Dieta Em Mingaus ("Seis Cereais") - Cardápio, Avaliações, Resultados, Conselhos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Dieta com mingaus ("Seis cereais")

A dieta de cereais ganhou amplo reconhecimento em 2010, quando (sob o nome de "Seis cereais") foi reconhecida como a descoberta do ano. Pertence a mono-dietas e, idealmente, exclui tudo da dieta, exceto cereais e água. Pessoas acostumadas a um cardápio variado dificilmente toleram isso. Se for difícil manter uma mono-dieta, é permitido usar kefir com baixo teor de gordura, alguns vegetais e frutas. No entanto, deve-se ter em mente que o efeito de uma dieta "diluída" de mingaus pode ser o oposto: enquanto a alimentação monótona gradualmente "acalma" o apetite, uma dieta mais variada estimula-o.

Regras de dieta para mingaus:

é permitido comer mingaus sem restrições;
todos os cereais devem ser cozidos em água sem quaisquer aditivos;
apenas um tipo de cereal é usado durante o dia;
diferentes tipos de cereais alternam-se em sete dias, enquanto a escolha dos cereais e a ordem de uso podem ser do seu agrado;
de manhã, com o estômago vazio, você precisa beber um copo de água e, durante o dia, beber água meia hora antes ou meia hora depois das refeições.

Dieta de papas: princípios nutricionais básicos

Fonte: depositphotos.com

Vantagens de uma dieta de mingau

Uma dieta de mingaus pode efetivamente reduzir o peso: leva de 0,5 a 1 kg por dia.

Suas outras vantagens também são inegáveis:

devido ao alto teor de carboidratos "lentos", o mingau se enche de energia por muito tempo e garante saciedade;
a dieta ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal;
a dieta é rica em oligoelementos;
uma grande quantidade de fibra contida no mingau atua como uma escova, limpando as paredes intestinais;
os cereais adsorvem e removem toxinas do trato digestivo, o que é especialmente importante para residentes de megacidades.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de papas

Apesar de sua utilidade, a dieta não contém o conjunto necessário de nutrientes.

Psicologicamente, uma dieta de mingau é considerada enfadonha, o que significa um alto risco de colapso. Mas com os primeiros resultados (perda de peso, melhoria da saúde e aparência) “abre-se um segundo vento” e fica mais fácil aderir a este sistema de nutrição.

Existem contra-indicações para a dieta de papas por motivos de saúde:

gravidez e lactação;
doenças gastrointestinais;
Intolerância à gluten;
diabetes.

Quais alimentos são permitidos?

Durante a dieta, os cereais de qualquer cereal, exceto a sêmola, fervidos em água são permitidos:

trigo sarraceno;
farinha de aveia (de aveia inteira);
arroz;
cevada;
cevada;
painço;
da quinua; e etc.

Recomenda-se beber água pura ou mineral, chá de ervas ou verde.

Os produtos elegíveis incluem:

kefir com baixo teor de gordura;
tomates, pepinos, pimentões, ervas;
peras, maçãs verdes.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os produtos estão excluídos da dieta, exceto os permitidos.

Menu de dieta de papas

Menu de amostra por uma semana:

Primeiro dia Trigo mourisco. Segundo dia Mingau de painço. O terceiro dia Mingau de aveia inteiro. Quarto dia Arroz cozido. O quinto dia Mingau de cevada. Sexto dia Mingau de cevada. Sétimo dia Mingau de milho, kefir.

Dicas úteis

Conselho 1. O trigo mourisco pode ser cozido no vapor em vez de ferver - despeje água fervente sobre ele e deixe quente durante a noite.

Dica 2. Para maior comodidade, você pode cozinhar uma porção de mingau para o dia seguinte na noite anterior.

Conselho 3. Recomenda-se deixar a dieta sem problemas, adicionando carne magra de frango, laticínios, vegetais e frutas à dieta - um produto por dia.

Característica da dieta	nota final
Duração: 1-2 semanas	3,5 de 5 Uma dieta extremamente simples e muito eficaz que ajudará não só a perder peso, mas também a limpar o corpo de toxinas. Um cardápio monótono diminui o apetite e, portanto, não é difícil suportar a dieta, apesar de sua rigidez.
Frequência recomendada: a cada 3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos: