Dieta com café
A dieta do café é outra dieta de baixa caloria baseada no consumo de café preto ou verde por vários dias.
Dieta de café número 1
Muitos estudos mostram que o excesso de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diversas doenças sistêmicas. Além disso, estudos mostram que quase todas as dietas são ineficazes, porque a maioria das pessoas simplesmente não consegue seguir a dieta estabelecida. Esta dieta do café é muito eficaz, não requer uma mudança na dieta diária habitual para a cumprir, com uma dieta que pode beber café em quantidades ilimitadas. Além de sua alimentação habitual, você precisa consumir tanto café quanto possível e com a maior freqüência possível. Uma xícara de café deve conter 100 mg de cafeína, já que depois de beber essa porção de cafeína, o metabolismo de uma pessoa aumenta em até 10% e, para aqueles que não estão acostumados a beber café, o aumento do metabolismo pode ser ainda maior.
Um aumento da taxa metabólica significa que o corpo está consumindo mais calorias do que o normal. O corpo gasta essas calorias mesmo quando a pessoa está em repouso e, ao longo de vários dias ou semanas em uma dieta de café, a perda líquida de calorias leva à perda de peso.
Dieta de café número 2
O café é um alimento consumido por pessoas em todo o mundo e é um ótimo complemento para qualquer dieta, pois tende a aumentar a taxa metabólica. Deve-se ter em mente que pessoas com risco de doenças cardiovasculares não devem beber café ou usar suplementos de cafeína. Se você seguir esta dieta para o café, sua dieta habitual terá que ser alterada. Durante a semana, é necessário evitar alimentos ricos em carboidratos (doces e amiláceos), consumir mais proteínas e vegetais, além de beber pelo menos 3-4 xícaras de café sem açúcar por dia. Você também deve seguir estas dicas para ajudar a maximizar seus resultados de perda de peso:
- Beba café de manhã antes do café da manhã - para um corpo com fome depois de dormir, o café ajuda a acelerar o metabolismo;
- Adicionar extrato de chá verde ou algumas folhas de chá verde ao café fresco aumentará a queima de gordura. O chá verde contém um antioxidante conhecido como galato de epigalocatequina, que aumenta o metabolismo;
- Consumir café antes e durante os treinos cardiovasculares - Beber cafeína antes do treino cardiovascular pode aumentar significativamente a força e a resistência durante os treinos. Os exercícios cardiovasculares são uma forma de atividade física durante a qual a gordura é queimada quando o corpo começa a usar suas próprias reservas de gordura para obter energia. Uma xícara de café antes do cardio não apenas aumenta sua taxa metabólica, mas também reduz a fadiga muscular prevista, permitindo que você treine por mais tempo.
Dieta de café número 3
Ao seguir esta dieta, café verde, café preto ou chá verde podem ser consumidos alternadamente, ou um desses alimentos pode ser selecionado e consumido. Esta dieta de café é baixa em calorias e muito eficaz, no entanto, deverá ser seguida à risca ao longo da semana. A base da dieta diária é a alternância de alimentos com proteína pura e carboidrato puro. Na dieta, o café verde, o café preto ou o chá verde são consumidos na quantidade de três xícaras por dia. E o menu de dieta diária é o seguinte:
Dia 1: Café da manhã - uma xícara de café ou chá sem açúcar e 150 g de queijo cottage sem gordura. Almoço - 200 g de peito de frango cozido, uma xícara de café ou chá sem açúcar e um copo de kefir a 0%. Jantar - uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 2: Para o café da manhã, com dieta, pode-se café ou chá sem açúcar no valor de uma xícara. Almoço - salada de pepino e tomate, regada com óleo e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - 250 g de legumes cozidos e uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 3: Café da manhã - meio litro de iogurte caseiro e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Almoço - uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - 200 g de peixe cozido e uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 4: café da manhã - muesli coberto com suco, leite ou iogurte e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Almoço - qualquer fruta fresca e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 5: Café da manhã - uma xícara de café ou chá sem açúcar com creme. Almoço - 200 g de carne cozida e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - três ovos cozidos e uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 6: Café da manhã - meia barra de chocolate amargo e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Almoço - uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - três maçãs, dois biscoitos de trigo e uma xícara de café ou chá sem açúcar;
Dia 7: Café da manhã - um queijo fundido sem recheios e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Almoço - 250 g de filé de peru cozido e uma xícara de café ou chá sem açúcar. Jantar - uma xícara de café ou chá sem açúcar.
Não se pode interromper a sequência ou alterar os pratos indicados no cardápio desta dieta para café, água e líquidos zero calóricos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.
Antes de decidir seguir qualquer uma das dietas acima com café, é necessário aconselhamento médico, uma vez que nem todos, por motivos de saúde, são adequados para essas dietas de baixa caloria.
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