Dieta de Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya é uma bailarina notável e uma bela mulher que, mesmo na velhice, tinha uma mente clara e um corpo esguio. A famosa bailarina não é a autora da dieta, ela foi inventada por um jornalista de uma publicação popular e leva o nome do grande artista. Posteriormente, a dieta foi modificada por vários seguidores.
A dieta de Maya Plisetskaya refere-se a sistemas alimentares de baixa caloria. A base é a rejeição de muitos produtos. Princípios da dieta:
- o alimento deve satisfazer a sensação de fome, mas não encher o estômago. Recomenda-se reduzir pela metade o tamanho da porção, por exemplo, se você está acostumado a comer 300 g de comida por vez, agora sua norma é 150-200 g;
- as refeições devem ser fracionadas, frutas ou vegetais frescos são usados como lanches;
- os alimentos devem ser preparados fervendo, estufando ou assando;
- 30 minutos antes de uma refeição, você deve beber um copo de água pura sem gás;
- precisa de atividade física moderada, mas regular.
Durante duas semanas de dieta, 8-10 kg de excesso de peso vão embora.
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Vantagens da dieta de Maya Plisetskaya
A principal vantagem da dieta de Maya Plisetskaya é a eficiência. Esse sistema alimentar é adequado para quem precisa se livrar do máximo de quilos possível em duas semanas.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Maya Plisetskaya
A dieta da dieta não é diversificada e não é equilibrada em uma série de substâncias necessárias para o funcionamento normal. Não há alimentos ricos em proteínas suficientes no menu, o que pode levar à perda de massa muscular.
A falta de produtos lácteos fermentados com uma quantidade limitada de fibras está repleta de problemas intestinais.
Este sistema alimentar não é adequado para os amantes de doces: a rejeição abrupta pode causar dores de cabeça e desânimo.
A dieta de Maya Plisetskaya é contra-indicada para pessoas com doenças crônicas, mulheres durante a gravidez e amamentação, adolescentes, idosos e atletas.
Quais alimentos são permitidos?
Os produtos permitidos incluem:
- arroz integral, lentilhas, cevada, aveia;
- folhas verdes e vegetais verdes (couve-flor e repolho, couve-rábano, brócolis, alface, espinafre, etc.);
- variedades de peixes brancos com baixo teor de gordura (arinca, bacalhau, lemonema, etc.);
- para molho de salada - azeite prensado a frio (1 colher de sopa por dia), suco de limão;
- frutas e bagas, exceto uvas e bananas.
Para bebidas, exceto água, são permitidos sumos de fruta e chá.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos são proibidos, exceto os permitidos, incluindo:
- carne;
- ovos;
- leite e produtos lácteos fermentados;
- vegetais de erva-moura - tomate, batata, berinjela;
- Doces, produtos de padaria e massas;
- molhos, molhos para salada à base de maionese;
- Sementes de nozes;
- chocolate, café.
Alimentos fritos, sal e açúcar são proibidos.
Menu de dieta de Maya Plisetskaya
Um exemplo do menu de dieta de Maya Plisetskaya para um dia:
Dicas úteis
Conselho 1. Uma transição brusca de uma dieta hipercalórica para a dieta de Maya Plisetskaya pode ser muito difícil e levar a uma deterioração da saúde, portanto, é aconselhável passar vários dias em jejum antes de iniciar a dieta.
Dica 2. Para melhorar o sabor, recomenda-se temperar mingaus e sopas com ervas finamente picadas - endro e salsa.
3,5 de 5
Uma dieta hipocalórica que ajuda, com estrito cumprimento de todos os requisitos, a perder 8-10 kg em duas semanas. A dieta nada tem a ver com a famosa bailarina.
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