Dieta Brasileira - Cardápio, Resenhas, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta brasileira

Uma dieta protéica à base de vegetais, que dizem ser praticada de tempos em tempos para manter em forma a atriz de teatro brasileira conhecida por sua beleza e graça.

Existem dois tipos de "dieta brasileira" - por 7 e 14 dias, a versão de duas semanas é mais rigorosa. Seja qual for o tipo escolhido, o principal é seguir estritamente o menu especificado, não alterar os produtos prescritos por outros.

Regras da dieta brasileira:

• refeições em intervalos regulares, todos os dias no mesmo horário;
• em uma dieta de sete dias, 5 refeições por dia, duas semanas - 3 refeições;
• jantar o mais tardar às 18h00;
• durante o dia, você deve beber pelo menos 1,5 litro de água.

As virtudes da "dieta brasileira"

Qualquer variante da "Dieta Brasileira" fornece uma queda de 4-5 kg por semana.

A dieta é composta por alimentos que têm um efeito benéfico na saúde, a eliminação de junk food permite melhorar o seu bem-estar.

As vantagens da dieta incluem um cardápio estritamente regulamentado - você não precisa perder tempo compilando-o e contando as calorias dos pratos.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta brasileira"

A principal desvantagem da "Dieta Brasileira" é sua rigidez. Além da dieta escassa, as porções são pequenas, a substituição de produtos também é proibida, o que significa que você precisa se familiarizar com o cardápio com antecedência. Se algum produto for inaceitável, é melhor recusar esta dieta.

A saída da dieta deve ser gradual, pois com um retorno acentuado à dieta habitual, os quilos perdidos voltarão rapidamente.

"Dieta brasileira" é contra-indicada em doenças do coração, trato gastrointestinal, fígado, rins, não recomendada para intolerância a ovos e pessoas com tendência a alergias. É proibido seguir esta dieta para grávidas e lactantes, crianças e adolescentes.

Quais alimentos são permitidos?

Dieta "Dieta brasileira" por 7 dias:

• ovos;
• carne magra;
• peixes magros;
• leite desnatado e queijo cottage;
• cogumelos, repolho, cebola, beterraba, cenoura, batata, alface, ervas;
• laranjas, bananas, limões, maçãs verdes, uvas escuras, abacaxis, mangas;
• arroz;
• Croutons de grãos inteiros;
• sucos recém-espremidos de maçãs verdes, frutas cítricas, abacaxis, mangas, uvas escuras;
• linhaça e azeite.

Na dieta da "dieta brasileira" por 14 dias:

• ovos;
• carne magra - vaca, vitela, frango;
• variedades de peixes magros;
• tomates, pepinos, alface, espinafre, abobrinha, pimentão, cenoura;
• maçãs;
• café preto.

Quais alimentos são proibidos?

É proibido o uso de quaisquer produtos além dos permitidos. Tudo o que estimula o apetite é excluído da dieta, incluindo especiarias, sal, açúcar.

Cardápio de Dieta Brasileira

Menu de Dieta Brasileira por 7 dias:

Primeiro dia

Primeiro café da manhã: laranja, banana, 200 ml de suco de frutas cítricas.

Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.

Almoço: 100 g de peixe cozido no vapor, 100 g de vegetais frescos.

Almoço: 100 g de peixe cozido no vapor, 100 g de vegetais frescos.

Jantar: torrada, 200 ml de suco cítrico.

Segundo dia

Primeiro café da manhã: ovo pochê, 200 ml de suco de maçã.

Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.

Almoço: 100 g de carne cozida, 2 batatas assadas, alface.

Almoço: salada de 50 g de carne, ovo cozido, 2 colheres de sopa. eu. ervilhas verdes e folhas de alface.

Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.

O terceiro dia

Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de leite.

Segundo café da manhã: 100 g de queijo cottage.

Almoço: 100 g de arroz cozido, uma porção de 50 g de salada de repolho branco, 50 g de verduras e 50 g de polpa de limão.

Almoço: 100 g de carne cozida, alface, maçã.

Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.

Quarto dia

Primeiro café da manhã: ¼ de abacaxi, 200 ml de suco de abacaxi.

Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de abacaxi.

Almoço: 100 g de carne cozida no vapor, 30 g de queijo, laranja.

Almoço: 2 batatas assadas, 140 g de cenouras raladas com ½ colher de chá. óleo de linhaça.

Jantar: torrada, 200 ml de suco de abacaxi.

O quinto dia

Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de suco de manga.

Segundo café da manhã: maçã, laranja.

Almoço: 150 g de peixe cozido no vapor, 120 g de cenoura cozida.

Almoço: 250 ml de sopa de legumes em caldo de carne, uma fatia de pão.

Jantar: torrada, 200 ml de suco de manga.

Sexto dia

Primeiro café da manhã: torrada, 200 ml de suco de maçã.

Segundo café da manhã: 140 g de salada de beterraba crua em ½ colher de chá. azeite.

Almoço: 250 ml de sopa de legumes em caldo de carne, uma fatia de pão.

Almoço: 120 g de cogumelos cozidos, 120 g de quaisquer vegetais frescos.

Jantar: torrada, 200 ml de suco de maçã.

Sétimo dia

Primeiro café da manhã: banana, 150 g de uvas.

Segundo café da manhã: torrada, 200 ml de suco de uva.

Almoço: 100 g de carne cozida no vapor, 120 g de salada de couve branca, ervas, cebola e limão.

Almoço: 250 ml de sopa de cogumelos ou peixe, 100 g de salada de frutas.

Jantar: 100 g de uvas, 200 ml de suco de uva.

O cardápio de uma semana da "dieta brasileira" por 14 dias (a segunda semana repete a primeira):

Primeiro dia

Café da manhã: ovo cozido, maçã, café preto.

Almoço: ovo cozido, maçã, café preto.

Jantar: ovo cozido, maçã, café preto.

Segundo dia

Café da manhã: ovo cozido, maçã, café preto.

Almoço: ovo cozido, maçã, café preto.

Jantar: ovo cozido, maçã, café preto.

O terceiro dia

Café da manhã: 2 ovos pochê.

Almoço: 50 g de carne fervida ou no vapor, espinafre.

Jantar: ovo cozido, espinafre.

Quarto dia

Café da manhã: ovo em uma sacola.

Almoço: 100 g de peixe cozido ou assado, tomate.

Jantar: 2 ovos cozidos, café preto.

O quinto dia

Café da manhã: ovo cozido, café preto.

Almoço: 2 ovos pochê, tomate.

Jantar: 100 g de peixe grelhado, pepino, ervas e alface, temperado com sumo de limão.

Sexto dia

Café da manhã: ovo cozido, café preto.

Almoço: 100 g de carne grelhada, pepino.

Jantar: 100 g de carne grelhada, tomate, café preto.

Sétimo dia

Café da manhã: ovo cozido, café preto.

Almoço: guisado de pimentão doce, abobrinha, cebola e cenoura, ½ frango grelhado.

Jantar: ½ frango grelhado, maçã, café preto.

Dicas úteis

Conselho 1. Na variante da dieta alimentar de 14 dias, pode-se comer maçãs frescas e assadas.

Dica 2. Uma forte sensação de fome pode ser sufocada bebendo um copo de água quente.

Característica da dieta	nota final
Duração: 7, 14 dias	3,5 de 5 Uma dieta rígida com proteína vegetal em versões de uma e duas semanas, baseada na restrição da ingestão de calorias. Deverá familiarizar-se detalhadamente com o menu com antecedência, pois é proibida a substituição dos produtos fornecidos por outros.
Frequência recomendada: a cada 6 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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