Dieta láctea
A dieta é talvez uma das maneiras mais rápidas de perder peso - e muitas mulheres a fazem bom uso. No entanto, a dieta é diferente da dieta - e eu quero os "dias de jejum" forçados não apenas para ajudar a perder peso, mas também para trazer benefícios tangíveis para o corpo. Uma delas é a dieta de laticínios.
A dieta láctea é baseada no leite de vaca - por ser rico em nutrientes: cálcio, fósforo, potássio, magnésio, várias vitaminas e oligoelementos. Uma característica importante é que o leite deve ser fresco, pois é nele que todos os nutrientes são armazenados em maior volume. A essência da dieta, como já ficou claro, é consumir leite cru fresco - e nada mais.
A duração dos dias de jejum do leite é de três dias. No primeiro dia, um copo de leite é calculado a cada 2 horas, no segundo - a cada uma e meia. No terceiro dia, o leite é bebido a cada hora. Para uma sensação de saciedade mais plena, recomenda-se beber leite ligeiramente morno - e através de um canudo. Esse truque permitirá que você "aguente" os dias recomendados sem uma sensação tangível de fome. No decorrer da dieta com leite, você pode perder até 3-4 kg, entretanto, é importante ressaltar que se ao final do jejum você retornar à dieta anterior, os quilos queimados retornarão para você novamente.
Você precisa abandonar a dieta do leite gradualmente. Durante o primeiro dia após a dieta, é melhor beber leite na primeira metade do dia, e na segunda - comer algo leve, por exemplo, uma porção de salada de legumes. E apenas 2-3 dias após a sua conclusão, você pode comer o resto dos produtos sem medo.
Há também uma dieta leve com leite - para aqueles que têm dificuldade em aguentar apenas o leite por três dias. Também inclui outros
produtos de ácido láctico - iogurte sem açúcar, queijo cottage, kefir, leite fermentado cozido. No café da manhã, você pode beber um copo de kefir ou comer iogurte. Para o almoço, você pode fazer uma caçarola de requeijão com frutas. Para o jantar - um copo de leite cozido fermentado. Além disso, durante os dias de jejum, é permitido beber chá verde com leite ou comer outros produtos dietéticos, por exemplo, um peixinho magro.
Uma dieta láctea não só permitirá que você perca peso, mas também saturará seu corpo com substâncias úteis. Organize para você um jejum terapêutico uma vez por mês - e você se sentirá mais leve e saudável.
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