Dieta Das Bailarinas - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta de bailarinas

Acredita-se que os dançarinos alcançam figuras cinzeladas por meio de um esforço físico extenuante e uma vida meio faminta, e então se a genética não falhar. Durante a "Dieta das Bailarinas" você realmente precisa malhar na academia, mas não precisa passar fome.

A dieta não parece apertada:

• as porções usuais são divididas em duas, a quantidade resultante é uma refeição;
• o cardápio deve conter sopas como pratos independentes, não sendo complementados por pratos principais e petiscos;
• diferentes proteínas não são misturadas em uma refeição - peixe e carne, laticínios e carne, etc.;
• beber água meia hora antes das refeições e uma hora depois (pelo menos 1,5 litro por dia);
• a refeição mais densa é o café da manhã;
• frutas são usadas para lanches e lanches;
• escolha laticínios e carnes com baixo teor de gordura. Os ácidos graxos vêm do peixe e do azeite;
• atividade física regular é necessária.

Essas regras se aplicam a qualquer sistema alimentar que envolva uma combinação sensata de alimentos. Mas a "Dieta das Bailarinas" inclui outro truque, permitindo que você se livre dos quilos extras mais rápido: dias de jejum.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da Dieta das Bailarinas

Por uma semana "Dieta de bailarinas" permite que você se livre de 5-7 kg de excesso de peso.

A dieta não tem restrições rígidas e é baseada nas regras de uma alimentação saudável: coma alimentos saudáveis e exclua os alimentos não saudáveis e com alto teor calórico, para que a perda de quilos não prejudique o seu bem-estar.

Com o tempo, o corpo vai se acostumando a uma dieta menor em porções.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta das bailarinas"

A Dieta das Bailarinas não elimina uma grande quantidade de quilos extras em pouco tempo. Em vez disso, ela ensina boa nutrição. Não se esqueça do princípio básico - reduzir porções. Graças a isso, o peso é reduzido, os maus hábitos alimentares desaparecem.

As regras da dieta parecem gerais demais, por si só, a adesão a elas não vai moldar a figura de uma bailarina: é preciso esporte.

Recomenda-se monitorar cuidadosamente o conteúdo calórico dos pratos, uma vez que pequenas porções e alimentos com baixo teor de gordura ameaçam uma escassez de calorias diárias e uma desaceleração do metabolismo.

A dieta é contra-indicada para pessoas com doenças crônicas, antes de iniciá-la consulte o seu médico.

Quais alimentos são permitidos?

Frutas, vegetais, peixes e frutos do mar, carnes com baixo teor de gordura e laticínios, pão de centeio, água sem gás, azeite, molho de soja, especiarias, café, chá.

Em dias de jejum, apenas suco de tomate (sem sal), kefir, leite desnatado e algumas fatias de pão de centeio são permitidos.

Quais alimentos são proibidos?

São proibidos maionese, álcool, doces, farinha, produtos defumados e enlatados.

A quantidade de sal é limitada ao mínimo.

Menu Dieta das Bailarinas

Menu de amostra para vários dias da "dieta das bailarinas":

Primeiro dia de jejum

Café da manhã: um copo de suco de tomate.

Almoço: 2 copos de suco de tomate, uma fatia de pão de centeio.

Jantar: um copo de suco de tomate.

Segundo dia de jejum

Café da manhã: um copo de kefir ou leite.

Almoço: um copo de kefir, uma fatia de pão preto.

Jantar: leite ou kefir.

Primeiro dia

Café da manhã: queijo cottage, kefir ou leite morno.

Segundo café da manhã: frutas.

Almoço: peixe assado.

Lanche da tarde: frutas.

Jantar: sopa de legumes.

Segundo dia

Café da manhã: café, pão preto com azeite.

Segundo café da manhã: banana ou kiwi.

Almoço: sopa com caldo de carne.

Lanche da tarde: maçã ou laranja.

Jantar: peito de frango cozido, salada verde.

Dicas úteis

Conselho 1. Nos primeiros dias da dieta (após a descarga), é necessário calcular o conteúdo calórico total dos alimentos consumidos por dia: deve ser de pelo menos 1200 kcal.

Conselhos 2. Os exercícios estáticos de calanética, ballet corporal e Pilates vão ajudar a dar forma aos músculos, como a das bailarinas.

Característica da dieta nota final Duração: 7 dias

4,5 de 5

O princípio da dieta é reduzir a ingestão diária de calorias cortando pela metade as porções habituais. Para atingir a forma de balé, a dieta é reforçada com preparo físico.

Frequência recomendada: qualquer Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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