Dieta líquida
A base da dieta é alimentos de baixa caloria em forma líquida (e água). Esses alimentos satisfazem melhor a fome e são digeridos mais rapidamente, e a água é necessária para uma perda de peso eficaz.
Princípios da "Dieta Líquida":
- consumir 200-250 ml de líquido a cada hora;
- diluir sucos de frutas e vegetais com água na proporção de 3: 1;
- excluir o sal da dieta;
- não consuma mais do que 3,5 litros de líquido por dia.
A duração da "Dieta Líquida" é de uma a duas semanas. Não se recomenda fazer dieta alimentar sem etapas preparatórias e finais, para cada uma das quais existe um menu distinto, caso contrário existe um risco elevado de problemas de estômago e intestinais.
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Vantagens da "Dieta Líquida"
A “dieta líquida” é muito eficaz: você pode perder mais de 3 kg em uma semana. Resulta na diminuição do tamanho do estômago, já que as porções são pequenas e as refeições frequentes. Isso leva à saciedade rápida com pequenas porções de comida.
A dieta é tolerada com bastante facilidade, praticamente não há sensação de fome intensa.
Um bônus agradável da "Dieta Líquida" é uma melhora na condição da pele, cabelo e unhas. Isso se deve ao consumo de uma grande quantidade de sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, laticínios e caldos de carne.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta líquida"
A principal desvantagem da Dieta Líquida é uma dieta desequilibrada. Além disso, o estômago e os intestinos se acostumam com a alimentação líquida, depois de uma dieta é difícil mudar para a alimentação regular.
Recomenda-se que consulte o seu médico antes de iniciar a dieta.
Quais alimentos são permitidos?
Caldos de vegetais, caldos de frango e carne (de bovino, cordeiro) sem adição de sal, sucos de frutas e vegetais, leite e derivados, compotas, chá e café sem açúcar, decocções de ervas são permitidos.
O caldo de galinha é uma parte importante do menu diário da dieta líquida. Para prepará-lo, você precisará dos seguintes ingredientes:
- carne de frango magra - 300-400 g;
- cenouras médias - 1 un.;
- verdes (salsa, endro, cebolinha).
Preparação do caldo: lave o frango, despeje 2 litros de água, leve para ferver, retire a espuma e cozinhe por uma hora; 10 minutos antes do final do cozimento, acrescente as cenouras cortadas em pedaços e, antes de retirar o caldo do fogo, as verduras picadas finamente. O caldo acabado é filtrado.
Também é recomendável beber água quente ao longo do dia.
Quais alimentos são proibidos?
Alimentos proibidos incluem qualquer coisa que não esteja na lista de alimentos permitidos, incluindo sal e açúcar.
Menu de dieta líquida
Um exemplo de menu de estágio preparatório (a duração do estágio é de três dias):
Primeiro café da manhã (8:00) - mingau de sêmola cozida no leite.
Segundo café da manhã (10:15) - kefir (200 ml).
Almoço (13:00) - sopa de legumes, carne cozida (200 g), uma fatia de pão.
Lanche da tarde (16:00) - maçã.
Jantar (19:00) - legumes cozidos.
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Primeiro café da manhã (8:00) - vegetais cozidos no vapor.
Segundo café da manhã (10:15) - leite (200 ml).
Almoço (13:00) - mingau de trigo sarraceno sem óleo, carne cozida (100 g), ervas (coentro, endro, salsa).
Lanche da tarde (16:00) - castanha de caju (10 unid.).
Jantar (19:00) - purê de batata líquido com leite, mas sem manteiga (200 g).
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Primeiro café da manhã (8:00) - purê de batata líquido sem manteiga e leite (200 g).
Segundo café da manhã (10:15) - chá de camomila.
Almoço (13:00) - cenoura ralada (200 g) com mel (1 colher de sopa. L.).
Lanche da tarde (16:00) - kefir (200 ml).
Jantar (19:00) - purê de batata líquido sem manteiga e leite (200 g).
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Um exemplo do cardápio diário do palco principal (a duração do palco é de uma a duas semanas):
Exemplo de menu para a etapa final (duração da etapa - três dias):
Primeiro café da manhã (8:00) - purê de batata líquido sem leite (200 g).
Segundo café da manhã (10:15) - chá de camomila.
Almoço (13:00) - cenoura ralada (200 g) com mel (1 colher de sopa. L.).
Lanche da tarde (16:00) - kefir (200 ml).
Jantar (19:00) - purê de batata líquido sem leite (200 g).
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Primeiro café da manhã (8:00) - vegetais cozidos no vapor.
Segundo café da manhã (10:15) - leite (200 ml).
Almoço (13:00) - mingau de trigo sarraceno sem óleo, carne cozida (100 g), ervas (coentro, endro, salsa).
Lanche da tarde (16:00) - castanha de caju (10 unid.).
Jantar (19:00) - purê de batata líquido com leite.
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Primeiro café da manhã (8:00) - mingau de sêmola cozida no leite.
Segundo café da manhã (10:15) - kefir (200 ml).
Almoço (13:00) - sopa de legumes, carne cozida (200 g), uma fatia de pão.
Lanche da tarde (16:00) - maçã.
Jantar (19:00) - legumes cozidos.
Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).
Dicas úteis
Conselhos 1. Se por algum motivo foi necessário interromper a "Dieta líquida" na fase principal, é necessário proceder à sua fase final.
Conselho 2. Se perder peso decidir seguir a "dieta líquida" por mais de duas semanas, você precisa fazer uma mudança no cardápio: antes de beber o kefir antes de deitar, coma uma pequena porção de salada de repolho, cenoura, arroz cozido, damascos secos e nozes picadas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 1-2 semanas |
3,5 de 5 A dieta permite o uso de pratos exclusivamente líquidos - sopas, caldos, laticínios, sucos, etc. Tal dieta tem suas vantagens, mas é incomum para o organismo, portanto, para evitar problemas com o trato gastrointestinal, é necessária a correta entrada e saída da dieta. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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