Dieta De Maya Plisetskaya

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Maya Plisetskaya é uma bailarina notável e uma bela mulher que, mesmo na velhice, tinha uma mente clara e um corpo esguio. A famosa bailarina não é a autora da dieta, ela foi inventada por um jornalista de uma publicação popular e leva o nome do grande artista. Posteriormente, a dieta foi modificada por vários seguidores.

A dieta de Maya Plisetskaya refere-se a sistemas alimentares de baixa caloria. A base é a rejeição de muitos produtos. Princípios da dieta:

o alimento deve satisfazer a sensação de fome, mas não encher o estômago. Recomenda-se reduzir pela metade o tamanho da porção, por exemplo, se você está acostumado a comer 300 g de comida por vez, agora sua norma é 150-200 g;
as refeições devem ser fracionadas, frutas ou vegetais frescos são usados como lanches;
os alimentos devem ser preparados fervendo, estufando ou assando;
30 minutos antes de uma refeição, você deve beber um copo de água pura sem gás;
precisa de atividade física moderada, mas regular.

Durante duas semanas de dieta, 8-10 kg de excesso de peso vão embora.

A dieta de Maya Plisetskaya é uma dieta de baixa caloria que ajuda, sujeito ao cumprimento estrito de requisitos estritos, a perder 8-10 kg em duas semanas

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da dieta de Maya Plisetskaya

A principal vantagem da dieta de Maya Plisetskaya é a eficiência. Esse sistema alimentar é adequado para quem precisa se livrar do máximo de quilos possível em duas semanas.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de Maya Plisetskaya

A dieta da dieta não é diversificada e não é equilibrada em uma série de substâncias necessárias para o funcionamento normal. Não há alimentos ricos em proteínas suficientes no menu, o que pode levar à perda de massa muscular.

A falta de produtos lácteos fermentados com uma quantidade limitada de fibras está repleta de problemas intestinais.

Este sistema alimentar não é adequado para os amantes de doces: a rejeição abrupta pode causar dores de cabeça e desânimo.

A dieta de Maya Plisetskaya é contra-indicada para pessoas com doenças crônicas, mulheres durante a gravidez e amamentação, adolescentes, idosos e atletas.

Quais alimentos são permitidos?

Os produtos permitidos incluem:

arroz integral, lentilhas, cevada, aveia;
folhas verdes e vegetais verdes (couve-flor e repolho, couve-rábano, brócolis, alface, espinafre, etc.);
variedades de peixes brancos com baixo teor de gordura (arinca, bacalhau, lemonema, etc.);
para molho de salada - azeite prensado a frio (1 colher de sopa por dia), suco de limão;
frutas e bagas, exceto uvas e bananas.

Para bebidas, exceto água, são permitidos sumos de fruta e chá.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os produtos são proibidos, exceto os permitidos, incluindo:

carne;
ovos;
leite e produtos lácteos fermentados;
vegetais de erva-moura - tomate, batata, berinjela;
Doces, produtos de padaria e massas;
molhos, molhos para salada à base de maionese;
Sementes de nozes;
chocolate, café.

Alimentos fritos, sal e açúcar são proibidos.

Menu de dieta de Maya Plisetskaya

Um exemplo do menu de dieta de Maya Plisetskaya para um dia:

Café da manhã Papa de aveia cozido em água sem adição de óleo, maçã, chá verde ou suco de fruta. Almoço Salada de legumes, suco de frutas. Jantar Sopa vegetariana de grãos, peixe cozido (100 g), salada de legumes. Jantar Ensopado de legumes, um punhado de morangos ou frutas, chá de ervas.

Dicas úteis

Conselho 1. Uma transição brusca de uma dieta hipercalórica para a dieta de Maya Plisetskaya pode ser muito difícil e levar a uma deterioração da saúde, portanto, é aconselhável passar vários dias em jejum antes de iniciar a dieta.

Dica 2. Para melhorar o sabor, recomenda-se temperar mingaus e sopas com ervas finamente picadas - endro e salsa.

Característica da dieta nota final Duração: 14 dias

3,5 de 5

Uma dieta hipocalórica que ajuda, com estrito cumprimento de todos os requisitos, a perder 8-10 kg em duas semanas. A dieta nada tem a ver com a famosa bailarina.

Frequência recomendada: a cada 2 meses Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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