Dieta brasileira
Uma dieta protéica à base de vegetais, que dizem ser praticada de tempos em tempos para manter em forma a atriz de teatro brasileira conhecida por sua beleza e graça.
Existem dois tipos de "dieta brasileira" - por 7 e 14 dias, a versão de duas semanas é mais rigorosa. Seja qual for o tipo escolhido, o principal é seguir estritamente o menu especificado, não alterar os produtos prescritos por outros.
Regras da dieta brasileira:
- refeições em intervalos regulares, todos os dias no mesmo horário;
- em uma dieta de sete dias, 5 refeições por dia, duas semanas - 3 refeições;
- jantar o mais tardar às 18h00;
- durante o dia, você deve beber pelo menos 1,5 litro de água.
As virtudes da "dieta brasileira"
Qualquer variante da "Dieta Brasileira" fornece uma queda de 4-5 kg por semana.
A dieta é composta por alimentos que têm um efeito benéfico na saúde, a eliminação de junk food permite melhorar o seu bem-estar.
As vantagens da dieta incluem um cardápio estritamente regulamentado - você não precisa perder tempo compilando-o e contando as calorias dos pratos.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta brasileira"
A principal desvantagem da "Dieta Brasileira" é sua rigidez. Além da dieta escassa, as porções são pequenas, a substituição de produtos também é proibida, o que significa que você precisa se familiarizar com o cardápio com antecedência. Se algum produto for inaceitável, é melhor recusar esta dieta.
A saída da dieta deve ser gradual, pois com um retorno acentuado à dieta habitual, os quilos perdidos voltarão rapidamente.
"Dieta brasileira" é contra-indicada em doenças do coração, trato gastrointestinal, fígado, rins, não recomendada para intolerância a ovos e pessoas com tendência a alergias. É proibido seguir esta dieta para grávidas e lactantes, crianças e adolescentes.
Quais alimentos são permitidos?
Dieta "Dieta brasileira" por 7 dias:
- ovos;
- carne magra;
- peixes magros;
- leite desnatado e queijo cottage;
- cogumelos, repolho, cebola, beterraba, cenoura, batata, alface, ervas;
- laranjas, bananas, limões, maçãs verdes, uvas escuras, abacaxis, mangas;
- arroz;
- Croutons de grãos inteiros;
- sucos recém-espremidos de maçãs verdes, frutas cítricas, abacaxis, mangas, uvas escuras;
- linhaça e azeite.
Na dieta da "dieta brasileira" por 14 dias:
- ovos;
- carne magra - vaca, vitela, frango;
- variedades de peixes magros;
- tomates, pepinos, alface, espinafre, abobrinha, pimentão, cenoura;
- maçãs;
- café preto.
Quais alimentos são proibidos?
É proibido o uso de quaisquer produtos além dos permitidos. Tudo o que estimula o apetite é excluído da dieta, incluindo especiarias, sal, açúcar.
Cardápio de Dieta Brasileira
Menu de Dieta Brasileira por 7 dias:
Primeiro café da manhã: laranja, banana, 200 ml de suco de frutas cítricas.
Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Almoço: 100 g de peixe cozido no vapor, 100 g de vegetais frescos.
Almoço: 100 g de peixe cozido no vapor, 100 g de vegetais frescos.
Jantar: torrada, 200 ml de suco cítrico.
Primeiro café da manhã: ovo pochê, 200 ml de suco de maçã.
Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Almoço: 100 g de carne cozida, 2 batatas assadas, alface.
Almoço: salada de 50 g de carne, ovo cozido, 2 colheres de sopa. eu. ervilhas verdes e folhas de alface.
Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de leite.
Segundo café da manhã: 100 g de queijo cottage.
Almoço: 100 g de arroz cozido, uma porção de 50 g de salada de repolho branco, 50 g de verduras e 50 g de polpa de limão.
Almoço: 100 g de carne cozida, alface, maçã.
Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Primeiro café da manhã: ¼ de abacaxi, 200 ml de suco de abacaxi.
Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de abacaxi.
Almoço: 100 g de carne cozida no vapor, 30 g de queijo, laranja.
Almoço: 2 batatas assadas, 140 g de cenouras raladas com ½ colher de chá. óleo de linhaça.
Jantar: torrada, 200 ml de suco de abacaxi.
Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de suco de manga.
Segundo café da manhã: maçã, laranja.
Almoço: 150 g de peixe cozido no vapor, 120 g de cenoura cozida.
Almoço: 250 ml de sopa de legumes em caldo de carne, uma fatia de pão.
Jantar: torrada, 200 ml de suco de manga.
Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Segundo café da manhã: 140 g de salada de beterraba crua em ½ colher de chá. azeite.
Almoço: 250 ml de sopa de legumes em caldo de carne, uma fatia de pão.
Almoço: 120 g de cogumelos cozidos, 120 g de quaisquer vegetais frescos.
Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.
Primeiro café da manhã: banana, 150 g de uvas.
Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de uva.
Almoço: 100 g de carne cozida no vapor, 120 g de salada de couve branca, ervas, cebola e limão.
Almoço: 250 ml de sopa de cogumelos ou peixe, 100 g de salada de frutas.
Jantar: 100 g de uvas, 200 ml de suco de uva.
O cardápio de uma semana da "dieta brasileira" por 14 dias (a segunda semana repete a primeira):
Café da manhã: ovo cozido, maçã, café preto.
Almoço: ovo cozido, maçã, café preto.
Jantar: ovo cozido, maçã, café preto.
Café da manhã: ovo cozido, maçã, café preto.
Almoço: ovo cozido, maçã, café preto.
Jantar: ovo cozido, maçã, café preto.
Café da manhã: 2 ovos pochê.
Almoço: 50 g de carne fervida ou no vapor, espinafre.
Jantar: ovo cozido, espinafre.
Café da manhã: ovo em uma sacola.
Almoço: 100 g de peixe cozido ou assado, tomate.
Jantar: 2 ovos cozidos, café preto.
Café da manhã: ovo cozido, café preto.
Almoço: 2 ovos pochê, tomate.
Jantar: 100 g de peixe grelhado, pepino, ervas e alface, temperado com sumo de limão.
Café da manhã: ovo cozido, café preto.
Almoço: 100 g de carne grelhada, pepino.
Jantar: 100 g de carne grelhada, tomate, café preto.
Café da manhã: ovo cozido, café preto.
Almoço: guisado de pimentão doce, abobrinha, cebola e cenoura, ½ frango grelhado.
Jantar: ½ frango grelhado, maçã, café preto.
Dicas úteis
Conselho 1. Na variante da dieta alimentar de 14 dias, pode-se comer maçãs frescas e assadas.
Dica 2. Uma forte sensação de fome pode ser sufocada bebendo um copo de água quente.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7, 14 dias |
3,5 de 5 Uma dieta rígida com proteína vegetal em versões de uma e duas semanas, baseada na restrição da ingestão de calorias. Deverá familiarizar-se detalhadamente com o menu com antecedência, pois é proibida a substituição dos produtos fornecidos por outros. |
| Frequência recomendada: a cada 6 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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