Dieta de Madeleine Gesta
A autora da dieta, psicoterapeuta e nutricionista, acredita que não se deve tentar emagrecer com fome constante: o corpo experimenta o estresse e reage a ele não diminuindo, mas, ao contrário, aumentando o peso corporal.
A dieta Madeleine Gesta tem como objetivo principal a limpeza do corpo de toxinas, para o qual se propõe, além de beber uma grande quantidade de água, beber bebidas especiais. A perda de peso também ocorre pela redução do conteúdo calórico da dieta.
As bebidas e refeições especiais utilizadas na dieta são fáceis de preparar.
- Caldo de limpeza: pique 1 kg de alho-poró e 0,5 kg de tomate e cenoura em pedaços pequenos, coloque 1,5 litros de água fervente e cozinhe em fogo muito baixo por cerca de 20 minutos. Você pode adicionar uma pitada de cominho, se desejar.
- Hydromel: adicione o suco espremido de um limão grande a um copo de água limpa e fria. O mel é usado como adoçante (não mais do que uma colher de chá incompleta). É necessário beber o hydromel devagar e em pequenos goles.
- Complexo de leite fermentado: misture 250 g de queijo cottage com 150 g de iogurte, adicione meio copo de frutas vermelhas frescas e 2 colheres de chá a gosto. mel ou 2 colheres de chá. mel e 1 colher de chá. cacau ou 2 colheres de sopa. eu. passas, pré-embebidas em iogurte, 4 unid. ameixas ou damascos secos.
- Bebida de cacau: adicione 1 colher de chá em um copo de leite. cacau e 1 colher de chá. mel, aqueça em fogo baixo, sem levar para ferver.
Se seguir a dieta Madeleine Gesta, a atividade física é contra-indicada, por isso é ideal para pessoas com um estilo de vida sedentário.
Regras da dieta de Madeleine Gesta:
- o valor energético da dieta não deve exceder 1200 calorias por dia;
- todos os dias, sem sair da cama, você precisa beber 0,5 litro de água, no período entre o café da manhã e o almoço, em pequenos goles, beber gradualmente mais 0,5 litro de água e mais 1 litro do almoço à noite. No total, você precisa consumir 2 litros de água por dia;
- não deixe de observar o regime alimentar (9h00 - pequeno-almoço, 12h00 - lanche da tarde, 15h00 - almoço, 19h00 - jantar, uma hora antes de deitar - jantar tardio);
- todos os dias às 16h você deve beber uma hidromel.
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Vantagens da dieta Madeleine Gesture
A dieta Madeleine Gesta é projetada para 10 dias. Durante este período, você pode perder peso de 4 a 6 kg. Durante o período de adesão à dieta, forma-se o hábito de uma alimentação saudável, a pessoa começa a entender o quanto comer e a distinguir quais alimentos são prejudiciais e quais são úteis. Como resultado, e após a dieta, o peso corporal continua diminuindo até que esteja completamente normalizado.
Os produtos vegetais fornecidos na dieta satisfazem plenamente as necessidades do corpo de vitaminas, micro e macroelementos. A fibra vegetal melhora a atividade funcional do trato gastrointestinal. Graças a isso, em poucos dias, há uma onda de força, normalização do sono.
Com a dieta Madeleine Gesta, a fome praticamente não é sentida. A ingestão frequente de líquidos em pequenas porções promove a drenagem linfática natural dos tecidos e a limpeza do corpo. Como resultado, a condição da pele melhora, o que pode ser considerado um acréscimo à dieta alimentar.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Madeleine Gesta
Nem todos os nutricionistas modernos consideram a dieta Madeleine Gesture útil para o corpo. Eles apontam para as seguintes desvantagens deste sistema de energia:
- gordura insuficiente na dieta. Mas o equilíbrio dos nutrientes recebidos é muito importante para a saúde humana. Os óleos vegetais não apenas contêm ácidos graxos poliinsaturados essenciais, mas também são a principal fonte de vitamina A. Sua falta de alimentos prejudica a função de barreira das membranas mucosas, o que torna o corpo mais suscetível a várias infecções;
- é impossível conseguir qualquer limpeza do fígado, rins e outros órgãos devido à ingestão abundante;
- a restrição da atividade física não pode ser considerada correta do ponto de vista da fisiologia. Para se livrar dos quilos extras, você precisa acelerar o metabolismo, e isso requer exercícios.
De acordo com a maioria dos nutricionistas, não é realista conseguir uma perda significativa de peso em 10 dias, no entanto, assim como formar o hábito de comer bem. Esta dieta não é indicada para pessoas que precisam perder mais de 10 kg de excesso de peso.
Praticamente não há contra-indicações para a dieta Madeleine Gesta. Pode ser observado por pessoas de qualquer idade e sexo. A autora afirma que esse sistema nutricional é benéfico até mesmo para mulheres que amamentam, que desejam entrar em forma logo após o parto. No entanto, para doenças do trato gastrointestinal e do sistema urinário, você deve consultar seu médico antes de começar a comer este sistema.
Quais alimentos são permitidos?
Os seguintes produtos são permitidos:
- pepinos, cenouras, rabanetes, tomates, alho-poró e folhas verdes;
- bagas;
- bananas, laranjas, toranjas, peras, limões, maçãs, damascos;
- cogumelos;
- laticínios com baixo teor de gordura - leite, iogurte natural, queijo cottage;
- filé de frango, carne;
- salmão, saury, pollock;
- frutos do mar;
- chocolate amargo (10-15 g por dia);
- geléia e mel (até 2 colheres de chá por dia);
- Frutas secas;
- nozes;
- cacau em pó;
- azeite;
- mostarda, vinagre balsâmico, especiarias.
Quais alimentos são proibidos?
O seguinte deve ser excluído da dieta:
- sal;
- açúcar;
- todos os tipos de produtos assados;
- bebidas alcoólicas;
- café forte e chá;
- bebidas carbonatadas;
- comida rápida;
- produtos semi-acabados da produção industrial.
Menu de dieta Madeleine Gesta
O menu para os primeiros três dias da dieta é fornecido. O cardápio do 3º dia estende-se aos dias do 4º ao 7º, a partir do 8º dia se repetem os primeiros três dias da dieta (o 8º corresponde ao 1º, o 9º ao 2º, o 10º ao 3º).
Café da manhã: bebida de cacau, laranja ou grapefruit em uma hora.
Almoço: 200 g de peixe assado em papel alumínio (pode substituir 150 g de frango ou carne), 300 g de legumes cozidos.
Lanche da tarde: 150 g de iogurte com 1 colher de chá. querida.
16,00 - hidromel.
Jantar: 3 xícaras de caldo de limpeza, com 10 minutos de intervalo, 20 minutos depois. após a última xícara de caldo - salada de rabanete, pepino e alho-poró com 1 colher de chá. azeite.
Jantar tardio: 150 g de iogurte com 1 colher de chá. querida.
Café da manhã: 2 grapefruits, uma hora depois - uma bebida de cacau, uma hora depois - um caldo de limpeza.
Almoço: 150 g de carne ou peixe cozido no vapor, 300 g de vegetais frescos.
Lanche da tarde: um copo de leite com 1 colher de chá. geléia.
16,00 - hidromel.
Jantar: 200 g de peixe cozido em manga, 200 g de vegetais cozidos.
Jantar tardio: 150 ml de iogurte com 1 colher de chá. querida.
Café da manhã: bebida de cacau, uma hora depois - toranja.
Almoço: complexo de leite fermentado.
Lanche: um punhado de frutas secas ou nozes (mastigar bem e comer devagar).
16,00 - hidromel.
Jantar: 150 g de carne, 200 g de vegetais frescos ou cozidos.
Jantar tardio: 150-200 ml de iogurte com 1 colher de chá. querida.
Dicas úteis
Dica 1. Os peixes podem ser substituídos por frutos do mar na mesma quantidade.
Dica 2. É melhor começar a seguir a dieta Madeleine Gesta no sábado, já que os dois primeiros dias são destinados a limpar o corpo e exigem uma restrição significativa de atividade física.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 10 dias |
3,5 de 5 A dieta Madeleine Gesta visa limpar o corpo e normalizar o metabolismo em um tempo bastante curto. Para conseguir isso, em particular, uma bebida especial - o hydromel - ajuda. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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