Dieta da primavera
“Dieta da primavera” refere-se aos sistemas alimentares de limpeza (dietas desintoxicantes), sua ação visa a eliminação de toxinas e toxinas do organismo, a saturação com vitaminas e, consequentemente, a recuperação geral. Isso é especialmente verdadeiro após o inverno, durante o período da chamada fraqueza da primavera devido à deficiência de vitaminas. A perda de peso ocorre reduzindo o conteúdo calórico da dieta e evitando vários alimentos, e melhorando o metabolismo.
Regras da dieta da primavera:
- pelo menos quatro refeições por dia;
- das 8h00 às 12h00 são apenas frutas, a sua quantidade não é regulamentada;
- das 12h00 às 20h00, vegetais e outros alimentos de baixa caloria são possíveis no menu;
- alguns vegetais devem ser comidos frescos;
- os alimentos são preparados segundo métodos dietéticos - cozinhar, estufar, cozinhar a vapor ou assar;
- beba pelo menos 1,5 litro de água limpa por dia, comece a manhã com um copo de água quente com uma rodela de limão;
- fazer ginástica pela manhã e caminhar ao ar livre à noite por pelo menos 30 minutos.
A dieta da primavera requer preparação. Algumas semanas antes do início da dieta, você precisa excluir gradualmente da dieta alimentos gordurosos, fritos, condimentados, fast food, picles, alimentos enlatados e álcool. Uma semana antes da dieta, você deve mudar principalmente para alimentos de origem vegetal - vegetais, frutas e ervas. Produtos lácteos, carnes ou peixes são consumidos uma vez ao dia. De manhã, você deve beber 200 ml de água quente com suco de limão com o estômago vazio. A última refeição é o mais tardar às 20h00. Após esta preparação, pode iniciar a "Dieta da Primavera".
Vantagens da "Dieta da Primavera"
A "dieta da primavera" ajuda a eliminar 4-5 kg em 10 dias.
A dieta ajuda a melhorar o desempenho, o humor e normalizar o sono. Uma dieta balanceada rica em fibras ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. Mudanças positivas também afetam a aparência - a condição da pele, cabelo e unhas melhora.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta da Primavera"
O conteúdo calórico muito baixo do menu aumenta o risco de cair na dieta e retornar rapidamente os quilos perdidos, então você precisa deixar a dieta sem problemas.
A "dieta da primavera" é contra-indicada em doenças do sistema digestivo.
Quais alimentos são permitidos?
- Frutas e bagas - toranjas, maçãs, uvas, bananas, tangerinas, laranjas, kiwi.
- Legumes - repolho branco e roxo, cenoura, tomate, abóbora, aipo, aspargos.
- Arroz castanho.
- Farinha de aveia na água.
- Carne de frango sem pele.
- Peixe magro.
- Kefir com baixo teor de gordura e bioiogurte.
- Sucos de vegetais espremidos na hora.
- Óleo vegetal.
- Mel natural.
- Tília, menta e outros chás de ervas.
Quais alimentos são proibidos?
Excluem-se sal, açúcar, gordurosos, condimentados, alimentos fritos, alimentos enlatados (incluindo vegetais), carnes defumadas, produtos à base de farinha, álcool e refrigerantes.
Menu de dieta da primavera
Menu de amostra para três dias da "Dieta da Primavera":
Primeiro café da manhã: um pequeno cacho de uvas, uma maçã, ½ grapefruit, chá de rosa mosqueta.
Segundo café da manhã: salada de repolho branco fresco, cenoura, abóbora, tomate e maçã com 1 colher de chá. óleo vegetal.
Almoço: 150 g de arroz integral cozido, 70 g de frango cozido, 70 g de cenoura ralada com bioiogurte, tomate, chá de ervas.
Jantar: ¼ de grapefruit, várias uvas, banana, 250 ml de kefir ou chá de menta.
Primeiro café da manhã: tangerina, maçã, ½ laranja, 200 ml de suco de uva.
Segundo café da manhã: 150 g de aveia com 1 colher de chá. mel ou óleo vegetal, chá de tília.
Almoço: 2 batatas assadas, 80 g de ensopado de peixe, tomate, chá verde.
Jantar: ¼ de toranja, kiwi, banana, 200 g de iogurte.
Primeiro café da manhã: um pequeno cacho de uvas, uma maçã, ½ toranja, 200 ml de kefir.
Segundo café da manhã: salada de repolho roxo, cenoura, aipo, maçã com 1 colher de chá. óleo vegetal, 200 ml de suco de tomate ou chá de limão.
Almoço: 150 g de arroz integral cozido, 70 g de frango cozido, 70 g de aspargos cozidos ou tomate, chá verde.
Jantar: ¼ de toranja, kiwi, um cacho de uva, banana, 250 ml de kefir ou chá de menta.
Dicas úteis
Dica 1: frutas e vegetais não sazonais, como uvas ou aspargos, podem ser substituídos por aqueles disponíveis durante todo o ano - laranjas, tangerinas, repolho, cenoura, etc.
Dica 2. Você pode usar frutas e vegetais frescos congelados.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3-10 dias |
3,5 de 5 A ação da "Dieta da Primavera" visa não só perder peso, mas também melhorar o corpo. A variedade de alimentos necessários para a dieta no início da primavera pode ser expandida com frutas e vegetais ultracongelados. |
| Frequência recomendada: uma vez por ano | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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