Bambolê emagrecedor
Hulahoop é uma máquina de exercícios muito simples, feita em forma de arco e projetada para manter o corpo humano em boa forma física. O bambolê para perda de peso pode ser usado não só por mulheres, mas também por homens. As aulas com ele permitem atingir uma cintura esguia e também treinar os músculos das costas, ombros, braços, nádegas e quadris.
Até mesmo os atletas da Grécia Antiga torciam aros de metal grossos e pesados. E as senhoras da época de Shakespeare já conheciam muitos exercícios com bambolê para emagrecer e os realizavam regularmente.
Bambolê para perda de peso: os benefícios das aulas
Hulahoop é muito popular em todo o mundo devido ao seu baixo custo, simplicidade de construção e alta eficiência. O uso do bambolê para perda de peso, de acordo com as avaliações, permite queimar cerca de 100 kcal em apenas 10 minutos de treino. Exatamente a mesma quantidade de calorias é gasta com uma corrida de dez minutos em um bom ritmo!
Ao fazer exercícios com bambolê para perda de peso, você não precisa se preocupar com lesões nos músculos e / ou articulações. Este equipamento desportivo é praticamente seguro, claro, se realizar exercícios numa sala suficientemente espaçosa e longe de espelhos e vidros.
Bambolê para emagrecer: com que frequência fazer exercícios?
Segundo especialistas americanos em fisioterapia, o resultado mais eficaz dos exercícios com bambolê para emagrecer pode ser obtido realizando-os diariamente por 15 minutos. Com este regime de treinamento, após duas semanas, a circunferência da cintura diminui cerca de um centímetro e meio. Mas se quiser, você pode girar o bastidor com muito mais frequência, por exemplo, durante os intervalos de publicidade.
Os benefícios de praticar hula hoop
O uso do bambolê para emagrecer, segundo avaliações, permite não só perder alguns quilos a mais e fortalecer os músculos, mas também melhorar a atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório. Além disso, os exercícios com arco uniformizam a postura, melhoram a coordenação dos movimentos e eliminam a celulite. O efeito de massagem da rotação do arco melhora significativamente a condição da pele do abdômen e da cintura, normaliza a atividade intestinal.
Qual é o melhor bambolê para perder peso?
Para que a eficácia do treinamento com arco seja máxima, você deve ter uma abordagem responsável na escolha deste equipamento esportivo. Então, qual bambolê é melhor para perder peso?
Em primeiro lugar, preste atenção ao diâmetro do arco. Se for menor do que o necessário, você não notará o efeito do treinamento logo. Coloque o bastidor na borda e fique próximo a ele. Um bambolê de emagrecimento escolhido corretamente deve atingir a borda de suas costelas inferiores ou mesmo ser ainda mais alto com sua borda superior.
Além disso, ao escolher um bastidor, preste atenção em sua massa. Coloque o arco na cintura, com uma perna ligeiramente à frente. Agora gire o bambolê, com movimentos leves de balanço, transferindo o peso do corpo de uma perna para a outra. Tente girar vários aros com pesos diferentes dessa forma e escolha aquele que for mais conveniente e confortável para você.
Exercícios de emagrecimento de bambolê
Ao iniciar as aulas, os iniciantes devem usar aros leves. Durante os primeiros dias, o tempo de treinamento não deve exceder cinco minutos por dia. Em seguida, aumente gradualmente até meia hora. E então, conforme o seu nível de condicionamento melhora, acrescente exercícios adicionais.
Tendo aprendido a torcer o bambolê com facilidade e adquirido certas habilidades, você pode pegar um bambolê mais pesado.
Se desejar, você pode usar um bambolê de massagem para perda de peso. Esteja ciente de que leves hematomas podem permanecer em seu corpo quando você começar a usá-lo. Nos casos em que a rotação do bastidor de massagem é acompanhada de dor intensa, um cinto grosso ou um suéter pode ser usado para reduzir sua severidade.
Ao fazer exercícios com um bambolê para perda de peso, você precisa manter as pernas na largura dos ombros e os músculos abdominais e das costas sob tensão. Esta regra simples permitirá que você obtenha melhores resultados em um período de tempo mais curto.
As aulas de bambolê para emagrecer, segundo muitas mulheres, permitem não só atingir uma cintura esguia, mas também deixar seus braços graciosos e suas pernas bonitas. Para fazer isso, o arco deve ser torcido nas mãos. Estenda uma das mãos para frente, estritamente paralela ao chão. Coloque o bastidor sobre ele e comece a girá-lo, executando movimentos circulares suaves com a mão.
Para treinar as pernas, os exercícios são realizados na posição supina. Uma perna é estendida e a outra é levantada verticalmente para cima. Um bambolê é colocado sobre ele e girado por 2 a 3 minutos.
Como mostra a prática, o uso de um bambolê para perda de peso permite um mês de treinamento para reduzir a cintura em 4 a 5 centímetros, bem como reduzir seu peso em 4 quilos. O efeito dos exercícios será ainda melhor se os combinar com uma alimentação adequada e outras atividades desportivas (natação, Pilates, fitness, etc.).
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