Correr é bom para perder peso?
Muitas pessoas em sua busca para perder peso usam vários métodos - fazer dieta, beber chás de limpeza, comprar uma assinatura de uma academia de ginástica. No entanto, começamos a nos esquecer dessa forma acessível, simples e eficaz, que, aliada a uma alimentação adequada, nos permitirá chegar rapidamente à forma desejada, como correr.
Corrida para perder peso - quão útil é?
Correr, como qualquer outra atividade física, e saúde estão intimamente ligadas. Uma corrida curta de trinta minutos ajuda a normalizar o metabolismo e tem um efeito positivo no estado dos sistemas respiratório e cardiovascular. O ar fresco, passando intensamente pelos pulmões, oxigena todas as células do nosso corpo, pelo que todos os órgãos do nosso corpo recebem a carga de saúde e vigor necessários para o seu pleno funcionamento.
Combinado com a restrição da ingestão de carboidratos na dieta, a corrida pode se tornar um verdadeiro mágico no campo da perda de peso. Assim como qualquer outro tipo de atividade física, a corrida diária também leva algum tempo para se acostumar, então não se force a saltar para uma corrida de 4 minutos de manhã cedo - com falta de ar, fadiga e frustração por acordar cedo. Correr para perder peso (e também para saúde) deve ser divertido. Escolha um ritmo lento e moderado que seja mais confortável para você. Durante os primeiros dias / semanas, corra cerca de 15-20 minutos por dia, adicionando tempo de corrida se necessário, mas em nenhum caso não esgote o corpo.
Tradicionalmente, as corridas matinais e noturnas são diferenciadas. O jogging matinal permite aumentar o tônus muscular, preparar o corpo para as tensões a que será submetido durante o dia. Mas a corrida noturna
é uma corrida real para perder peso. Ele queima as calorias acumuladas durante o dia de forma mais intensa do que o da manhã - só não se empanturre à noite, caso contrário, todo o efeito da corrida será anulado.
Mude a natureza de suas corridas de vez em quando - lento, para longas distâncias ou rápido, mas para distâncias curtas. Se o seu objetivo neste caso é corrigir o seu corpo ("retirar" a barriga, a gordura das laterais e do quadril), depois de correr é útil sacudir o abdômen ou fazer exercícios focados em outras áreas problemáticas. E para concluir, é preciso dizer que a corrida é uma excelente ferramenta não só para perder peso, mas também para a saúde geral do corpo. Corra com prazer!
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