Dieta Para Perda De Peso Para Mães Que Amamentam - Recursos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta para enfermagem

A escolha de uma dieta para uma mãe que amamenta deve ser abordada com cuidado especial. Em muitos pontos, a dieta da nutriz é a chave para a amamentação plena do bebê, assim como a saúde da mulher nesse período.

Imediatamente após o parto, durante os primeiros dias, os nutricionistas geralmente recomendam não comer muita comida para dar descanso ao corpo.

Na primeira semana e meia após o parto, a dieta para mães que amamentam deve consistir nos seguintes pratos:

• caldo de galinha com baixo teor de gordura;
• uma variedade de sopas de vegetais;
• Maçãs e legumes assados;
• aveia.

Também é aconselhável beber muitos preparados fitoterápicos diferentes, sucos de frutas e sucos de frutas. Depois que a mulher finalmente estabeleceu a amamentação, é necessário beber um copo d'água ou chá quente antes de cada mamada.

A partir da segunda semana, carne cozida, peixe branco e nozes podem ser incluídos na dieta da mãe que amamenta. Mas a partir da terceira semana, você pode adicionar frango, kefir e ovos à dieta.

Não se preocupe porque o número de refeições é limitado, porque uma dieta tão rígida para mães que amamentam dura apenas os primeiros dois meses após o parto e, após a expiração, as mulheres podem gradualmente adicionar novos alimentos à dieta. Ao mesmo tempo, é recomendável manter um diário alimentar e monitorar cuidadosamente a reação do bebê a cada novo produto.

Dieta de emagrecimento para mães que amamentam

A maioria das mulheres ganha excesso de peso durante a gravidez, e isso é bastante natural. Portanto, muitas mulheres estão interessadas em dietas eficazes para a amamentação para perda de peso. Principalmente você não vai andar por aí, porque para que o leite do bebê seja na quantidade necessária e nutritivo, é necessária uma dieta completa. Mas se você abordar cuidadosamente a escolha da dieta, então resultados positivos podem ser alcançados rapidamente sem prejudicar sua saúde e a saúde da criança.

Uma dieta para perda de peso para mães que amamentam não deve começar antes de três meses após o parto, uma vez que o corpo deve se recuperar totalmente e a lactação deve melhorar. Após esse período, a alimentação deve ser dividida em 6 a 7 refeições.

A primeira regra da dieta para mães que amamentam deve ser uma rejeição completa de produtos de farinha e alimentos muito gordurosos. Acredite em mim, isso não afetará a quantidade e a qualidade do leite, mas seu corpo agradecerá.

Que alimentos devem ser incluídos em uma dieta de enfermagem para perda de peso?

• vários produtos lácteos e fibras devem estar presentes;
• a cenoura ralada limpa perfeitamente os intestinos e remove as toxinas;
• a maionese não pode ser consumida e as saladas podem ser temperadas com azeite;
• É melhor beber água mineral sem gás, sucos de frutas e chá verde;
• coma mais vegetais em qualquer forma - cozidos, cozidos, fritos e frescos;
• mas é melhor recusar sementes e nozes: apenas um punhado de nozes contém quase a taxa diária de gordura;
• e, claro, todas as bebidas alcoólicas são tabu.

Dicas para mães que amamentam para ajudá-las a perder peso

Como a dieta da lactação envolve a proibição de doces e chocolates, às vezes é muito difícil para as mulheres resistir à tentação. No entanto, existe uma saída. Você pode substituir o chocolate por geléia, frutas secas e mel.

Alimentos que podem causar reações alérgicas em crianças devem ser evitados. Estes incluem: chocolate, comida enlatada, salsicha, ovos, morangos, frutas cítricas. Esta não é a lista completa, pois cada organismo é individual e a mulher precisa monitorar a reação do bebê.

As mulheres devem lembrar que o corpo precisa de cálcio durante a lactação. Você pode obtê-lo comendo brócolis e repolho branco, bem como sardinhas, amêndoas e laranjas. Suplementos contendo vitamina D e cálcio também podem ser úteis.

Para um bom metabolismo, o corpo precisa de vitaminas. Eles melhoram o funcionamento do sistema digestivo e também contribuem para o desenvolvimento da criança. Portanto, durante a amamentação, você não deve negligenciar os alimentos que contêm vitaminas.

É necessário abrir mão de todos os tipos de fast food, carnes defumadas, conservas e conservas, banha, café forte, refrigerante, batata frita.

Durante a dieta de enfermagem, não negligencie lanches leves entre as refeições. Um copo de kefir, uma fatia de queijo caseiro, um ovo cozido vão aliviar a fome e contribuir para que ao almoço ou jantar coma uma porção menor.

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