Dieta Mayo
O nome da dieta está associado à Mayo Clinic (EUA), especializada no tratamento de diversas patologias, incluindo a obesidade.
Princípio básico da dieta Mayo: a base da dieta é uma sopa de vegetais de baixa caloria, que é consumida em pequenas porções em cada refeição. A dieta também inclui um conjunto de certos alimentos que não podem ser repostos. As refeições são preparadas sem o uso de óleo. É importante beber bastante água limpa e parada ao longo do dia.
A atividade física moderada (dançar, correr ou andar de bicicleta) é recomendada durante a dieta, é melhor recusar o treinamento de força.
A Dieta Mayo é projetada para sete dias, mas você pode mantê-la por mais tempo. Nesse caso, intervalos curtos (dois a três dias) são recomendados entre os cursos de dieta.
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Benefícios da Dieta Mayo
Os defensores desse sistema alimentar observam que o fio de prumo é de 4 a 8 kg por semana.
A dieta Mayo é bastante balanceada e variada, por isso não causa problemas de saúde e não prejudica o bem-estar.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Mayo
Apesar da variedade na dieta, a dieta de Mayo é rigorosa. Também leva tempo para preparar a sopa de baixa caloria diariamente.
A dieta é contra-indicada para pessoas com diabetes mellitus, com doenças dos rins, estômago e fígado, mulheres durante a gravidez e amamentação, bem como adolescentes e idosos. Pessoas com doenças crônicas devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
Para preparar a sopa para queimar gordura, você precisará dos seguintes produtos:
- repolho branco - cabeça média;
- tomates - 3-5 pcs. tamanho médio;
- pimenta búlgara - 2 unid. tamanho médio;
- cebolas - 6 cebolas médias;
- um monte de aipo;
- sal, curry, pimenta preta.
Preparação: Lave os vegetais, pique, adicione água fria e leve para ferver em fogo alto, cozinhe por 8-10 minutos, depois reduza o fogo e cozinhe até ficar macio. No final do cozimento, a sopa é salgada e temperados.
Não é recomendável cozinhar a sopa por vários dias, é melhor cozinhar uma porção fresca todos os dias. Se a perda de peso não estiver em casa, a sopa pode ser colocada em uma garrafa térmica e saciar a fome conforme necessário.
Além da sopa, são utilizados apenas os produtos indicados no cardápio do dia.
No caso dos vegetais, dá-se preferência a verduras com folhas (espinafre, alface e azeda) e vegetais ricos em fibras e fibras (abobrinha, rabanete, pepino e tomate).
É permitido salgar levemente os alimentos e adicionar um pouco de temperos, evitando os picantes.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos são proibidos exceto aqueles indicados no cardápio diet.
Menu Dieta Mayo
Menu Dieta Mayo para a semana:
Sopa, legumes, frescos, cozidos ou cozidos no vapor.
O terceiro dia Sopa, legumes e frutas, exceto batata e banana. Quarto dia Sopa, legumes e frutas, bananas (2 unid.) E leite pode ser adicionado. O quinto dia Sopa, tomate e carne magra cozida (até 800 g). Sexto dia Sopa, carne magra cozida (ilimitada), vegetais, exceto batatas. Sétimo dia Sopa, arroz integral e vegetais (em qualquer quantidade), sucos de frutas sem açúcar.A sopa para queimar gordura é comida a qualquer hora do dia.
Dicas úteis
Dica 1. Durante a dieta Mayo, você pode beber chá verde sem açúcar e creme.
Dica 2. A saída da dieta deve ser suave, caso contrário, há um alto risco de retorno rápido dos quilos perdidos.
4,5 de 5
Dieta estrita de baixa caloria com predominância de alimentos vegetais na dieta. Difere em alta eficiência, mas ao mesmo tempo há um alto risco de um retorno rápido dos quilos perdidos.
Frequência recomendada: uma vez a cada 3 meses Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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