Vitamina B8 - Valor, Aplicação, Conteúdo Em Alimentos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Vitamina B8

A vitamina B8 (inositol, inositol) é uma substância semelhante a uma vitamina sintetizada a partir da glicose nos tecidos do corpo. O inositol em sua forma pura é um pó cristalino branco, de sabor adocicado. Como outras vitaminas B, o inositol é solúvel em água e é destruído por altas temperaturas. O corpo sintetiza cerca de 3/4 do valor diário de vitamina B8, os 25% restantes devem ser repostos no corpo a partir da dieta.

Vitamina B8: o papel biológico da substância

A vitamina B8 foi descoberta em 1848 pelo químico alemão Liebig e, em 1928, essa substância foi introduzida na classificação das vitaminas como B8. No decorrer da pesquisa, o papel da vitamina no corpo humano foi estabelecido. A vitamina B8 garante o curso normal dos processos metabólicos, sendo parte de muitas enzimas, ativa o metabolismo lipídico (que contribui para a perda de peso ativa), regula os níveis de colesterol, ajudando assim a prevenir o desenvolvimento de aterosclerose, obesidade e outras doenças provocadas pelo excesso de peso.

A vitamina B8 é uma das vitaminas mais importantes do grupo. Sua deficiência pode levar à interrupção de muitos processos no corpo. O inositol estimula a atividade do cérebro, melhora a concentração, estimula a atividade mental, reduz a fadiga cerebral e aumenta sua capacidade de memorizar informações.

A vitamina B8 garante a transmissão dos impulsos entre as células, é utilizada no tratamento de distúrbios da sensibilidade das terminações nervosas e doenças associadas a este distúrbio. Inositol protege o fígado de substâncias nocivas (toxinas, álcool, antibióticos, drogas hormonais). A substância semelhante a uma vitamina impede o crescimento do tecido adiposo ao redor do fígado. O inositol tem efeito antioxidante, neutralizando e removendo os radicais livres do organismo que danificam as estruturas celulares.

Esta vitamina desempenha um papel importante na manutenção da função reprodutiva do corpo masculino e feminino. A vitamina B8 simula a divisão do óvulo, bem como a reprodução do esperma. A deficiência de vitamina pode levar à infertilidade.

O inositol está contido no sangue, que transporta essa substância para as estruturas do corpo que mais precisam dele. A maior quantidade de vitamina B8 é consumida pela retina e pelo cristalino.

Essa vitamina é chamada de vitamina da beleza, pois ajuda a normalizar o metabolismo, a função hepática e a condição da pele e do cabelo.

Vitamina B8 para cabelo: como usar a vitamina para restauração capilar

A vitamina B8 para os cabelos é um elemento indispensável que ajuda a fortalecer, restaurar a estrutura capilar, prevenindo a queda capilar. Esta vitamina é encontrada em muitos cosméticos para pele e cabelo. O inositol regula as trocas gasosas na pele, o que ajuda a manter a umidade do cabelo.

Para restaurar o cabelo danificado, a vitamina B8 é recomendada para ser usada de maneira complexa. A perda de cabelo, o embotamento é um dos sinais de deficiência deste elemento no corpo. A vitamina B8 faz parte dos complexos vitamínicos. A ingestão regular de vitaminas ajudará a prevenir a perda de cabelo, bem como a repor o equilíbrio vitamínico do corpo. O uso desta vitamina para o cabelo não dará resultados imediatos.

Para obter um efeito imediato, recomenda-se a aplicação externa de vitamina B8 para o cabelo. Na hora de escolher os produtos para o cuidado dos cabelos, é necessário dar preferência aos que contenham vitaminas. Recomenda-se que a vitamina B8 seja adquirida em pó, adicionando uma pequena porção da substância a xampus, bálsamos, máscaras capilares. Isso ajudará a dar brilho extra ao cabelo, facilitará o penteado e evitará quebras e queda. A vitamina B8 também maximiza a eficácia da vitamina E, outro componente essencial da vitamina na promoção do crescimento e fortalecimento do cabelo. O uso dessas vitaminas em um complexo na forma de aplicações permitirá que você restaure rapidamente o cabelo após vários tipos de danos químicos, térmicos, condições de estresse.

A nutrição é uma fonte indispensável de vitamina B8 para o corpo. Se forem encontrados sintomas de deficiência dessa vitamina, também é necessário revisar a dieta, adicionando alimentos ricos em inositol à dieta.

Ao se acumular nas membranas celulares da medula espinhal e do cérebro, o inositol é usado pelo corpo para eliminar os efeitos do estresse. Qualquer estresse afeta negativamente a condição da pele e do cabelo. Um suprimento adequado de vitamina B8 contribui para a rápida recuperação do sistema nervoso e também previne reações do corpo como queda de cabelo, manchas, deterioração da estrutura do cabelo, deterioração do couro cabeludo.

Para restauração capilar, a vitamina B8 é recomendada para uso por pelo menos 2 semanas, e também para ser repetida em cursos a cada 4-6 meses, dependendo da condição do cabelo. O uso externo de vitamina B8 é seguro e não requer consulta prévia com um médico.

Vitamina B8 nos alimentos: sintomas de deficiência e excesso de vitamina no corpo

A vitamina B8 é normalmente sintetizada pelo próprio corpo. No entanto, fontes adicionais são necessárias para repor a ingestão diária dessa substância no corpo. Para o funcionamento normal do organismo, uma pessoa necessita de 0,5 a 1,5 g da substância por dia, dependendo do estado de saúde, estilo de vida, doenças concomitantes, estresse físico e mental. Além disso, grandes doses de vitamina são necessárias durante o período de crescimento e desenvolvimento ativo do corpo, um corpo enfraquecido após doenças anteriores e um poderoso tratamento complexo com antibióticos, pessoas que abusam do álcool, café e outras bebidas tônicas.

A vitamina B8 contida nos alimentos é melhor absorvida pelo corpo em combinação com a vitamina E. A maior concentração de vitamina B8 nos alimentos vegetais:

• Sementes de gergelim e óleo de gergelim - o líder em teor de vitamina B8 (óleo de gergelim é recomendado para ser esfregado nas áreas danificadas do cabelo);
• Cereais inteiros;
• Soja;
• Legumes;
• Nozes;
• Germe do trigo;
• Rebentos e rebentos novos;
• Melão;
• Citrino;
• Repolho.

Conteúdo de vitamina B8 em produtos de origem animal:

• Coração e cérebro de bovino;
• Fígado de vitela, vitela;
• Carne de porco;
• Leite materno;
• Ovas de peixe.

Ao introduzir esses produtos na dieta, você pode evitar a deficiência de vitaminas, que se manifesta pelos seguintes sintomas:

• Insônia, ansiedade aumentada, depressão, estados apáticos, irritabilidade, fadiga, concentração prejudicada;
• Deterioração da pele e do cabelo - falta de elasticidade, erupções cutâneas escamosas, fragilidade, opacidade, queda de cabelo;
• Doenças oculares, deficiência visual.

A vitamina B8 é inofensiva para o corpo. Esta substância possui baixa toxicidade. O excesso de uma substância semelhante a uma vitamina no corpo não leva ao desenvolvimento de condições patológicas. Em casos raros, em caso de sobredosagem, são observadas reações alérgicas na pele.

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