Como se sentar em frente ao computador corretamente
Muitas vezes pensamos em como sentar-nos corretamente diante do computador, para que o resultado não resulte em dores de cabeça frequentes, dores nas articulações, para que os olhos não percam a vigilância e o cérebro não perca a capacidade de trabalhar?
Existe uma lista completa de padrões sanitários desenvolvidos especificamente para promover e manter a saúde ao trabalhar com equipamentos de escritório. Na medicina, existe esse termo - "inatividade física", ou "falta de mobilidade", que se generalizou durante a formação da era do computador e é, segundo a OMS, um dos importantes fatores de risco para o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular e musculoesquelético.
Então, como sentar em frente ao computador sem prejudicar a saúde?
Em primeiro lugar, é necessário utilizar a cadeira correta, o principal critério para escolher qual é a sua capacidade de suportar a região lombar, distribuindo a carga por toda a coluna e não permitindo que o cansaço se concentre em nenhuma parte do corpo. As costas devem ser mantidas retas, não inclinadas ou recostadas em uma cadeira, permitindo que toda a postura descanse.
As pernas devem ser colocadas em um ângulo ligeiramente superior a 90 graus para que os pés não fiquem pendurados, mas fiquem apoiados no chão, ou em um suporte especial adequado para uma certa altura. Ao trabalhar no computador, você não deve cruzar as pernas - essa posição contribui para beliscar as veias, o que, por sua vez, leva a um suprimento insuficiente de sangue para o cérebro, causando fadiga rápida, distração e dores de cabeça. Além disso, a posição perna a perna, tão popular entre os trabalhadores de escritório, promove a progressão de uma doença desagradável como as veias varicosas.
Organize sua área de trabalho corretamente: coloque o teclado e o mouse em um nível logo abaixo dos cotovelos para distribuir a carga por toda a
mão. A cabeça deve ser mantida reta, enquanto a distância da ponta do nariz ao seu monitor deve ser de pelo menos 70 cm, e melhor ainda, mais - para isso, a mesa deve estar com a maior e mais confortável área de trabalho. Enquanto trabalha, faça uma pausa de vez em quando usando uma variedade de exercícios para os olhos, mãos, pescoço e ombros.
Serviço-serviço, mas negligenciar o estado do seu corpo em favor de ganhar dinheiro não vale a pena. A postura correta ao trabalhar em um computador o ajudará não apenas a manter sua saúde, mas também a aumentar sua eficiência e desempenho.
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