Taibo
Taibo é um complexo de exercícios físicos que inclui elementos de artes marciais, como socos e chutes, que se tornou popular desde 1990. O treinamento de taibo foi desenvolvido pelo atleta americano de taekwondo Billy Blank e foi um dos primeiros programas integrados de preparação física de combate a receber grande sucesso comercial em todo o mundo.
Nas aulas de taibo, elementos dos movimentos de combate são usados em ritmo acelerado, e os princípios básicos são o autoaperfeiçoamento, a calma espiritual e física, a consciência de si mesmo e do mundo.
As aulas de Taibo são ministradas em todo o mundo hoje e são muito populares entre pessoas de todas as idades. Segundo as resenhas, o taibo inclui socos e chutes, como no caratê, mas as aulas de taibo não são voltadas para o ensino de defesa pessoal. Não há lançamentos, agarramentos e golpes, nenhum sparring é praticado e golpes não são praticados.
Este tipo de treino potencializa o efeito do fitness, inclui movimentos desde aeróbica de step e vários estilos de dança, visando o fortalecimento dos músculos de todo o corpo. Os treinamentos são realizados com música rápida e enérgica, e o idealizador do complexo recomenda praticar taibo ao ritmo do hip-hop.
Os treinos são realizados em ritmo e intensidade elevados, o que melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, desenvolve força, resistência muscular e flexibilidade.
Benefícios de praticar tibo
Taibo foi desenvolvido como uma alternativa ao treinamento aeróbico e cardiovascular que se concentra em alcançar a paz de espírito, iluminar a mente e desenvolver força física e resistência. Assim, os benefícios do taibo residem não apenas em alcançar uma boa forma física, mas também em alcançar paz de espírito e harmonia com o mundo exterior.
De acordo com as avaliações, o taibo não apenas desenvolve os músculos do corpo, mas também melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação e o trabalho do sistema cardiovascular.
Os elementos do taekwondo incluídos nas aulas de taibo ajudam a desenvolver a autoconsciência e a aumentar a autoconfiança. Os elementos das artes marciais combinados com socos de boxe e movimentos de dança cooperam com o trabalho da mente e do corpo, aumentam o desempenho mental e físico, melhoram a coordenação, precisão e velocidade.
O aspecto mais atraente do exercício é a eficácia do tibo para perda de peso. Um treino de uma hora de taibo queima entre 500 e 800 kcal, enquanto a aeróbica tradicional não pode queimar mais do que 400 kcal no mesmo período de treinamento.
A eficácia do taibo para a perda de peso se deve à intensidade do treinamento, que leva à produção de suor e perda de peso em um ritmo mais rápido, desde que o treinamento seja realizado pelo menos três vezes por semana.
Pessoas de todas as idades e até mulheres grávidas podem fazer taibo, mas é melhor consultar um médico antes de iniciar os treinos, uma vez que cargas grandes e intensas não são úteis para todos.
Taibo para meninas é uma maneira de perder peso rapidamente sem muitas mudanças na dieta e dietas rígidas. Quando você para de treinar taibo para meninas, não há problemas com uma série acentuada de peso perdido, ele não retorna por um longo período de tempo.
As aulas de Taibo podem ser feitas de duas maneiras. A forma mais fácil é escolher qualquer centro desportivo onde haja um treinador especializado que tenha concluído os cursos de técnicas de taibo e tenha um conhecimento claro de todos os elementos e princípios básicos deste complexo de fitness.
A segunda forma é que o criador do complexo tibo Billy Blanca, em 1995, lançou uma dúzia de tutoriais em vídeo que você pode assistir e praticar sem sair de casa.
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