Dieta com mingaus ("Seis cereais")
A dieta de cereais ganhou amplo reconhecimento em 2010, quando (sob o nome de "Seis cereais") foi reconhecida como a descoberta do ano. Pertence a mono-dietas e, idealmente, exclui tudo da dieta, exceto cereais e água. Pessoas acostumadas a um cardápio variado dificilmente toleram isso. Se for difícil manter uma mono-dieta, é permitido usar kefir com baixo teor de gordura, alguns vegetais e frutas. No entanto, deve-se ter em mente que o efeito de uma dieta "diluída" de mingaus pode ser o oposto: enquanto a alimentação monótona gradualmente "acalma" o apetite, uma dieta mais variada estimula-o.
Regras de dieta para mingaus:
- é permitido comer mingaus sem restrições;
- todos os cereais devem ser cozidos em água sem quaisquer aditivos;
- apenas um tipo de cereal é usado durante o dia;
- diferentes tipos de cereais alternam-se em sete dias, enquanto a escolha dos cereais e a ordem de uso podem ser do seu agrado;
- de manhã, com o estômago vazio, você precisa beber um copo de água e, durante o dia, beber água meia hora antes ou meia hora depois das refeições.
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Vantagens de uma dieta de mingau
Uma dieta de mingaus pode efetivamente reduzir o peso: leva de 0,5 a 1 kg por dia.
Suas outras vantagens também são inegáveis:
- devido ao alto teor de carboidratos "lentos", o mingau se enche de energia por muito tempo e garante saciedade;
- a dieta ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal;
- a dieta é rica em oligoelementos;
- uma grande quantidade de fibra contida no mingau atua como uma escova, limpando as paredes intestinais;
- os cereais adsorvem e removem toxinas do trato digestivo, o que é especialmente importante para residentes de megacidades.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de papas
Apesar de sua utilidade, a dieta não contém o conjunto necessário de nutrientes.
Psicologicamente, uma dieta de mingau é considerada enfadonha, o que significa um alto risco de colapso. Mas com os primeiros resultados (perda de peso, melhoria da saúde e aparência) “abre-se um segundo vento” e fica mais fácil aderir a este sistema de nutrição.
Existem contra-indicações para a dieta de papas por motivos de saúde:
- gravidez e lactação;
- doenças gastrointestinais;
- Intolerância à gluten;
- diabetes.
Quais alimentos são permitidos?
Durante a dieta, os cereais de qualquer cereal, exceto a sêmola, fervidos em água são permitidos:
- trigo sarraceno;
- farinha de aveia (de aveia inteira);
- arroz;
- cevada;
- cevada;
- painço;
- da quinua; e etc.
Recomenda-se beber água pura ou mineral, chá de ervas ou verde.
Os produtos elegíveis incluem:
- kefir com baixo teor de gordura;
- tomates, pepinos, pimentões, ervas;
- peras, maçãs verdes.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos estão excluídos da dieta, exceto os permitidos.
Menu de dieta de papas
Menu de amostra por uma semana:
Dicas úteis
Conselho 1. O trigo mourisco pode ser cozido no vapor em vez de ferver - despeje água fervente sobre ele e deixe quente durante a noite.
Dica 2. Para maior comodidade, você pode cozinhar uma porção de mingau para o dia seguinte na noite anterior.
Conselho 3. Recomenda-se deixar a dieta sem problemas, adicionando carne magra de frango, laticínios, vegetais e frutas à dieta - um produto por dia.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 1-2 semanas |
3,5 de 5 Uma dieta extremamente simples e muito eficaz que ajudará não só a perder peso, mas também a limpar o corpo de toxinas. Um cardápio monótono diminui o apetite e, portanto, não é difícil suportar a dieta, apesar de sua rigidez. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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