Dieta De Linda Lazarides - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta de Linda Lazarides ("The Waste Diet")

Linda Lazarides é nutricionista da Inglaterra, fundadora e inspiradora da escola de naturopatia moderna. Ela desenvolveu um sistema nutricional que permite normalizar o peso principalmente ao se livrar do edema latente e evidente. A "dieta de drenagem" é realizada em três etapas:

1. A etapa dura dois meses. Todos os alimentos que podem causar retenção de líquidos no corpo são removidos da dieta. Na primeira semana, devido à retirada do excesso de água, a perda de peso pode ser muito significativa, até 6 kg, depois a velocidade do fio de prumo se estabiliza, o peso vai embora na proporção de 1-2 kg por semana.
2. A etapa dura um mês. É necessário introduzir gradualmente os produtos excluídos na etapa anterior e monitorar cuidadosamente a reação do organismo a eles. Isso permite que você identifique intolerâncias alimentares. Os produtos são adicionados um de cada vez, se ocorrer desconforto (inchaço, náusea, fadiga, dor de cabeça, congestão nasal, reação alérgica, etc.), o produto correspondente é excluído. Se, após o consumo do "novo" produto, não houver manifestações de intolerância, ele é incluído na dieta alimentar. A velocidade do fio de prumo neste estágio é de aproximadamente 0,5-1 kg por semana.
3. Consolidação do resultado. Este estágio não é limitado no tempo, as regras que atuam sobre ele devem ser respeitadas ao longo de sua vida. A dieta é composta por produtos da primeira fase e os que passaram no teste de intolerância da segunda fase - o que evitará a retenção de água no organismo e o aparecimento de excesso de peso no futuro. Se após os primeiros dois estágios da dieta ainda houver quilos extras, eles desaparecerão até que estejam completamente normalizados. O peso é garantido quando o desempenho ideal é alcançado.

Regras da dieta de Linda Lazarides:

• refeições fracionadas - pelo menos cinco refeições ao dia, as porções devem ser pequenas;
• lanches são permitidos entre as refeições principais;
• deve haver aproximadamente ao mesmo tempo, em intervalos regulares;
• a ingestão de líquidos não é limitada, você pode beber o quanto quiser. O objetivo da dieta não é reduzir a quantidade de água que entra, mas evitar que o excesso de água seja retido no corpo.

Fonte: depositphotos.com

Benefícios da dieta de Linda Lazarides

O prumo depende de quão significativa foi a retenção de líquidos no corpo. Os primeiros três meses da dieta de Linda Lazarides (estágios I e II) levam a uma perda média de 10-15 kg.

A vantagem de uma dieta alimentar é que você pode descobrir se o excesso de peso é causado por uma violação do metabolismo da água e se livrar do edema sem prejudicar a saúde. Além disso, são identificados produtos que não são adequados para uma determinada pessoa e cuja rejeição é sem dúvida benéfica para a saúde.

O cumprimento dos princípios da alimentação saudável, que são a base da dieta alimentar, permite normalizar o metabolismo, livrar-se de pequenas enfermidades, aumentar o tônus geral do corpo e evitar o ganho de peso no futuro.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de Linda Lazarides

A teoria de Linda Lazarides não tem confirmação científica. Nem todos os médicos concordam que a causa do excesso de peso é a retenção de líquidos no corpo, a maioria deles concorda que o edema latente e evidente não é uma causa, mas uma consequência de distúrbios metabólicos.

Contra-indicações:

• insuficiência renal e hepática;
• hipocalemia;
• urolitíase e doença do cálculo biliar;
• úlcera estomacal;
• enterocolite crônica, colite ulcerosa;
• anemia;
• hipotensão;
• gravidez e amamentação.

Pessoas com qualquer patologia crônica devem seguir uma dieta apenas com a permissão do médico responsável.

Quais alimentos são permitidos?

Na primeira fase da dieta permitida:

• aves magras (frango, filé de peru);
• um peixe;
• frutos do mar;
• leite de soja e iogurte de soja sem aditivos;
• frutas (exceto para bananas e uvas);
• vegetais (exceto batatas);
• leguminosas;
• nozes e sementes (girassol, abóbora);
• aveia, arroz integral;
• cacau em pó e chocolate preto;
• óleo vegetal em pequenas quantidades;
• sucos espremidos na hora, chás de ervas, água mineral.

No estágio II, você pode adicionar à lista de permitidos:

• na semana 1 - produtos de farinha de trigo que não contêm fermento (massa de trigo duro, pão sírio, bolos achatados, biscoitos secos sem açúcar, etc.);
• na 2ª semana - leite e derivados;
• na 3ª semana - ovos (frango e codorna);
• na 4ª semana - produtos de panificação contendo fermento.

No estágio III, todos os produtos são permitidos - com exceção daqueles que se revelaram intoleráveis. Porém, na elaboração da dieta, deve-se observar a seguinte proporção: 90% - produtos permitidos no estágio I, 10% - todos os demais.

Quais alimentos são proibidos?

Na primeira fase, é proibido:

• sal;
• todos os tipos de doces (com exceção do chocolate amargo), incluindo açúcar, mel;
• carnes vermelhas e todos os tipos de produtos cárneos (salsichas, enchidos, charcutaria, etc.);
• laticínios e produtos lácteos fermentados;
• ovos;
• farinha produtos;
• maionese e todos os tipos de molhos manufaturados industrialmente;
• Margarina;
• vinagre;
• fermento (todos os alimentos que os contêm);
• comida enlatada;
• álcool;
• bebidas com cafeína (café, chá preto e verde).

Na segunda fase, farinha, laticínios e ovos são gradualmente excluídos desta lista.

Não há proibições rígidas no estágio III, mas é aconselhável manter as restrições ao sal, açúcar, álcool, alimentos gordurosos e preparados industrialmente, permitindo seu uso apenas ocasionalmente.

Menu de dieta de Linda Lazarides

Não é fornecido um menu restrito para a dieta de Linda Lazarides, todos os pratos podem ser preparados com produtos permitidos. A título de exemplo, daremos o cardápio de um dia da 1ª etapa da dieta:

Café da manhã Salada de frutas temperada com iogurte de soja, chá de rosa mosqueta. Lanche da tarde Um punhado de amendoim, suco de maçã espremido na hora. Jantar Sopa de legumes, peixe no vapor com ervilhas, compota. Almoço Uma laranja ou pêra, algumas fatias de chocolate amargo. Jantar Legumes cozidos com arroz integral, chá de folha de hortelã.

Dicas úteis

Conselho 1. Se for difícil abandonar os doces, o açúcar pode ser substituído por estévia.

Conselho 2. Com tendência ao edema, um estilo de vida ativo não é menos importante para a saúde do que a dieta, por isso é aconselhável acompanhá-lo com atividades físicas diárias: caminhadas ao ar livre, dança ou exercícios não exaustivos.

Característica da dieta	nota final
Duração: ilimitada, pelo menos 3 meses	3,5 de 5 A dieta de Linda Lazarides tem como objetivo principal a eliminação do excesso de líquidos do corpo, mas as regras básicas de uma alimentação saudável se baseiam nas regras básicas de uma alimentação saudável, portanto o círculo de quem pode se enquadrar neste sistema de nutrição não se limita apenas aos que sofrem de edema.
Frequência recomendada: qualquer
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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