Dieta de arroz
A dieta do arroz é um sistema nutricional que promove a perda de peso e a desintoxicação. Existem várias opções para a dieta de arroz, mas a dieta de sete dias é a mais comumente usada.
O arroz é um produto alimentar tradicional para os asiáticos que raramente apresentam excesso de peso. No centro da dieta está a propriedade do arroz de remover o excesso de fluidos, toxinas e toxinas do corpo. Este produto é útil porque contém proteínas, carboidratos, vitaminas, sódio, ferro e outras substâncias necessárias para uma vida normal.
Uma condição importante para a eficácia desse sistema nutricional é a utilização apenas de arroz integral integral, cujos grãos preservam a casca do farelo e a camada germinativa, que contém a maior parte dos nutrientes. Não use arroz branco ou parboilizado para esta dieta.
Para evitar o retorno dos quilos perdidos após o término da dieta do arroz, é necessário sair dela corretamente: introduzir gradualmente carnes e laticínios na dieta durante a semana, e comer cereais não refinados no almoço e jantar (arroz, massa cinzenta, pão de farelo).
Benefícios de uma dieta de arroz
A dieta do arroz é eficaz - você pode perder 3-5 kg de excesso de peso em uma semana. O arroz satisfaz muito bem a fome, portanto, os colapsos na dieta são raros.
Outro benefício da dieta do arroz são suas propriedades de limpeza. A perda de peso elimina os resíduos nocivos, como resultado do qual o estado geral de saúde e a aparência melhoram e o tônus aumenta.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de arroz
A dieta do arroz pertence a sistemas alimentares de baixa caloria, portanto, após sua conclusão, quilos extras podem retornar rapidamente.
A dieta do arroz carece de pratos de carne, o que não é muito bom para a saúde. Essa restrição não é fácil para quem está acostumado a comer carne.
A perda de peso com uma dieta de arroz geralmente sofre de constipação, pois o arroz tem propriedades ancoradoras e adstringentes. Além disso, o arroz pode ligar e remover do corpo não apenas substâncias tóxicas, mas também uma série de substâncias úteis (em particular, potássio), portanto, com adesão prolongada à dieta de arroz, cabelos e unhas quebradiços, cor da pele não saudável, fraqueza e sangramento das gengivas podem aparecer. Você não deve aderir a esta dieta por mais de sete dias.
A dieta do arroz é contra-indicada em qualquer doença aguda ou crônica, não é recomendada para crianças e adolescentes, idosos e pessoas debilitadas, grávidas e lactantes.
Quais alimentos são permitidos?
Os seguintes alimentos são permitidos durante a dieta de arroz:
- arroz integral (com casca);
- legumes, frutas, ervas;
- leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura, natas ácidas sem gordura;
- Sementes de nozes;
- frutas secas (passas, tâmaras, figos);
- azeite, vinagre de fruta (para temperar);
- chá verde, sucos naturais, água mineral sem gás.
Quais alimentos são proibidos?
A lista de alimentos proibidos em uma dieta de arroz inclui todos aqueles que não estão listados como permitidos, incluindo açúcar e sal.
Menu de dieta de arroz
Um exemplo de um menu de dieta de arroz de sete dias:
Café da manhã: arroz cozido (60 g de grãos secos) com raspas de limão, temperado com suco de limão, maçã média, chá verde.
Almoço: caldo de legumes, arroz com ervas, temperado com 1 colher de chá. azeite e 1 colher de chá. vinagre de frutas, salada de legumes fresca (150 g).
Jantar: caldo de legumes, arroz com abobrinha e cenoura, cozido no vapor.
Café da manhã: arroz com casca de laranja, temperado com 1 colher de chá. creme de leite, laranja.
Almoço: caldo de legumes com legumes cozidos e arroz.
Jantar: caldo de legumes com legumes cozidos e arroz.
Café da manhã: arroz cozido com canela.
Almoço: caldo de legumes, arroz com cogumelos fritos em azeite (150 g), salada de pepino temperada com azeite e vinagre.
Jantar: caldo de legumes, arroz cozido no vapor com brócolis.
Café da manhã: arroz com leite, salada de frutas com flocos de arroz (1-2 colheres de sopa).
Almoço: caldo de legumes, arroz cozido no vapor com cenoura, rabanete com algumas folhas verdes de alface.
Jantar: caldo de legumes, arroz com uma pitada de sementes de girassol e salsa picadinha.
Café da manhã: arroz com passas ou uvas e amêndoas raladas (1 colher de chá).
Almoço: caldo de legumes, arroz cozido no vapor com legumes, uma grande porção de verduras, temperado com azeite (1 colher de chá).
Jantar: caldo de legumes, arroz cozido com nozes picadas (1 colher de sopa), cebolinha (2 colheres de sopa), raiz de aipo ralado (2 colheres de sopa), espinafre cozido no vapor.
Café da manhã: arroz cozido, figos (1-2 unid.), Tâmaras (2 unid.), Nozes (4 unid.), Pêra média.
Almoço: caldo de legumes, arroz com salada de pepino, pimentão, hortelã fresca, temperado com azeite (1 colher de chá).
Jantar: caldo de legumes, arroz com creme de leite (1 colher de sopa), mel (1/2 colher de chá) e maçãs (1-2 unid.).
Café da manhã: arroz com adição de maçã e pêra, temperado com mel (1 colher de chá) e algumas gotas de suco de limão, iogurte.
Almoço: caldo de legumes, arroz cozido no vapor com feijão verde, tomate, salada verde.
Jantar: caldo de legumes, arroz ao vapor com abobrinha, com adição de azeitonas (5 unid.), Azeite (1 colher de chá) e manjericão
Dicas úteis
Dica 1. Recomenda-se beber suco de maçã, mas sempre entre as refeições.
Dica 2. Em vez de chá verde, você pode beber chá vermelho e infusões de ervas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
3,5 de 5 A dieta do arroz, sujeita a todas as regras, ajuda não só a perder peso, mas também a limpar o corpo de toxinas. No entanto, não se deve se deixar levar por esse sistema nutricional - com o uso prolongado, pode ser prejudicial à saúde. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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