Coquetéis redutores caseiros
Existem muitas maneiras de perder peso, volumes inteiros foram publicados contendo descrições de muitas dietas, milhares de sistemas do autor foram desenvolvidos. Todos esses métodos podem ser reduzidos a dois princípios: restringir a ingestão calórica e aumentar o gasto energético por meio do aumento da atividade física. Ao limitar as calorias, é importante preservar o valor nutricional dos alimentos tanto quanto possível.
Uma ótima opção para uma alimentação balanceada é substituir uma refeição por um coquetel redutor caseiro. Agora que existe um liquidificador potente em todas as cozinhas, esse método é tão simples quanto eficaz e saudável.
Então, o que são coquetéis redutores caseiros e por que se sugere comê-los? Os cocktails adelgaçantes caseiros são uma mistura homogénea de vários produtos seleccionados entre uma série de saudáveis e saborosos, este é o principal valor desta bebida. Qualquer pessoa pode facilmente propor um coquetel ao seu gosto, e longe disso. Isso é importante, pois é justamente a monotonia e a “falta de sabor” da dieta a principal razão de que após vários dias, no máximo semanas, ela seja para sempre lançada no escuro.
Como um batido de emagrecimento caseiro deve substituir uma refeição, ele precisa ser saciante. Para tanto, sugere-se incluir a pectina ou fibra, constituintes naturais das plantas, na base do coquetel. Não têm valor nutricional, mas o inchaço preenche o estômago, contribuindo para o aparecimento de uma sensação de saciedade e, além disso, deslocando-se ao longo do trato digestivo, essas substâncias desempenham a função de vassoura, "varrendo" os depósitos das paredes intestinais, aumentando o peristaltismo, evitando assim a formação de fezes estagnação. A pectina e a fibra estão prontamente disponíveis em sua farmácia ou supermercado.
Produtos lácteos, produtos lácteos fermentados, frutas vermelhas, frutas, vegetais, ervas e até especiarias são adicionados a esta base. É importante que os produtos sejam combinados entre si. Portanto, se você está preparando um coquetel de emagrecimento caseiro à base de leite, é claro que a adição de bagas ou frutas ácidas é inaceitável, mas uma banana será muito apropriada. Você pode colocar cerejas, morangos, uma colher de mel, pêssegos e assim por diante em um kefir ou coquetel à base de iogurte. Coquetéis com vegetais são muito saborosos, podem ser feitos sem laticínios. Por exemplo, um coquetel de dois tomates, pimentão cortado pela metade com um generoso ramo de ervas e uma pequena pitada de sal será uma verdadeira bomba de vitaminas, embora seu conteúdo calórico seja muito baixo.
Os nutricionistas recomendam beber coquetéis redutores caseiros no café da manhã ou no jantar, mantendo o seu almoço mais denso. Em essência, essa dieta de "coquetel caseiro", com a substituição de uma refeição, pode ser seguida por toda a vida - não há mal nenhum, mas há muitos efeitos benéficos, e um corpo esguio é apenas um deles.
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