Como temperar corretamente
O endurecimento é um dos métodos mais poderosos de fortalecimento do sistema imunológico e, portanto, do corpo como um todo. Este método permite, sem recurso a medicamentos, manter a saúde mesmo nas condições mais desfavoráveis, por exemplo, durante grandes epidemias de doenças infecciosas. Se você se temperar corretamente, não terá medo de espirrar e tossir ao seu lado, e as longas prescrições de remédios prescritos pelo seu médico ficarão no passado, assim como as visitas deste médico.
O princípio por trás do endurecimento é muito simples - treinamento. Sabe-se que o que não se usa no corpo humano se atrofia. O mesmo se aplica à imunidade. Claro, esta é uma representação um tanto esquemática e simplificada, mas ainda assim irá ajudá-lo a entender como temperar corretamente. Há muito se percebeu que as pessoas que de todas as maneiras possíveis evitaram qualquer fator prejudicial - correntes de ar, frio, calor, micróbios - em vez de se manterem sempre saudáveis, pelo contrário, estavam mais doentes do que as pessoas comuns. E, ao mesmo tempo, as pessoas que passaram muito tempo em condições climáticas adversas adoeceram muito menos, em particular, de resfriados. Como assim?
Descobriu-se que, no primeiro caso, a pessoa não dá a oportunidade de treinar seu sistema imunológico. Ao protegê-la de todos os "inimigos externos", ele a priva dos "exercícios" necessários e ela enfraquece. Em vez de ficar mais forte com esses cuidados, o corpo fica suscetível a qualquer infecção. As mesmas pessoas, cujo sistema imunológico enfrentava regularmente "tentativas de cruzar a fronteira", mantinham-no em estado ativo, em resultado do qual as defesas de seu corpo lidavam com sucesso com a maioria dos agentes infecciosos.
Assim, torna-se claro como temperar corretamente para obter o melhor resultado. É correto moderar isso para que, por um lado, você não vá longe demais e sobrecarregue o seu sistema imunológico, e por outro lado, para lhe dar a possibilidade de treinar. Normalmente, o frio é usado para o endurecimento. Este fator, ao contrário de infecções e outros agentes prejudiciais, é fácil de controlar. Eles recorrem a molhar com água fria ou outros tipos de procedimentos frios: caminhar com roupas leves, mergulhar na neve, nadar no inverno, etc.
Existem dois princípios básicos, sem os quais não será possível temperar corretamente: gradualidade e regularidade. Não é tão importante o que exatamente você escolhe, mas é importante que a força do efeito agressivo aumente gradativamente, permitindo que o corpo se adapte, e que os exercícios de fortalecimento sejam regulares, pois só a regularidade garantirá um aumento nas defesas do corpo. Se isso não for feito, é melhor não se envolver no endurecimento, pois se o endurecimento for incorreto, ele levará ao resultado oposto.
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