Dieta de Hollywood
A dieta foi desenvolvida para estrelas de Hollywood, cujas formas e proporções são admiradas por todo o mundo. Atores famosos de cinema comiam frutas exóticas, frutos do mar e peixes caros. Uma vez que a dieta original é cara, ela foi adaptada para o público em geral, simplificando a dieta, enquanto os princípios gerais permaneceram inalterados.
A dieta exclui sal, açúcar e alimentos gordurosos. A ingestão de carboidratos é minimizada, eles vêm apenas com vegetais e frutas (principalmente frutas cítricas).
O plano alimentar é feito para sete dias, mas dependendo dos objetivos, saúde e força de vontade, pode ser estendido em até duas semanas. A taxa de perda de peso com estrito cumprimento das recomendações é de 5 kg por semana.
Um ciclo repetido é recomendado não antes de três meses depois, uma vez que a ausência prolongada de gorduras e carboidratos na dieta pode levar a distúrbios metabólicos.
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As virtudes da dieta de Hollywood
A dieta de Hollywood é rica em proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas. Além disso, comer alimentos que foram delicadamente cozidos (no vapor, assados ou fervidos em um pouco de água) é bom para o sistema digestivo.
Outros benefícios da Dieta de Hollywood incluem:
- limpar o corpo de toxinas - perder peso, excluir produtos nocivos e beber muitos líquidos;
- ativação do metabolismo devido à abundância de proteínas e enzimas;
- melhora devido à rejeição de sal e açúcar, uso de fibras e substâncias biologicamente ativas;
- melhora do estado da pele, alívio corporal devido a grande quantidade de proteínas na dieta e normalização do metabolismo.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta de Hollywood"
Quase não há gorduras e carboidratos envolvidos no metabolismo energético e do plástico na dieta, então há um colapso, instabilidade de humor.
A dieta não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes, não é adequada para crianças. Pessoas com doenças crônicas devem consultar um profissional de saúde antes de fazer dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- Carne magra (frango, bovino).
- Peixe magro.
- Ovos.
- Nuts.
- Vegetais sem amido.
- Frutas - frutas cítricas e maçãs.
- Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (kefir, queijo cottage, iogurte natural sem aditivos, etc.).
- Café preto, chá.
Quais alimentos são proibidos?
- Açúcar, sal.
- Grumos.
- Batatas e outros vegetais que contenham amido.
- Gorduras animais e vegetais (carnes gordurosas, banha, manteiga e óleos vegetais).
- Farinha, confeitaria.
- Doces, incluindo bebidas açucaradas, frutas (exceto as permitidas), frutas secas.
- Álcool.
Menu Dieta de Hollywood
Abaixo está o cardápio da semana. Se a dieta continuar por mais uma semana, o esquema é repetido.
O café da manhã é sempre igual - meia toranja ou duas laranjas, café preto ou chá.
Almoço: ovo, tomate, 40 g de amêndoas, café preto.
Jantar: ovo, salada verde, toranja.
Almoço: ovo, toranja, café preto.
Jantar: 150-200 g de carne, pepino ou salada verde, uma xícara de chá.
Almoço: Ovo, tomate, couve-flor cozida / repolho branco ou espinafre cozido, café preto.
Jantar: 150-200 g de filé de peixe cozido, pepino, chá.
Almoço: ovo, salsão verde e salada de repolho, café preto.
Jantar: 140-200 g de queijo cottage, espinafre estufado ou 100 g de cenoura ralada com suco de limão, toranja.
Almoço: ovo, espinafre cozido, café preto.
Jantar: 150-200 g de filé de frango cozido, alface verde, chá.
Almoço: 200 g de salada de laranja, toranja, maçã e nozes.
Jantar: 150-200 g de carne, pepino, chá.
Almoço: 200 g de caldo de legumes, 150 g de frango.
Jantar: um copo de kefir, salada de frutas.
Durante a dieta, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.
As saladas de vegetais são temperadas com iogurte natural sem aditivos ou suco de limão.
Dicas úteis
Dica 1. Os ovos de galinha podem ser substituídos por codornas na proporção de 1 galinha = 2 codornas.
Dica 2. A "Dieta de Hollywood" é mais eficaz quando combinada com a atividade física.
Dica 3. Após a dieta, adicione os alimentos habituais à dieta de forma gradual e em pequenas quantidades. A saída da dieta deve ser igual no tempo à própria dieta.
3,5 de 5
Uma variante de uma dieta protéica que exige o cumprimento estrito de restrições e uma produção longa.
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