Dieta Líquida - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Dieta líquida

A base da dieta é alimentos de baixa caloria em forma líquida (e água). Esses alimentos satisfazem melhor a fome e são digeridos mais rapidamente, e a água é necessária para uma perda de peso eficaz.

Princípios da "Dieta Líquida":

• consumir 200-250 ml de líquido a cada hora;
• diluir sucos de frutas e vegetais com água na proporção de 3: 1;
• excluir o sal da dieta;
• não consuma mais do que 3,5 litros de líquido por dia.

A duração da "Dieta Líquida" é de uma a duas semanas. Não se recomenda fazer dieta alimentar sem etapas preparatórias e finais, para cada uma das quais existe um menu distinto, caso contrário existe um risco elevado de problemas de estômago e intestinais.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da "Dieta Líquida"

A “dieta líquida” é muito eficaz: você pode perder mais de 3 kg em uma semana. Resulta na diminuição do tamanho do estômago, já que as porções são pequenas e as refeições frequentes. Isso leva à saciedade rápida com pequenas porções de comida.

A dieta é tolerada com bastante facilidade, praticamente não há sensação de fome intensa.

Um bônus agradável da "Dieta Líquida" é uma melhora na condição da pele, cabelo e unhas. Isso se deve ao consumo de uma grande quantidade de sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, laticínios e caldos de carne.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta líquida"

A principal desvantagem da Dieta Líquida é uma dieta desequilibrada. Além disso, o estômago e os intestinos se acostumam com a alimentação líquida, depois de uma dieta é difícil mudar para a alimentação regular.

Recomenda-se que consulte o seu médico antes de iniciar a dieta.

Quais alimentos são permitidos?

Caldos de vegetais, caldos de frango e carne (de bovino, cordeiro) sem adição de sal, sucos de frutas e vegetais, leite e derivados, compotas, chá e café sem açúcar, decocções de ervas são permitidos.

O caldo de galinha é uma parte importante do menu diário da dieta líquida. Para prepará-lo, você precisará dos seguintes ingredientes:

• carne de frango magra - 300-400 g;
• cenouras médias - 1 un.;
• verdes (salsa, endro, cebolinha).

Preparação do caldo: lave o frango, despeje 2 litros de água, leve para ferver, retire a espuma e cozinhe por uma hora; 10 minutos antes do final do cozimento, acrescente as cenouras cortadas em pedaços e, antes de retirar o caldo do fogo, as verduras picadas finamente. O caldo acabado é filtrado.

Também é recomendável beber água quente ao longo do dia.

Quais alimentos são proibidos?

Alimentos proibidos incluem qualquer coisa que não esteja na lista de alimentos permitidos, incluindo sal e açúcar.

Menu de dieta líquida

Um exemplo de menu de estágio preparatório (a duração do estágio é de três dias):

Primeiro dia

Primeiro café da manhã (8:00) - mingau de sêmola cozida no leite.

Segundo café da manhã (10:15) - kefir (200 ml).

Almoço (13:00) - sopa de legumes, carne cozida (200 g), uma fatia de pão.

Lanche da tarde (16:00) - maçã.

Jantar (19:00) - legumes cozidos.

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

Segundo dia

Primeiro café da manhã (8:00) - vegetais cozidos no vapor.

Segundo café da manhã (10:15) - leite (200 ml).

Almoço (13:00) - mingau de trigo sarraceno sem óleo, carne cozida (100 g), ervas (coentro, endro, salsa).

Lanche da tarde (16:00) - castanha de caju (10 unid.).

Jantar (19:00) - purê de batata líquido com leite, mas sem manteiga (200 g).

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

O terceiro dia

Primeiro café da manhã (8:00) - purê de batata líquido sem manteiga e leite (200 g).

Segundo café da manhã (10:15) - chá de camomila.

Almoço (13:00) - cenoura ralada (200 g) com mel (1 colher de sopa. L.).

Lanche da tarde (16:00) - kefir (200 ml).

Jantar (19:00) - purê de batata líquido sem manteiga e leite (200 g).

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

Um exemplo do cardápio diário do palco principal (a duração do palco é de uma a duas semanas):

8:00 Caldo de aveia (250 ml). 9h00 Caldo de vegetais (200-250 ml). 10:00 Água fervida quente (250 ml). 11:00 Suco de maçã, pêra, uva ou laranja (250 ml). 12h00 Leite desnatado (250 ml). 13:00 Água fervida quente (250 ml). 14:00 Baga, fruta ou compota de frutos secos (250 ml). 15:00 Frango ou caldo de carne (250 ml). 16:00 Água fervida quente (250 ml). 17:00 Água fervida quente (250 ml). 18:00 Suco de maçãs, peras, uvas ou laranjas (250 ml). 19:00 Caldo de vegetais (200-250 ml). 20:00 Água fervida quente (250 ml). 21:00 Kefir com baixo teor de gordura (250 ml).

Exemplo de menu para a etapa final (duração da etapa - três dias):

Primeiro dia

Primeiro café da manhã (8:00) - purê de batata líquido sem leite (200 g).

Segundo café da manhã (10:15) - chá de camomila.

Almoço (13:00) - cenoura ralada (200 g) com mel (1 colher de sopa. L.).

Lanche da tarde (16:00) - kefir (200 ml).

Jantar (19:00) - purê de batata líquido sem leite (200 g).

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

Segundo dia

Primeiro café da manhã (8:00) - vegetais cozidos no vapor.

Segundo café da manhã (10:15) - leite (200 ml).

Almoço (13:00) - mingau de trigo sarraceno sem óleo, carne cozida (100 g), ervas (coentro, endro, salsa).

Lanche da tarde (16:00) - castanha de caju (10 unid.).

Jantar (19:00) - purê de batata líquido com leite.

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

O terceiro dia

Primeiro café da manhã (8:00) - mingau de sêmola cozida no leite.

Segundo café da manhã (10:15) - kefir (200 ml).

Almoço (13:00) - sopa de legumes, carne cozida (200 g), uma fatia de pão.

Lanche da tarde (16:00) - maçã.

Jantar (19:00) - legumes cozidos.

Antes de ir para a cama - kefir (200 ml).

Dicas úteis

Conselhos 1. Se por algum motivo foi necessário interromper a "Dieta líquida" na fase principal, é necessário proceder à sua fase final.

Conselho 2. Se perder peso decidir seguir a "dieta líquida" por mais de duas semanas, você precisa fazer uma mudança no cardápio: antes de beber o kefir antes de deitar, coma uma pequena porção de salada de repolho, cenoura, arroz cozido, damascos secos e nozes picadas.

Característica da dieta	nota final
Duração: 1-2 semanas	3,5 de 5 A dieta permite o uso de pratos exclusivamente líquidos - sopas, caldos, laticínios, sucos, etc. Tal dieta tem suas vantagens, mas é incomum para o organismo, portanto, para evitar problemas com o trato gastrointestinal, é necessária a correta entrada e saída da dieta.
Frequência recomendada: a cada 3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:

Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.