Limpeza da dieta
Muitas pessoas experimentaram uma sensação de peso no estômago após as férias. Isso se deve ao consumo excessivo de alimentos não muito saudáveis. Portanto, seguir uma dieta purificadora hoje em dia é especialmente relevante.
Hoje, a maioria das pessoas consome alimentos refinados, que praticamente carecem de vitaminas e minerais essenciais. Mas existem vários corantes, conservantes e outros produtos químicos nesses produtos. Além disso, alimentos muito doces ou gordurosos são um convidado bastante frequente na nossa mesa, o que não é muito bom, pois é por isso que se desenvolvem processos de podridão no estômago e nos intestinos. Como resultado, as toxinas começam a "vagar" por todo o corpo e se estabelecer nos tecidos dos órgãos. Eles também estão presentes no tecido adiposo. É por isso que o excesso de peso muitas vezes se torna uma consequência da escória do corpo. Como o corpo não consegue lidar com a eliminação de toxinas por conta própria, isso leva à retenção de água e seu acúmulo nos tecidos adiposos. Bem, então várias doenças crônicas começam a se desenvolver. É por isso que uma dieta para limpar o corpo é extremamente necessária para uma pessoa.
Quem precisa de uma dieta de desintoxicação?
Na verdade, a natureza foi projetada para que, se você der ao corpo essa oportunidade, ele se purifique. Mas com a alimentação regular, o consumo de alimentos com alto teor calórico, uma violação da dieta e com a ingestão prolongada de vários medicamentos, é necessário fazer dieta para limpar o intestino.
Uma dieta purificadora também não fará mal aos que bebem café, fumam e abusam do álcool. Vale atentar para a dieta higienizadora para moradores de grandes áreas metropolitanas com situação ambiental desfavorável, bem como para aqueles que vivenciam regularmente o estresse.
Quais são os sinais de que o corpo precisa de uma dieta desintoxicante?
Os principais sinais de que o corpo precisa de uma dieta de limpeza são fadiga constante e letargia, mal-estar sem motivo aparente, sensação de peso no estômago, dores de cabeça, erupções cutâneas, irritabilidade, mau humor, todos os tipos de problemas intestinais, glândulas aumentadas, distração, incapacidade de concentração.
Os princípios básicos da dieta de limpeza
Existem muitas dietas de desintoxicação que diferem na estratégia nutricional e na duração. Então, pode ser apenas pular o jantar ou dietas de limpeza, que são feitas uma vez por semana. Você também pode fazer uma dieta de jejum uma ou duas vezes por semana para limpar e perder peso.
Via de regra, uma dieta para limpeza do intestino é sempre acompanhada de perda de peso, embora a quantidade de alimentos ingeridos não seja significativamente limitada, mas todos os alimentos processados e altamente calóricos são excluídos da dieta. Assim, o cardápio da dieta de limpeza consiste principalmente em pequenas quantidades de gordura, proteína e alimentos vegetais inteiros. No cardápio de uma dieta de limpeza de qualidade, é imperativo incluir várias ervas que curam e limpam tecidos e órgãos.
Principalmente todas as dietas de limpeza são projetadas para um curto período, e a perda de peso ocorre devido à remoção do excesso de líquido do corpo e eliminação de toxinas.
Para começar, é recomendável fazer um curso completo de uma dieta de limpeza corporal e, em seguida, uma vez a cada poucos meses, providencie para você uma dieta de descarga de limpeza com duração de 2 a 3 dias.
Em comparação com os programas convencionais de perda de peso, as dietas de desintoxicação são geralmente mais rígidas. É melhor limpar o corpo no outono, primavera ou verão. Além disso, para começar, você não deve mudar drasticamente o sistema alimentar, mas observar a reação do seu corpo, uma vez que mudanças bruscas nos hábitos alimentares podem contribuir para a ocorrência de efeitos colaterais indesejáveis como cefaléia, tontura e fadiga. Portanto, recomenda-se iniciar uma dieta para limpeza e emagrecimento nos finais de semana e feriados, quando não há estresse físico ou mental.
As dietas de limpeza incluem:
- Adesão obrigatória ao regime de bebida e ingestão alimentar regular. É necessário ingerir pelo menos 2-2,5 litros de água mineral sem gás por dia e também incluir chá de hibisco e chá verde, sucos de frutas e vegetais recém-espremidos, infusões de ervas na dieta.
- Exclusão da dieta de açúcar, sal, chocolate e especiarias.
- Consumo diário de alimentos que contenham fibras: sementes, nozes, vegetais e frutas.
- Sono adequado e sem estresse.
- Comer pratos cozinhados a vapor ou fervidos.
- Ginástica e atividade física regulares.
- Caminhadas frequentes ao ar livre.
- Exclusão da dieta de drogas (exceto drogas vitais), cigarros, café, bebidas alcoólicas, aditivos alimentares e complexos vitamínicos artificiais.
- Minimizando produtos de origem animal (excluindo iogurte e peixe).
Menu de dieta de amostra para limpeza do intestino
O café da manhã inclui iogurte, frutas e chá de ervas
- Nozes e sementes são recomendadas para o almoço.
- Almoço: salada de legumes com vinagre balsâmico ou azeite, guisado, sopa. Você pode complementar o cardápio com sementes, iogurte ou uma pequena porção de peixe cozido.
- Um lanche da tarde consiste em chá verde ou de ervas e qualquer fruta de tamanho médio.
- Para o jantar, vale a pena preparar qualquer prato de vegetais e uma pequena porção de alimentos proteicos. Você também não deve se esquecer de beber água e infusões de ervas.
Você deve abandonar a dieta de limpeza gradualmente. Não comece imediatamente a usar alimentos proibidos. Deve-se dar preferência a alimentos ricos em vitaminas e minerais, e seria melhor recusar calorias vazias.
Benefícios das dietas de desintoxicação
- Aparência fresca e animada.
- Perda de peso efetiva.
- Obtendo o corpo de substâncias úteis.
Possíveis problemas de dietas de limpeza
- Com constipação persistente, uma dieta de desintoxicação que dure mais de três dias só pode fazer mal.
- Mal-estar, tontura, fraqueza e dores de cabeça podem ocorrer devido à restrição da ingestão de carboidratos e redução da ingestão de calorias.
- Com uma forte escória do corpo, recomenda-se que a limpeza seja realizada sob supervisão de um médico, a fim de prevenir o desenvolvimento de intoxicações do corpo.
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