Como manter o pâncreas saudável: 5 dicas
O pâncreas desempenha duas funções no corpo humano: a secreção de enzimas, sem as quais a digestão de carboidratos, gorduras e proteínas, e a produção de hormônios. Uma delas - a insulina - é a principal participante do metabolismo dos carboidratos, regulando a formação e a utilização da glicose, a mais importante fonte de energia do organismo.
As patologias do pâncreas (pancreatite aguda ou crônica, abscessos, cistadenoma, etc.) manifestam-se por cinturas no hipocôndrio, diarréia, náuseas, vômitos, gosto desagradável na boca. As doenças geralmente progridem secretamente, exacerbando-se após o abuso de álcool, bem como com alimentos gordurosos, condimentados e fritos.
As perturbações no funcionamento do pâncreas estão associadas ao desenvolvimento de diabetes mellitus e ao aparecimento de vários distúrbios digestivos. Uma pessoa preocupada com a saúde pode evitar problemas seguindo algumas dicas para ajudar a manter a função dessa glândula.
Incluir repolho em sua dieta
Todos os tipos de repolho (principalmente couve-flor, couve de Bruxelas e brócolis) contêm componentes que têm efeito benéfico no pâncreas e reduzem o risco de desenvolver neoplasias malignas em seus tecidos. O alimento dietético mais preferido é o brócolis, cozido no vapor ou fervido em água levemente salgada. Também pode ser consumido cru, inclusive em saladas de vegetais.
Para normalizar o trabalho do pâncreas, é recomendável comer repolho pelo menos duas vezes por semana.
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Parar de fumar
Foi estabelecido que as substâncias que constituem a fumaça do tabaco não só destroem os pulmões, têm um efeito negativo no estado dos vasos sanguíneos, prejudicam a aparência da pele, dentes e cabelos, mas também provocam câncer de pâncreas: em fumantes habituais, o risco desta doença aumenta em dois ou três vezes.
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Desista de alimentos prejudiciais
O mau funcionamento do pâncreas ocorre com mais frequência em pessoas que consomem álcool, fast food, alimentos fritos, carnes gordurosas, alimentos enlatados e outros alimentos pesados regularmente. O entusiasmo excessivo por doces, especialmente produtos de confeitaria de alto teor calórico de produção industrial, que, junto com uma grande quantidade de açúcar, incluem gorduras, não afeta da melhor forma o estado do órgão.
Esses pratos podem ser consumidos aos poucos e com pouca frequência. A dieta diária deve incluir vegetais, frutas, carnes dietéticas, peixes do mar, produtos lácteos fermentados e cereais contendo fibras e carboidratos de digestão lenta.
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Desintoxicar periodicamente
Manter o pâncreas saudável é muito auxiliado pela limpeza periódica para ajudar a eliminar as toxinas. A maneira mais fácil de fazer isso é:
- beba 10 copos de água potável. Pode ser parcialmente substituído por infusões de plantas medicinais. Especialmente úteis são os chás feitos de roseira brava, ervas de camomila, calêndula, hortelã, sálvia, barbante, folhas de bananeira, raízes de elecampana;
- tome um banho quente à noite, seguido de esfregar a pele do abdômen com uma toalha grossa ou luva de pano turco. Esse procedimento aumenta a circulação sanguínea e aumenta a temperatura dos tecidos, ativando o trabalho do pâncreas;
- Inclua frutas frescas (especialmente kiwi e frutas cítricas) e morangos (morangos e groselhas) em sua dieta. Esses alimentos são ricos em vitaminas e antioxidantes que têm efeito desintoxicante e fortalecem os tecidos do pâncreas.
O esquema é projetado para três dias. Se você tiver alguma doença crônica, deve consultar seu médico antes de iniciar o procedimento.
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Beba shakes de vegetais
O pâncreas reage positivamente ao consumo de sucos de vegetais frescos. As seguintes misturas são especialmente úteis:
- um coquetel feito de um copo de suco de cenoura espremido na hora, meio copo de água, um talo de aipo e um copo de couve de Bruxelas cozida no vapor. Os vegetais são moídos até ficarem pastosos usando um liquidificador e misturados com líquido. Beba o coquetel levemente morno, em pequenos goles, lentamente. Você pode incluí-lo em uma das refeições da tarde (almoço ou almoço);
- uma bebida feita com um pedaço grande (cerca de 100 g) de mamão maduro, três amêndoas e uma colher de sopa de sementes de linho. É adequado para uma recepção matinal. Os ingredientes são moídos em um liquidificador e o mingau resultante é diluído em meio copo de água potável. Além do efeito benéfico sobre o pâncreas, o coquetel tonifica bem, aumenta a atividade física e mental e tem sabor agradável.
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Cuidar do pâncreas todos os dias não é pesado. Basta seguir uma alimentação saudável, realizar procedimentos de limpeza periodicamente e abandonar os maus hábitos. Se sentir algum desconforto, dor ou problemas digestivos, consulte o seu médico imediatamente. Essa abordagem permite que você preserve sua capacidade de trabalhar por muito tempo e evite o desenvolvimento de doenças graves.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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