Beterraba - Calorias, Composição, Benefícios, Uso Para Perda De Peso

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Conteúdo calórico da beterraba

A beterraba moderna é derivada da beterraba selvagem que cresce na Índia e no Extremo Oriente. No passado, apenas as folhas eram comidas e as raízes destinavam-se a fins medicinais. Como resultado do trabalho meticuloso e de longo prazo dos criadores, agora podemos comer beterrabas comuns e familiares.

Vantagens, conteúdo calórico da beterraba e seu uso na medicina tradicional

A beterraba tem uma grande variedade de propriedades úteis e medicinais. As raízes contêm muitas vitaminas do grupo B, PP, minerais: ferro, cálcio, magnésio, potássio, iodo, bioflavonóides, betaína, etc. Comer beterraba normaliza o metabolismo, restaura o bom funcionamento do sistema digestivo. E, ao mesmo tempo, a beterraba contém muito poucas calorias.

A beterraba é uma excelente fonte de fósforo, cobre e vitamina C. As folhas contêm grande quantidade de vitamina A. Com sua ajuda, as toxinas são removidas e o baixo teor calórico da beterraba permite seu uso em várias dietas. A beterraba ajuda a prevenir o aparecimento e crescimento de tumores cancerígenos.

A vitamina B9 contida na beterraba resolve os problemas das doenças do coração, participa da produção de hemoglobina no organismo, o que previne perfeitamente a anemia e a leucemia. O ácido fólico ajuda na criação de células novas e saudáveis. O corpo é rejuvenescido graças a ele. Para perder peso, a beterraba é ideal.

Ela limpa perfeitamente os rins, o sangue. Comendo-o na comida, diminui a acidez, o que contribui para uma boa limpeza do fígado. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico da beterraba é pequeno. Tem um efeito muito benéfico nas pessoas nas quais os fluidos do corpo tendem a reter. Portanto, pessoas obesas precisam comer beterraba para perder peso. Ao mesmo tempo, você não deve se preocupar com o conteúdo calórico da beterraba.

Este maravilhoso vegetal elimina e remove toxinas, estimula o cérebro, apoia a saúde psicológica e você não enfrentará o envelhecimento prematuro ao comer beterraba. E não se esqueça do baixo teor calórico da beterraba!

Outra vantagem é a capacidade da beterraba de fortalecer as paredes dos capilares sanguíneos. As substâncias benéficas nele contidas promovem a vasodilatação e têm efeito anti-esclerótico e sedativo. Removendo o excesso de líquido, a beterraba normaliza o trabalho do músculo cardíaco. A beterraba tem poucas calorias, por isso pode ser recomendada com segurança para a prevenção e tratamento de doenças como aterosclerose, hipertensão e outras doenças do sistema cardiovascular.

As substâncias de pectina contidas nas raízes removem o colesterol e os metais pesados do corpo. Nos intestinos, o desenvolvimento de vários microrganismos nocivos é retardado, o que também permite o uso da beterraba para emagrecer.

Devido ao alto teor de ferro e cobre nas raízes, possui excelentes propriedades hematopoiéticas. Portanto, é indispensável para anemia e fragilidade das paredes dos vasos sanguíneos e capilares.

Cozinhar beterraba

Recomenda-se ferver a beterraba com a casca sem cortar as raízes. Desta forma, as vitaminas são mais bem preservadas. Claro, a beterraba crua contém mais nutrientes, mas a beterraba crua é menos digerível.

Ao contrário de outros vegetais, a beterraba cozida retém quase todas as suas propriedades benéficas e o conteúdo calórico da beterraba não é alto. Os sais minerais e vitaminas B incluídos em sua composição não são muito sensíveis ao aquecimento.

Beterraba para emagrecer

Todos os minerais que compõem a beterraba são alcalinos, o que, com uma dieta ácida básica, cria condições favoráveis para o corpo como um todo. Em latim, a beterraba é chamada de Beta. Contém grande quantidade de betaína, o que permite reduzir perfeitamente a pressão arterial, prevenir a obesidade hepática e regular o metabolismo. A beterraba contém pequenas calorias e, portanto, o metabolismo da gordura é regulado da melhor maneira. O conteúdo calórico da beterraba, tanto nas raízes quanto nas folhas, é pequeno.

Quantas calorias tem a beterraba

O conteúdo calórico da beterraba por 100 g é de 42 kcal. Portanto, é muito eficaz e benéfico para a perda de peso. Ao fazê-lo, funciona como um laxante suave e diurético. Devido ao fato de a beterraba conter pequenas calorias, ela costuma ser incluída em várias dietas para perda de peso. Sabendo quantas calorias tem a beterraba, você pode ajustar facilmente seu peso.

O conteúdo calórico da beterraba cozida varia de 40 a 43 calorias por 100 G. Incluindo-a na dieta, você pode perder peso bem sem prejudicar sua saúde e se sentir bem.

As beterrabas cozidas não são apenas ricas em calorias, mas também contêm uma quantidade suficiente de fibras, o que ajuda os intestinos.

Contra-indicações

Apesar de todas as suas qualidades úteis e baixo teor calórico, a beterraba deve ser usada com cautela em gastrite, diabetes mellitus e pessoas com urolitíase.

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