo de salada".

Regras da dieta "Feiticeira":

• para cada dia da semana existe uma lista de alimentos que podem ser consumidos, não podendo ser substituídos por outros, também é proibido alterar a ordem dos dias;
• o volume diário da alimentação é dividido em cinco a seis porções, não se deve reduzir o número de refeições (por exemplo, comer o volume diário uma ou duas vezes);
• é necessário observar o regime de beber - beber pelo menos 2 litros de água por dia. Isso é especialmente importante em dias de proteína.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da dieta "Charovnitsa"

Durante uma semana no "Charovnitsa" você pode perder 2-3 kg de excesso de peso.

A dieta alimentar é balanceada, variada e nutritiva o suficiente para ser facilmente tolerada e não fragilizar o organismo.

A proporção de proteínas e carboidratos foi calculada, de modo que o efeito platô (perda de peso a longo prazo devido à adaptação do corpo a uma nova dieta) é menos provável.

Desvantagens e contra-indicações da dieta "Charovnitsa"

A dieta da "Feiticeira" é contra-indicada para diabéticos. Se quiserem mantê-la, devem substituir a Sweet Tuesday pela dieta de qualquer outro dia. Na presença de doenças do trato gastrointestinal, é necessário consultar um médico antes de mudar para uma dieta.

Quais alimentos são permitidos?

Dependendo do dia da semana, o seguinte é permitido:

• laticínios naturais e produtos de leite azedo de baixo teor de gordura sem aditivos e enchimentos (leite, kefir, iogurte, creme de leite, queijo cottage, queijo);
• ovos;
• Peixe e frutos do mar;
• carne magra, aves;
• cereais;
• frutas, bagas, frescas e secas (frutas secas);
• legumes;
• Carne de soja;
• azeite, molho de soja (em pequenas quantidades para molho de salada);
• mel, compota caseira, chocolate preto;
• suco natural de frutas ou bagas, bebidas sem açúcar (chá preto e verde, café, etc.).

Quais alimentos são proibidos?

Todos os produtos não incluídos na lista de aprovados são proibidos, incluindo:

• sal;
• açúcar e adoçantes;
• comida enlatada;
• pão, pastelaria;
• bebidas carbonatadas;
• álcool.

Menu de dieta "Charovnitsa"

Menu da dieta "Charovnitsa" da semana:

Segunda feira branca Produtos lácteos com uma quantidade total não superior a 3 kg por dia. Doce terça-feira Frutas, bagas, frutos secos, vegetais doces (cenouras, beterrabas) *, mel, compotas (apenas 2 colheres de sopa), chocolate preto (50 g). Ambiente saudável Carnes, aves, ovos, peixes e frutos do mar - não mais do que 1,5 kg por dia. Quinta-feira de sopa Sopas de vegetais em caldo de carne ou peixe sem gordura e fritura. Cozinhar sexta-feira Qualquer mingau na água sem aditivos. Sábado líquido Quaisquer bebidas da lista de permitidas: sucos naturais, leite e coquetéis de frutas com leite, compotas, chá, etc. Salada de Domingo Saladas de vegetais. A adição de queijo ou carne de soja é permitida. Azeite, iogurte ou creme de leite são permitidos como molho.

* Onde a quantidade não for indicada, os alimentos podem ser consumidos em qualquer volume, mas não em demasia.

Dicas úteis

Dica 1. A atividade física moderada melhora o desempenho e a disciplina, ajudando a manter a dieta.

Dica 2. Para evitar que os alimentos pareçam insossos, vale a pena usar ervas - com moderação, levando em consideração sua capacidade de estimular o apetite.

Dica 3. Para reduzir o teor calórico diário, na "Terça-feira Doce" em vez de mel ou geléia, pode-se usar gelatina de gelatina, frutas doces e suco de frutas.

Característica da dieta	nota final
Duração: 7 dias	3,5 de 5 Dieta "Feiticeira" baseia-se no princípio das refeições separadas, cada dia da semana nela tem um nome que indica uma dieta adequada e apresenta um elemento do jogo. Fazer dieta é fácil, mas as regras devem ser seguidas à risca.
Frequência recomendada: a cada 2-3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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