10 mitos sobre o endurecimento do corpo ao nadar no inverno
A natação de inverno em águas abertas, chamada de natação de inverno em nosso país, é um esporte oficialmente reconhecido e uma das formas mais radicais de endurecimento do corpo. Este método tem uma longa história e aderentes em muitos países. As competições internacionais de natação em águas abertas de inverno são realizadas anualmente e uma vez a cada dois anos - o campeonato mundial. Apesar de sua imensa popularidade e benefícios comprovados para a saúde, a natação de inverno ainda é cercada por persistentes equívocos. Tentaremos dissipar o mais comum deles neste artigo.
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Ao nadar na "morsa", a temperatura dos órgãos internos aumenta drasticamente
Quando imerso em água fria, o corpo perde calor, os banhistas não experimentam nenhuma sensação de calor interno. Isso, entretanto, não significa que a "morsa" esteja fria para nadar. Ao contrário, durante a natação de inverno, a pessoa mergulha na água, que é significativamente mais quente do que o ar gelado (em um buraco no gelo, a água tem uma temperatura de 0 a +4 ° C). O procedimento provoca a liberação mais forte de adrenalina e glicose no sangue, promove a mobilização das reservas ocultas do corpo, mas não ocorre superaquecimento dos órgãos internos.
Natação de inverno só é permitida
Isso não é verdade. A natação de inverno exige um reservatório frio, em uma parte significativa do território do nosso país, condições semelhantes persistem do outono à primavera, ou mesmo durante todo o ano - em locais onde existem nascentes subterrâneas com água gelada ou rios de montanha fluindo de geleiras.
A natação de inverno está disponível para todos sem preparação
Uma ilusão perigosa que pode levar às consequências mais tristes. Em primeiro lugar, a natação de inverno tem várias contra-indicações médicas. Entre eles estão patologias crônicas do sistema cardiovascular e respiratório, problemas ginecológicos, danos renais e do trato urinário, hipertensão grave e alguns tipos de alergias. Em segundo lugar, mesmo uma pessoa relativamente saudável não deve pular no buraco no gelo sem preparação. O corpo deve ser acostumado a baixas temperaturas gradualmente. Geralmente é recomendado começar com umedecimento com água fria, imersão em uma banheira ou piscina coberta, esfregando a neve. O primeiro mergulho em águas abertas não deve durar mais do que alguns segundos, com a posterior transição obrigatória para uma sala quente, esfregando o corpo e mudando para roupas secas. Com a abordagem certa para o endurecimento, o banho é realizado regularmente,com aumento gradativo da duração dos procedimentos e controle rigoroso da saúde.
Resfriados podem ser curados com natação no gelo
Ao contrário da crença popular, as "morsas" às vezes pegam resfriados, embora com muito menos freqüência do que as pessoas que não endurecem. No entanto, a imersão em água fria se não se sentir bem (com febre ou sintomas catarrais) é inaceitável. A natação de inverno não é um procedimento terapêutico, é apenas um método para prevenir resfriados e fortalecer o sistema imunológico.
"Morsas" ficam viciadas em água fria
Há alguma verdade nesta afirmação: as pessoas que praticam regularmente a natação de inverno acostumam-se aos procedimentos e sentem algum desconforto ao desistir do mergulho. Esse estado é muito semelhante ao desejo constante por atividades perigosas em atletas extremos. Na verdade, acontece algo como um vício, mas não em água fria, mas em picos hormonais que ocorrem durante o banho. Se uma pessoa deixar de controlar essas sensações e começar a realizar procedimentos com muita frequência, ela pode prejudicar sua saúde.
As "morsas" experientes dizem que a melhor opção é nadar duas vezes por semana.
Todas as "morsas" estão acima do peso
Mas isso está completamente errado. A natação de inverno tem um efeito benéfico no metabolismo e ajuda a normalizar o peso corporal. Está provado que as "morsas" com excesso de peso perdem peso gradualmente como resultado de exercícios regulares, enquanto as magras demais ganham o peso que faltava.
Mergulhar em um buraco com a cabeça é mortal
Quando imerso em água fria, ocorre um vasoespasmo agudo, que pode provocar perda de consciência. Portanto, é realmente indesejável mergulhar de cabeça. As “morsas” experientes, cujos corpos já estão habituados a extremos de temperatura, raramente o fazem, dependendo do grau de endurecimento. É melhor para um iniciante nadar com um gorro de borracha e não abaixar a cabeça na água. Pelo mesmo motivo, não é recomendável mergulhar sozinho: deve haver pessoas por perto que possam dar assistência em caso de emergência.
"Morsas" tomam álcool antes e depois de nadar
Beber álcool antes de mergulhar é estritamente proibido. Seu efeito sobre os vasos sanguíneos pode ser combinado com os efeitos do frio, e as consequências são imprevisíveis. Além disso, uma pessoa bêbada perde a capacidade de avaliar objetivamente a realidade ao redor e começa a se comportar com muita autoconfiança. A imersão nesse estado é repleta de hipotermia e até mesmo a morte.
Quanto à libação após o banho, as pessoas que estão seriamente envolvidas na natação de inverno afirmam que o álcool não ajuda a manter o aquecimento. Em contraste, tomar qualquer bebida gelada após um mergulho pode levar à hipotermia. Mas, depois de sair da água e trocar de roupa, é útil beber um copo de chá quente e doce para ressarcir a energia gasta pelo corpo.
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A natação de inverno desenvolve os músculos
A afirmação não tem nada a ver com a realidade. Os exercícios de força e movimento são essenciais para construir músculos e desenvolver músculos. A imersão de curto prazo em água fria e a natação no inverno não proporcionam tais cargas.
A natação de inverno é praticada apenas na Rússia
Apesar de a natação de inverno em nosso país ter raízes muito longas, a natação de inverno não é uma invenção exclusivamente russa. Os clubes que unem adeptos deste método de endurecimento existem na maioria dos países europeus (os mais famosos são Finlândia, Bélgica e Polónia), EUA, Canadá e China.
A natação de inverno em águas abertas é uma maneira maravilhosa de fortalecer as defesas do corpo, de ativar o trabalho de todos os sistemas e órgãos. Com uma abordagem competente, ajuda a evitar muitos problemas de saúde, preserva os jovens por muito tempo, a atividade física e mental, o interesse pela vida.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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