Dieta com chá verde
O chá verde é uma bebida saudável e curativa, cujo uso regular de acordo com certas regras permite eliminar o excesso de peso com eficácia.
A dieta do chá verde é pobre em calorias, se for seguida, o corpo gasta mais energia do que recebe da dieta. Em um mês seguindo uma dieta com chá verde, o corpo está bem limpo de toxinas e toxinas, a perda de peso é de 8-10 kg.
O chá verde é um produto com alto teor de vitaminas naturais, microelementos, substâncias biologicamente ativas, antioxidantes. O conteúdo no chá de enzimas especiais que bloqueiam a quebra dos carboidratos reduz significativamente sua absorção. A presença de tal complexo de substâncias com o consumo regular de chá permite que você perca peso com o chá verde. Você pode usar a dieta do chá verde não só para perder peso, mas também para retardar o processo de envelhecimento.
Chá verde
Os países do Oriente são o berço do chá verde, onde é legitimamente considerado o elixir da longevidade e da saúde. A pesquisa científica moderna tem mostrado a presença de um alto teor de vitaminas (A, C, D, E, B, PP, K) e microelementos (cálcio, cobre, iodo, zinco, manganês, flúor, fósforo) no chá verde.
Para perder peso com o chá verde, você pode reduzir qualitativamente seu peso e melhorar sua saúde, pois:
- A vitamina C (alta concentração, mais do que os cítricos), um poderoso antioxidante, ajuda a aumentar a imunidade no combate a infecções e vírus;
- A vitamina P (teor 10 vezes superior ao do chá preto) ajuda a aumentar a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, melhorando o funcionamento do sistema circulatório;
- A vitamina K promove a formação de protrombina no fígado para normalizar a coagulação do sangue;
- Catequinas em grandes quantidades, que nenhuma outra planta contém, regulam o açúcar no sangue;
- O iodo tem um efeito positivo sobre o trabalho do sistema endócrino, normaliza o funcionamento da glândula tireóide;
- O flúor desinfeta a cavidade oral, evitando o desenvolvimento de doenças periodontais e cáries.
A principal condição para uma dieta de chá verde, de acordo com as avaliações, é a qualidade da folha de chá selecionada, sua preparação e armazenamento corretos.
Menu de dieta de chá verde
O mais benéfico para uma dieta de chá verde é considerado o chá verde chinês de folhas grandes das mais altas qualidades. Guarde-o em local fresco e seco, em recipiente de vidro com tampa bem justa.
A preparação correta da cerveja envolve duas regras, água para a preparação:
- Deve ser o mais limpo e macio possível, é desejável filtrar a água da torneira ou usar água potável adquirida especial;
- Não deve ferver, 70-80 ° C é o ideal para a fermentação.
Lave os pratos de porcelana com água quente para aquecê-los. A primeira água colocada nas folhas de chá deve ser drenada imediatamente. O chá refeito pode ser bebido quando as folhas do chá estiverem totalmente expandidas. Recomenda-se preparar chá de alta qualidade 5 a 7 vezes, em cada preparação subsequente, o sabor do chá é revelado de uma nova maneira. Para 250 ml de água (um copo), 2 colheres de chá de folhas de chá secas são tomadas.
O próprio cardápio de dieta de chá verde, de acordo com as avaliações, é bastante simples - consuma pelo menos um litro de chá verde por dia, frio ou quente, 0,5-1 xícaras meia hora antes da refeição ou 1-2 horas depois. No processo de comer, você não deve beber não apenas chá, mas também outros líquidos.
Se você seguir uma dieta com chá verde, todos os produtos são permitidos, mas é recomendado reduzir significativamente ou, se possível, excluir alimentos enlatados, carnes defumadas, doces, alimentos gordurosos e condimentados.
Para aumentar a eficácia da dieta do chá verde, é necessário beber mais água sem gás, não comer à noite, comer 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.
Quantas calorias tem o chá verde
Uma xícara de chá verde de cem gramas contém 3-5 calorias. De 8 a 10 xícaras por dia de chá verde regular, o corpo recebe de 30 a 50 calorias. Com a capacidade do chá verde de melhorar significativamente o metabolismo, muito mais calorias são perdidas do que fornecidas, o que dá o efeito de perda de peso.
É importante saber quantas calorias o chá verde terá quando consumido com vários aditivos:
- Açúcar - uma colher de chá adiciona 30 kcal. Um copo de chá com 2 colheres de chá de açúcar já contém 65 kcal;
- Leite - uma colher de sopa de leite médio adiciona 10 calorias. Uma xícara de chá com leite (a partir de três colheres de sopa) contém mais de 35 kcal;
- Creme - aumenta o conteúdo calórico do chá para 75 kcal e mais;
- Leite condensado - calorias 336 kcal por 100 g adiciona 80 kcal ou mais ao chá.
Para uma dieta de chá verde, é recomendado consumir chá verde puro sem vários aditivos, pois isso não só economiza calorias extras, mas também permite que você aprecie o verdadeiro sabor e aroma do chá verde acabado de fazer.
Dieta "chá verde com leite"
A dieta “chá verde com leite” consiste na alternância de dias com as refeições normais e dias de jejum, nos quais somente o chá verde com leite deve ser consumido. Tanto o leite quanto o chá verde têm propriedades benéficas que, quando combinados, aumentam a eficácia mutuamente. O descarregamento não deve ser feito mais do que 1-2 vezes por semana.
Ao beber chá verde com leite, a perda de peso ocorre devido ao efeito diurético da bebida, que ajuda a limpar os rins e remover o excesso de líquidos do corpo. O segundo efeito, não menos importante, da dieta do chá verde com leite é acelerar o metabolismo e, como resultado, reduzir a gordura corporal.
Existem duas maneiras de preparar chá verde com leite para perda de peso:
- Aqueça 1 litro de leite fervido com pouca gordura ou desnatado a 70-80 ° C, adicione 2-3 colheres de chá de chá verde de folhas e deixe por 10 minutos. Para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel;
- Faça a pré-infusão do chá verde e adicione leite na proporção de 2 partes de chá - 1-1,5 partes de leite.
Você pode beber chá verde com leite para perda de peso quente e frio, pelo menos 1,5 litros por dia. Nesses dias de jejum, é recomendável beber o máximo de água pura possível, sem gases, isso ajudará a repor o líquido excretado do corpo.
É muito fácil abandonar a alimentação habitual nos dias de jejum, pois o chá verde com leite alivia a fome por muito tempo. Opcionalmente, adiciona-se à bebida lima, um pouco de mel e ervas aromáticas (menta, tomilho).
Se você beber chá verde com leite ao invés do café da manhã ou à noite ao invés do jantar todas as manhãs, a perda de peso será mais lenta, mas seus resultados serão fixos por muito tempo.
Dieta do chá verde: contra-indicações
Com toda a óbvia utilidade da bebida, a dieta do chá verde é contra-indicada em caso de:
- Esgotamento nervoso;
- Taquicardia;
- Gravidez e lactação, durante a menstruação;
- Hipertensão e hipotensão;
- Qualquer doença crônica.
Ao perder peso com o chá verde, você deve recusar categoricamente qualquer bebida alcoólica, pois isso pode afetar muito a condição dos rins.
Uma grande dose de cafeína no chá verde estimula o sistema nervoso, por isso não é recomendado beber chá verde antes de dormir.
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