A Dieta Mais Rápida Para Perda De Peso - Tipos, Princípios, Produtos, Avaliações

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta mais rápida

Muitas vezes surgem situações em que é necessário se livrar dos quilos extras em um curto espaço de tempo - em um ou dois dias. Para atingir esse objetivo, costuma-se seguir a dieta mais rápida, ou a chamada "dieta expressa".

A dieta de perda de peso mais rápida

Entre as dietas muito rápidas, várias costumam ser distinguidas como as mais eficazes, quando uma perda de peso acentuada pode ser alcançada em um curto espaço de tempo. E embora a maioria dos nutricionistas recomende perder peso gradualmente, as "dietas expressas" ainda permanecem em demanda o suficiente para trazer rapidamente o peso de volta ao normal.

Uma das dietas mais rápidas, de acordo com as avaliações, é a dieta de fim de semana. Normalmente, esses dias de jejum são aconselhados a passar no fim de semana, para que você possa passar muito tempo ao ar livre e não sentir estresse no trabalho devido a uma possível fraqueza e irritabilidade.

Durante esta dieta, você deve evitar lanchar entre as refeições e beber qualquer outra bebida que não seja água pura. Para reduzir a fome, beba um copo de água morna uma hora antes do café da manhã. O desjejum da dieta mais rápida inclui várias fatias de pão preto. Se desejar, eles podem ser espalhados com óleo magro. Além disso, o café da manhã inclui um copo de chá sem açúcar (com mel) e uma toranja grande.

Não beba nenhuma bebida durante o almoço. O cardápio inclui frango cozido (não mais de 100 g) sem temperos, uma salada de legumes cozidos (não mais de 200 g) e uma laranja.

Para um lanche da tarde da dieta mais rápida, você pode beber um copo de chá de ervas. O jantar consiste em salada de frutas com suco de limão (até 200 g), peixe no vapor (até 100 g) e um copo de iogurte desnatado.

A outra dieta para perda de peso mais rápida é uma dieta de vários dias que pode reduzir o peso em dois a cinco quilos. Para obter o maior efeito, é recomendável beber primeiro qualquer laxante à noite para limpar as toxinas do intestino.

No primeiro dia da dieta, você pode beber um litro de kefir com baixo teor de gordura e beber em quantidades ilimitadas água mineral pura ou sem gás. Durante o segundo dia dessa dieta super rápida, você pode comer um copo de arroz cozido sem óleo, temperos e sal. O arroz pode ser dividido em várias etapas. Deve-se lembrar também que a manhã do terceiro dia não deve começar com doces e alimentos gordurosos, e para consolidar o resultado obtido nos dias seguintes, o melhor é seguir uma dieta hipocalórica possível.

Princípios da dieta super rápida personalizada

Os nutricionistas observam que o efeito das dietas muito rápidas é individual e é muito difícil prever quantos quilos você pode perder observando-os.

De acordo com as avaliações, as dietas mais rápidas são, na maioria das vezes, dietas individuais baseadas em vários princípios de perda de peso eficaz. Antes de lidar com sua figura, você precisa considerar que uma dieta eficaz deve atender a vários requisitos. Dieta:

• Deve ser gostoso, para não causar a vontade de voltar ao antigo modo de vida, que levava ao excesso de peso;
• Deve ser balanceado e incluir todos os nutrientes necessários, pois a deficiência de macro ou micronutrientes essenciais e aminoácidos essenciais pode retardar o processo de perda de peso;
• Não deve causar fome e problemas de saúde;
• Não deve conter produtos não amados;
• Deve ser combinado com vários métodos de aceleração do metabolismo (exercícios, caminhadas ao ar livre, sauna ou banho de vapor), que ajudarão a queimar gorduras de forma mais eficiente.

Qualquer dieta mais rápida personalizada não deve incluir alimentos e bebidas com alto teor calórico, a saber:

• Produtos de farinha e doces;
• Álcool;
• Sobremesa;
• Sucos;
• Gorduras e óleos.

Além disso, para que a dieta não leve apenas à perda de peso, mas também não prejudique a saúde, você deve substituir:

• Alimentos fritos, cozidos no vapor ou assados;
• Produtos de leite desnatado;
• Sobremesas de farinha com frutas;
• Bebidas hipercalóricas com água mineral ou chá (verde, de ervas) sem açúcar;
• Pratos de carne com peixe, marisco, cogumelos ou feijão.

A dieta mais rápida definitivamente deve incluir 2-3 litros de água por dia. Ao mesmo tempo, se você beber um copo de água antes das refeições (15-20 minutos), ajudará a reduzir a fome. Além disso, o efeito da dieta será muito melhor se a comida for mastigada lenta e exaustivamente.

Além de um menu devidamente selecionado, ao fazer dieta, você deve usar quaisquer métodos para acelerar o metabolismo, incluindo caminhadas ao ar livre e exercícios ativos.

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