Endurecimento de crianças pré-escolares
O endurecimento de crianças em idade pré-escolar ajuda a aumentar as defesas imunológicas e a diminuir a probabilidade de adoecer com doenças infecciosas. O endurecimento é baseado no treinamento regular do corpo para mudanças na temperatura ambiente.
Benefícios do endurecimento de crianças em idade pré-escolar
Quando eles falam sobre um estilo de vida saudável, o endurecimento é a primeira coisa que vem à mente. É especialmente importante para crianças pequenas, porque seu corpo ainda é incapaz de responder rápida e adequadamente às várias mudanças no ambiente.
Os especialistas recomendam iniciar o endurecimento desde os primeiros dias e realizá-lo regularmente.
De fato, mesmo em crianças em idade pré-escolar e escolar primária, os mecanismos de termorregulação ainda não estão funcionando em toda a sua extensão para lidar bem com o superaquecimento ou a hipotermia.
Endurecer as crianças em idade pré-escolar permite que elas se adaptem mais rapidamente ao entrar no jardim de infância e adoeçam com menos frequência.
Princípios gerais de endurecimento
Antes de endurecer crianças pequenas, você deve compreender uma série de regras, sem as quais este procedimento não só não será benéfico, mas pode até prejudicar.
Sem regularidade na execução, qualquer endurecimento é ineficaz. Apenas procedimentos de endurecimento sistemáticos sem referência à temporada dão um resultado positivo.
O endurecimento de crianças pequenas deve ser iniciado apenas em um estado saudável. Mesmo para um corpo saudável, os procedimentos de endurecimento são estressantes pela primeira vez, e a condição de uma criança doente pode piorar.
A intensidade, frequência e duração de todos os procedimentos de endurecimento devem ser aumentados gradativamente, observando como o bebê suportou a carga anterior.
O programa de endurecimento para crianças pequenas deve ser elaborado para cada criança individualmente, dependendo de suas habilidades físicas e mentais.
A consistência no uso de vários fatores de endurecimento também é importante - eles sempre começam com os mais simples (banhos de ar e sol), passando gradualmente para os mais fortes (esfregar, despejar água fria).
A melhor solução seria inscrever um conjunto de atividades de endurecimento na rotina diária da criança, bem como combiná-las com outras atividades, por exemplo, ao caminhar ou fazer exercícios físicos.
Qualquer endurecimento de crianças em idade pré-escolar deve ser realizado somente quando elas estiverem de bom humor, pois a forma como reagem ao endurecimento depende disso e afetará diretamente sua regularidade.
Métodos de endurecimento para crianças pequenas
No endurecimento, métodos não especiais e especiais podem ser distinguidos. Métodos não especiais significam a criação de condições adequadas para endurecer crianças em idade pré-escolar - roupas para o clima, ar puro e fresco e sua temperatura.
Para atender a todos os requisitos de qualidade do ar interno, ele é ventilado por um método direto até 5 vezes ao dia. Essa ventilação pulsante ajuda as crianças a desenvolver resistência ao frio.
Métodos especiais são atividades de temperamento direto, eles dependem da estação do ano na rua e das capacidades específicas da instituição pré-escolar em questão.
Será ótimo se métodos especiais e não especiais de endurecimento de crianças em idade pré-escolar estiverem disponíveis para reprodução em casa.
Endurecimento de ar
O endurecimento com ar é a maneira mais fácil e acessível para as crianças. O efeito de endurecimento no corpo é exercido por características como temperatura, porcentagem de umidade e movimento das partículas.
O endurecimento de crianças em idade pré-escolar começa com banhos de ar, por exemplo, durante a troca de roupa, exercícios matinais, depois conectam o sono com uma janela aberta - primeiro apenas durante o dia, e depois à noite (no verão). É ideal manter a temperatura ambiente de 18 a 20 graus.
Em crianças em idade escolar, o endurecimento do ar é realizado mais intensamente durante caminhadas ao ar livre por 3 a 4 horas em quaisquer condições climáticas. A roupa para caminhar deve ser suficientemente quente e ao mesmo tempo leve para não impedir os movimentos ativos.
Crianças em idade pré-escolar temperando com os raios do sol
O sol afeta o corpo humano da mesma forma que todas as coisas vivas. Estimula o crescimento, acelera os processos metabólicos, fortalece o sistema nervoso e aumenta a resistência do corpo a infecções.
Os raios solares são um fator de endurecimento bastante intenso e perigoso. A exposição excessiva à luz solar direta pode causar várias reações indesejáveis - de fraqueza e mal-estar a insolação.
Eles começam a endurecer pelo sol em crianças pequenas à sombra das árvores, então eles mudam para o banho de sol local em partes individuais do corpo (braços, pernas), aumentando gradualmente a duração do banho de sol. Isso deve ser feito pela manhã ou à noite, observando cuidadosamente o bem-estar das crianças. Comece com um banho de sol com duração de 4 minutos, aumentando gradualmente o tempo ao sol para 30 minutos. O endurecimento de crianças em idade escolar é completado com o derramamento de água. Capacete e bebida são pré-requisitos para o endurecimento ao sol.
Endurecimento por água
A água é o fator de endurecimento mais poderoso. Para crianças em idade pré-escolar, lavar as mãos é obrigatório na rotina diária - pela manhã, antes e depois de comer, após ir ao banheiro e caminhar. Além do significado higiênico, lavar as mãos com água fria tem um papel endurecedor. Depois de um tempo, você pode expandir o modo de endurecimento da água - alternadamente lave as mãos até os cotovelos, pescoço e rosto com água morna e fria.
Escovar os dentes com enxágue da boca com água fria é uma das opções para o endurecimento local da orofaringe. Fazer gargarejos com água fria após as refeições tem um bom efeito de endurecimento. Segundo as revisões, após uma série de enxágues, a frequência das doenças inflamatórias da nasofaringe diminui.
Recomenda-se o endurecimento geral com água em crianças, para começar limpando o corpo com uma luva turva úmida. No início, apenas mãos, pés e pescoço são enxugados, aumentando gradativamente a área de aplicação, a temperatura da água e a duração do procedimento. Depois de esfregar, esfregue a pele intensamente com uma toalha seca. Só depois de tal preparação pode-se prosseguir para duchas
Eles começam a derramar água com uma temperatura de 39 graus, depois de 3-4 dias é reduzida em 1-2 graus. No verão você pode se banhar ao ar livre, na estação fria - dentro de casa.
Com esse tipo de endurecimento de crianças em idade pré-escolar, como o derramamento, a gradação também é importante. Para se acostumar com isso, eles começam a derramar de seus pés, subindo gradualmente mais alto. O encharcamento geral é recomendado a partir dos 9 meses de idade. Além dos banhos de água, os tratamentos de endurecimento incluem duche a partir dos 1,5 anos e banhos em águas naturais a partir dos 3 anos.
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