Como manter sua visão no computador
O computador se consolidou tanto em nossa vida que milhões de pessoas hoje não conseguem imaginar sua existência sem um “amigo” de ferro, passando muito tempo em frente ao monitor, dedicando-o tanto ao trabalho quanto ao lazer. Esse estilo de vida "sedentário" afeta negativamente nossa saúde em geral, levando não apenas à má postura, enfraquecimento muscular, ganho de peso, mas também à deficiência visual.
Como manter a visão enquanto trabalha em um computador?
Na medicina moderna, existe até um termo - "síndrome do computador visual" associada ao enfraquecimento da visão em uma pessoa que é forçada a passar muito tempo no monitor.
Sinais da síndrome: secura, ardor nos olhos, dor, fadiga, diminuição da acuidade visual. Claro, é impossível excluir completamente o computador da vida moderna, e isso não é necessário - mas para que a "síndrome do computador" não afete seus olhos de forma que você precise usar óculos enquanto trabalha no computador, você deve seguir algumas regras simples. Então, como preservar a visão de um funcionário de escritório?
- Não passe mais de 2 horas na frente do monitor sem interromper o trabalho. É o suficiente para se distrair do computador por apenas 7 a 10 minutos olhando pela janela, conversando com colegas. Ao mesmo tempo, não verifique seu e-mail ou jogue jogos em flash - esse tempo limite não terá benefícios para seus olhos;
- Mantenha a tela limpa. A presença de manchas e poeira na tela do computador obriga o olhar a focar mais cuidadosamente o objeto, o que leva à fadiga ocular rápida;
- Pelo menos uma vez por dia, faça ginástica para os olhos - mova seu olhar do objeto mais próximo para o mais distante da sala, faça movimentos cruzados com a pupila: cima-baixo, esquerda-direita. Quando surgir uma sensação de peso nos olhos, feche as pálpebras e massageie-as em movimentos circulares por 3-5 minutos;
- Monitore sua postura - costas e ombros abaixados reduzem a distância entre a pupila e o monitor;
-
Proteja sua visão Organize a iluminação certa na sala - é melhor se a luz da lâmpada cair da esquerda e seu brilho corresponder à intensidade do brilho da tela;
- Ventile a sala com equipamento de escritório com mais frequência.
Como manter a visão? Se você seguir essas regras simples, as horas forçadas de trabalho no escritório não serão capazes de estragar seus olhos. Entrando de cabeça no trabalho e subindo na carreira, não se esqueça da importância da sua saúde. E então qualquer pico de carreira estará ao seu alcance.
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
