Dieta dura
Uma dieta rígida é uma espécie de método radical de perda de peso, em que o conteúdo calórico da dieta diária é fortemente limitado (500 kcal por dia). Com esse tipo de dieta, uma quantidade mínima de alimentos é consumida diariamente. Ao mesmo tempo, os alimentos devem necessariamente conter a dose diária necessária de minerais, vitaminas e outros componentes úteis.
Vantagens e desvantagens de dietas para perda de peso rígido
Mesmo a dieta mais rápida e rígida pode ajudá-lo a perder peso e beneficiar seu corpo. No entanto, o tempo de tal dieta deve ser limitado, e a dieta diária deve atender plenamente às necessidades individuais do corpo. Portanto, é melhor fazer dietas estritas para perda de peso sob a supervisão de um nutricionista. Ele fará um cardápio, levando em consideração as características individuais do organismo e o estado de saúde.
As dietas rápidas e rígidas são consideradas as mais perigosas. Com essas dietas, a perda de peso geralmente ocorre devido à perda de proteínas e fluidos, em particular células do tecido muscular, fígado e cérebro. Essas células são posteriormente substituídas por células de gordura. A categoria de dietas rígidas inclui dietas de um componente. Se o equilíbrio for desequilibrado, tal dieta pode levar a doenças do trato digestivo, função prejudicada do sistema imunológico, bem como esgotamento do corpo.
Após tal dieta, um aumento acentuado na quantidade de comida não é permitido. Ao usar uma dieta rígida, o metabolismo diminui significativamente. Depois de uma dieta, quando uma pessoa começa a comer alimentos regulares em quantidades normais, o corpo continua a acumular reservas, mas em grandes quantidades. A massa de gordura aumenta e o tecido proteico gasto durante a dieta é substituído por células de gordura. Nesse caso, ocorre um aumento muito rápido do peso corporal. Isso é muito estressante para o corpo e prejudica a saúde. Na verdade, com uma redução acentuada na quantidade de alimentos durante a dieta, o corpo começa a fazer reservas. Além disso, o corpo é armazenado precisamente pelas células de gordura. E para energia, usa tecido de proteína.
A ajuda de um especialista em nutrição também pode ser necessária para restaurar os parâmetros metabólicos. O nutricionista desenvolverá uma dieta individual qualitativa e quantitativa. Uma dieta bem elaborada permitirá que você restaure o nível inicial do metabolismo em um curto espaço de tempo.
Menu de dieta para perda de peso severa
O cardápio de uma dieta rigorosa deve incluir uma variedade de alimentos. As refeições devem ser frequentes.
No cardápio dietético é imprescindível a introdução de produtos que queimam gordura - maçãs, amoras, aspargos, ervas, nozes, brócolis. Você também pode incluir tofu de soja, laticínios com baixo teor de gordura, peixes e semente de linhaça. O chá verde e o café natural são bebidas perfeitas para perder peso. Se não houver contra-indicações, você pode adicionar temperos quentes aos pratos.
Uma dieta de um dia será muito útil para o corpo. Uma vez a cada uma ou duas semanas, você precisa organizar um dia de jejum. Durante o dia de jejum, uma pequena quantidade de alimento deve ser dividida em cinco partes. Os alimentos devem ser ingeridos a cada três horas. Essa dieta ajudará a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
Um exemplo de dieta rápida e dura
A chamada dieta do jockey pertence à dieta rápida e rígida. No primeiro dia dessa dieta, você precisa comer um frango cozido no forno em três doses. No segundo dia, trezentos gramas de vitela devem ser divididos em café da manhã, almoço e jantar. Durante o terceiro dia da dieta, é permitido beber no máximo cinco xícaras de café natural.
Com a ajuda de uma dieta rígida de modelos, você pode perder de três a cinco quilos extras em três dias. A dieta é bastante complexa, mas muito eficaz. Para o café da manhã, você precisa comer um ovo cozido. Na hora do almoço, você pode comer 175 gramas de queijo cottage sem gordura, beber chá sem açúcar. Durante o lanche da tarde, você pode comer mais 175 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, beber uma xícara de chá sem açúcar. Sal e açúcar não devem ser adicionados aos alimentos. Não há jantar no cardápio desta dieta.
Menu de dieta dura semanal
O cardápio de dieta estrito da semana também não deve consistir em um número limitado de alimentos. Será mais benéfico com essa dieta consumir uma variedade de alimentos em pequenas quantidades (pelo menos cinco vezes ao dia).
Durante o primeiro dia de uma dieta rigorosa, você pode comer uma batata cozida, beber cerca de 100 ml de kefir. No segundo dia da dieta, você precisa ferver 100 gramas de carne, beber 100 ml de kefir. Durante o terceiro dia, você pode comer uma maçã e beber 100 ml de kefir. No quarto dia, coma 100 gramas de queijo cottage, beba 100 ml de kefir. No sexto dia da dieta, você poderá comer cem gramas de creme de leite, beber 100 ml de kefir. Durante o sétimo dia da dieta, você deve beber pelo menos meio litro de kefir.
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