Laranja calórica
Todo mundo sabe que a laranja contém uma grande quantidade de vitamina C, que estimula o sistema imunológico e promove a síntese de colágeno, necessária para manter a elasticidade dos diversos tecidos do corpo humano. Ao mesmo tempo, o baixo teor calórico da laranja a tornou um dos produtos mais populares em todo o mundo.
Quantas calorias tem uma laranja e o conteúdo calórico do suco de laranja
O conteúdo calórico de uma laranja é de cerca de 47 kcal por 100 g, enquanto ela contém 0,9 g de proteína, 0,2 g de gordura e 8,1 g de carboidratos. A laranja é rica em flavonóides que, juntamente com a vitamina C, têm um complexo efeito anticancerígeno. Além disso, a laranja é rica em fibras dietéticas, o que reduz os níveis de colesterol no sangue.
Surpreendentemente, a quantidade máxima de substâncias valiosas é encontrada na casca da laranja e nas partições brancas que formam as fatias. A polpa da laranja também contém vitaminas A, B1, B2, PP, ferro, potássio, cálcio, magnésio, sódio e fósforo. O conteúdo calórico do suco de laranja é de 55 kcal por 100 g de bebida.
As laranjas têm um efeito benéfico no funcionamento dos sistemas digestivo, nervoso, cardiovascular e endócrino. Seu uso contribui para a cicatrização precoce de abscessos e outras feridas, é caracterizado por um fortalecimento geral, efeito tônico, antiinflamatório e antimicrobiano, melhora o metabolismo. As laranjas também têm a capacidade de baixar a pressão arterial e reduzir o inchaço.
Levando em consideração o conteúdo calórico, as laranjas são recomendadas na dieta de pacientes com diabetes mellitus, com várias avitaminose, perda de força e cansaço geral. Eles estimulam o apetite e matam perfeitamente a sede, especialmente na hipertermia. O sabor delicioso e o baixo teor calórico da laranja fazem dela uma sobremesa ideal.
Conteúdo calórico de 1 laranja. Laranjas Emagrecedoras
O conteúdo calórico de 1 laranja não excede 100 kcal. Laranjas emagrecedoras são ideais por sua acessibilidade, valor nutricional e baixo teor de calorias. A laranja contribui para o aparecimento de uma sensação duradoura de plenitude, componente importante no combate aos quilos extras, devido ao alto teor de fibras de sua polpa.
O conteúdo calórico de uma laranja vermelha está no mesmo nível, enquanto as laranjas vermelhas para perda de peso são as mais preferidas, uma vez que previnem efetivamente a deposição de gordura. Para diversificar o cardápio alimentar, você deve incluir laranjas frescas em várias saladas e outros pratos.
A beleza da dieta da laranja é que ela exige que você se limite à alimentação durante cinco dias da semana, e nos fins de semana você pode comer normalmente. Um regime semelhante é observado por três semanas, enquanto a perda de peso esperada é de cerca de dez quilogramas.
A dieta da laranja não regulamenta pequenos-almoços, almoços e jantares, mas oferece uma lista específica de alimentos recomendados para consumo durante o dia. Assim, durante a primeira semana, um quilo de laranja e dois ovos cozidos são consumidos diariamente; beba pelo menos 2 litros de água sem gás. Na segunda semana, os ovos são substituídos por mingaus (de preferência trigo sarraceno e cozido sem sal), e na terceira semana - por vegetais frescos e cozidos.
A perda de peso da laranja é eficaz, saudável e saborosa. É tolerado com bastante facilidade, apesar de ter poucas calorias em uma laranja, estando disponível em qualquer época do ano. A contra-indicação para o uso de qualquer laranja é a presença de reação alérgica ou intolerância individual.
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