Como manter a forma em quarentena?
Este ano enfrentamos o vírus COVID-19 e ficamos reféns da situação no mundo. A maioria estava em quarentena ou auto-isolamento, em vez da vida ativa usual, passamos o tempo todo em casa. Essa limitação da mobilidade afeta não apenas o estado psicológico, mas também a forma física, levando ao ganho de peso. Que medidas devem ser tomadas agora para que, ao sair do isolamento, não amplie o guarda-roupa, não se preocupe com quilos a mais e perca peso a tempo do verão? Leia sobre isso em nosso artigo.
Novas realidades
Durante a quarentena, ginásios, piscinas e clubes de fitness da moda ficaram indisponíveis. Até correr na rua ou no beco do parque foi proibido. Mas o acesso constante à geladeira foi aberto. Muitos passaram a se dedicar mais à culinária, decidiram mimar-se com produtos deliciosos e nem sempre saudáveis. A combinação desses fatores leva inevitavelmente ao ganho de peso, obesidade, perda da atratividade visual e é difícil perder peso nessas condições.
As desvantagens de estar em casa rapidamente se transformam em vantagens se você estabelecer metas realistas para si mesmo com antecedência. Seguindo regras simples, escolhendo para você um método confortável de emagrecimento, você poderá sair da quarentena com peso ideal e em ótima forma física.
Em condições de quarentena prolongada, você pode:
- Leia livros;
- estudar uma língua estrangeira;
- mestre bordado;
- se envolver na criatividade.
A falta de movimento deve ser compensada com atividade física viável, uma rotina diária bem planejada.
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Estudos demonstraram que o exercício tradicional ou a corrida em uma esteira podem reduzir significativamente a necessidade de alimentos. Mesmo um pequeno treino feito em casa é uma forma eficaz de perder peso sem dietas, pílulas e restrições alimentares.
Ao bombear todos os músculos pela manhã, você pode remover as pinças, melhorar o alívio, contrair o estômago e perder peso nas áreas problemáticas. Essa abordagem vai lançar processos metabólicos no corpo, melhorar o metabolismo e reduzir o peso.
O café da manhã como uma oportunidade para suprimir a fome
Um cardápio bem elaborado, completo e variado o ajudará a se sentir bem e a perder peso. O segredo para ser magro não é seguir uma dieta restrita, mas reduzir as porções.
Perder peso sem estresse e fome ajudará:
- alimentos proteicos;
- folhas verdes;
- muesli;
- Farelo;
- fruta.
Para ajudar quem emagrece, foi criada uma aplicação móvel única “Goldline” que, tendo em conta a idade, o peso, o sexo e o teor calórico pretendido, forma um menu equilibrado com vários dias de antecedência. Basta instalar o aplicativo, inserir seus dados e receber recomendações. O cardápio pode ser personalizado, se você não gosta de alguma coisa ou simplesmente não quer comer hoje, indique isso, e será oferecida a substituição automática de um produto ou prato dentro do conteúdo calórico especificado.
A quarentena é a hora de desenvolver bons hábitos. Portanto, você deve mudar para o café preto sem açúcar e creme, chá verde, criar receitas originais de baixa caloria para seus pratos favoritos.
Regime de beber: derreta a água para perder peso
Os nutricionistas são inflexíveis: quem não bebe água da diária não vai conseguir perder peso em casa, mesmo que todas as recomendações dietéticas sejam seguidas.
Para o ritual de limpeza matinal após o sono, é suficiente beber 2 copos de água derretida. Estar em casa o tempo todo, não é difícil prestar atenção à sua saúde e abastecer atempadamente água da torneira normal para o congelador.
O corpo, desidratado durante a noite, com gratidão cuidará e responderá a isso com um excelente trabalho, perda do excesso de peso, se livrar das toxinas.
Exercício eficaz
As condições da casa permitem que você organize o treinamento em condições de quarentena. Você pode desenvolver um conjunto de exercícios para perder peso por uma semana ou seguir recomendações no YouTube como base. É dada atenção especial aos músculos do abdômen, costas, panturrilhas e ombros.
Atributos simples irão ajudá-lo a perder peso:
- pular corda;
- halteres;
- bola;
- tapete de yoga;
- aro.
Conchas simples são a melhor maneira de perder peso com segurança.
Formas alternativas de lidar com a obesidade
Se as aulas e os meios disponíveis não ajudaram a perder peso, os especialistas recomendam o uso das cápsulas Goldline Plus para combater a obesidade. Esta poderosa fórmula de emagrecimento contém sibutramina para prolongar a saciedade. Endocrinologistas classificam Goldline Plus como um meio poderoso e combinado de ajudar a perder peso com obesidade.
A sibutramina ajuda a aprender como controlar o apetite, permite que você crie hábitos alimentares corretos. As porções de comida tornam-se gradualmente menores, uma pessoa pode facilmente desistir de alimentos não saudáveis e com alto teor calórico, alimentos doces e ricos em amido. Para eliminar o excesso de peso, é necessário tomar Goldline Plus regularmente, sem intervalos, por pelo menos três meses.
Segundo os médicos, leva 6 meses tomando Goldline Plus sob a supervisão de um especialista para formar novos hábitos alimentares e perda de peso permanente.
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