Dieta de maçã
As maçãs são ativamente utilizadas na nutrição dietética devido à sua disponibilidade e baixo teor calórico. Além disso, contêm muitas vitaminas e minerais, mas o principal é a pectina, uma substância que, em combinação com o líquido, aumenta de volume. Como resultado, a motilidade intestinal é aumentada, a atividade do trato digestivo é normalizada e a congestão intestinal é eliminada.
As maçãs são ricas em glicose e frutose, os quais mantêm os níveis de açúcar no sangue e evitam que você deseje doces.
Com a dieta da maçã, você pode não apenas reduzir significativamente o peso, mas também ajustar o seu metabolismo. Os dias de descarga da maçã são recomendados para a prevenção de hipertensão e aterosclerose, e em geral são úteis como forma de limpar o corpo e manter a saúde.
A maneira correta de sair da dieta é importante. Se você voltar à sua dieta normal imediatamente após isso, os quilogramas perdidos se recuperarão rapidamente. Portanto, dentro de dois a três dias após a dieta da maçã, recomenda-se comer apenas vegetais, frescos ou cozidos, e frutas frescas, e então, aos poucos (um ou dois por dia), acrescentando novos pratos ao cardápio.
Existem muitas variedades da dieta da maçã, mas os três, cinco e sete dias são os mais populares.
Vantagens da dieta da maçã
Em uma dieta de maçã, o peso diminui rapidamente - em três dias você pode se livrar de 2-3 kg, e em sete dias - de 5-6 kg de excesso de peso.
Esta é uma boa forma de limpar o corpo das toxinas acumuladas, depois de uma dieta, uma sensação de leveza, surge o vigor, aumenta a eficiência, melhora o estado da pele, normaliza o sono.
A dieta da maçã é extremamente simples e acessível.
Desvantagens e contra-indicações da dieta da maçã
Por ser uma mono dieta, a dieta da maçã é desequilibrada, não se recomenda mantê-la por mais de sete dias.
A dieta é contra-indicada em doenças do trato gastrointestinal e distúrbios endócrinos. Se você tiver qualquer condição médica crônica, deve consultar seu médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
Durante a dieta da maçã, a dieta consiste em maçãs frescas, às vezes você pode comer algumas fatias de pão de centeio, cinco ou seis croutons de centeio. Com uma dieta de sete dias, maçãs assadas também fazem parte do cardápio.
Chá verde sem açúcar, água mineral e água pura sem gás são permitidos como bebidas.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos são proibidos, exceto maçãs.
Menu de dieta de maçã
Menu da dieta da maçã por três dias: 2 kg de maçãs devem ser divididos em seis porções.
Menu de dieta de maçã por cinco dias:
Menu de dieta de maçã por sete dias:
Dicas úteis
Dica 1. A época ideal para uma dieta de maçã é do final do verão a novembro, quando as maçãs são abundantes, quando a concentração de nutrientes nelas é maior.
Dica 2. Para algumas pessoas, as maçãs frescas aumentam o apetite, o que torna difícil seguir a dieta. Neste caso, maçãs frescas podem ser substituídas por maçãs assadas e para opções de dieta de curto prazo.
Conselho 3. Para aumentar o efeito de limpeza da dieta, recomenda-se beber 1,5-2 litros de água por dia.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3, 5, 7 dias |
3 de 5 A dieta da maçã é extremamente simples - consiste em comer apenas maçãs. A dieta certamente é boa para sua saúde, mas você pode mantê-la por um curto período de tempo. A dieta mono de maçã é ideal para dias de jejum. |
| Frequência recomendada: a cada 2-3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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