Técnica de massagem nas costas
As costas não são uma parte particularmente sensível do corpo, mas seus músculos estão constantemente expostos a esforços excessivos devido a um estilo de vida sedentário, lesões e estresse. Técnicas especiais de massagem nas costas ajudam a relaxá-las, aliviar as dores do corpo e restaurar a liberdade de movimentos.
Esta massagem especial promove a regeneração dos tecidos danificados, melhora a circulação sanguínea, melhorando assim o tônus dos sistemas nervoso e vascular, alivia o inchaço e harmoniza o estado dos órgãos internos.
Técnica geral de massagem nas costas
A técnica de massagem nas costas envolve o uso de uma série de procedimentos e técnicas com a ajuda dos quais o efeito desejado é alcançado.
As técnicas incluem:
- Acariciando;
- Amassar;
- Trituração;
- Agitando;
- Espremendo;
- Ações de impacto (batidas, tapinhas);
- Movimentos com resistência.
O paciente deve deitar-se de bruços com os braços ao longo do corpo, ligeiramente dobrados nos cotovelos. A cabeça deve ser virada para o lado. Se necessário, você pode colocar rolos macios sob o peito e articulações do tornozelo.
O terapeuta deve sentar-se atrás da cabeça do paciente e aplicar óleo ou gel de massagem nas costas e pescoço antes de iniciar o procedimento.
Técnica clássica de massagem nas costas
De acordo com a técnica clássica de massagem nas costas, todo o procedimento é realizado com as mãos, iniciando-se com manipulações na parte superior.
As primeiras ações de massagem são acariciando. Você precisa colocar as mãos na parte superior das costas e, em seguida, abaixá-las lentamente ao longo de toda a coluna. Depois de repetir essa técnica várias vezes, você deve passar para a próxima - acariciando de cima para baixo. Isso é feito várias vezes até que o óleo esteja completamente distribuído na superfície.
Em seguida, você pode começar a massagear os ombros e deve começar com o oposto de virar a cabeça.
Em seguida, eles passam a massagear os músculos das omoplatas. Cada mão deve apertar alternadamente áreas individuais dos músculos ao seu redor.
A parte superior da escápula, juntamente com a base do pescoço, formam um triângulo muscular. É necessário massagear essa área com o polegar. Isso deve ser feito suavemente, mas ao mesmo tempo forte o suficiente. Os movimentos devem ser realizados até que a tensão, palpável com as mãos, desapareça completamente.
Além disso, de acordo com a técnica clássica de massagem nas costas, as linhas ao longo da coluna são manipuladas. Use os polegares para pressionar pontos ao longo da coluna vertebral. Direção - do pescoço ao meio das costas. Então, com um movimento rápido de deslizamento, você precisa retornar as mãos ao ponto inicial e repetir a técnica.
O próximo passo é retornar às omoplatas e à base do pescoço.
A pressão é realizada na área ao redor das omoplatas, começando do topo do ombro e descendo. Em seguida, eles passam a pressionar sua parte plana: você precisa descrever os círculos com os dedos - pequenos e profundos. Em seguida, os músculos do pescoço são massageados, os movimentos são realizados desde os ombros até a base do crânio.
Depois de completar uma série de todas essas técnicas, você precisa virar a cabeça do cliente e repetir todos os movimentos do outro lado do corpo.
Depois de massagear a parte superior das costas, passe para as ações na parte inferior.
Seguindo uma técnica específica de massagem nas costas, você pode obter o efeito terapêutico ou relaxante desejado.
Técnica de massagem relaxante nas costas
Para melhorar o bem-estar de quem tem um estilo de vida sedentário, sujeito a frequentes estresses, vale a pena utilizar a técnica de massagem relaxante nas costas. É projetado para aliviar a tensão muscular e a fadiga.
Comece este procedimento com movimentos superficiais da parte inferior das costas até os ombros e na direção oposta. Em seguida, eles passam a acariciar profundamente com as bordas das palmas na diagonal, primeiro da direita para a esquerda, depois da esquerda para a direita.
Em seguida, a fricção é feita dos lados da coluna e nas costas. Você deve fazer esse movimento com cuidado sobre o pescoço e os ombros.
Em seguida, começam a amassar: com a ponta dos dedos, agarram as dobras da pele de um lado da coluna vertebral, depois do outro, sem afetá-la.
Nesta técnica de massagem nas costas, a clássica pressão com os polegares em pontos de ambos os lados da coluna também é usada. Tendo partido 3 cm dele, você precisa descer do pescoço para o meio das costas.
O procedimento é completado com uma leve vibração criada por movimentos circulares da ponta dos dedos da cintura ao pescoço. Ao mesmo tempo, as mãos mal devem tocar as costas.
Realizando o procedimento, o massagista deve atuar com cuidado na área entre as omoplatas. As técnicas de percussão têm um efeito estimulante nos pulmões e no coração. Além disso, é recomendável evitar o uso dessas manipulações na região dos rins.
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