Exercícios de Evminov
As doenças da coluna vertebral, independentemente do seu tipo e gravidade, sempre causam desconforto à pessoa e a privam da oportunidade de estar plenamente funcional. Em nossa época, essas ou aquelas disfunções da estrutura de suporte do corpo são tão comuns que uma coluna saudável, infelizmente, se tornou uma ocorrência bastante rara.
Este fato é explicado não apenas pelo aumento do ritmo de vida e aumento do estresse, mas também pela atitude desdenhosa das pessoas em relação ao seu principal esqueleto ósseo - a coluna vertebral. Muitas pessoas prestam atenção a ela apenas quando a dor nas costas começa a limitar a liberdade de movimento e se torna constante.
Os médicos observam que vários problemas da coluna vertebral são observados em quase cada segundo adulto. Em estágio avançado, podem não só causar sofrimento, mas também provocar o desenvolvimento de outras doenças. Alguns deles são acompanhados por uma deterioração no funcionamento do aparelho vestibular, uma diminuição da audição, da visão, coordenação de movimentos prejudicada e outros problemas de saúde muito desagradáveis. Para evitar tais consequências negativas permite o conjunto de exercícios Evminov, que é realizado em um simulador de placa de um design especial.
Qual é a técnica de exercício de Evminov baseada em
O método de tratamento da coluna proposto pelo professor Evminov foi aprovado pelo Ministério da Saúde e aprovado para uso em instituições médicas e academias. Você também pode usá-lo em casa. Este é um método único, cuja essência é treinar os músculos vertebrais profundos. Esse treinamento ativa processos metabólicos na coluna vertebral, melhorando assim as funções de todos os seus departamentos.
Isso acontece com uma carga suave na coluna vertebral e sua descarga moderada, que surgem devido ao fato de os exercícios de Evminov serem feitos em uma prancha preventiva especial. Trata-se de um treinador ortopédico, cujo desenho permite a sua instalação em diferentes ângulos em relação ao solo. Ao escolher uma determinada posição do simulador, é possível regular a carga sobre um ou outro grupo de músculos das costas, fixando a coluna vertebral na posição desejada.
Os exercícios para a coluna vertebral na prancha Evminov têm uma pequena amplitude, o que permite formar um espartilho muscular forte sem cargas aumentadas. A placa é normalmente instalada em um ângulo de 15º com a superfície horizontal. Para realizar os exercícios de Evminov, o paciente é colocado na prancha de forma que seu corpo mantenha uma linha reta estrita. Nessa posição, o peso corporal pressiona moderadamente a coluna de cima para baixo, alongando-a e empurrando as lacunas entre as vértebras. Como resultado, o tônus dos tecidos musculares espasmódicos aumenta, as terminações nervosas comprimidas são liberadas, os discos intervertebrais são descarregados.
Os exercícios de Evminov são realizados usando apenas os músculos das costas. O complexo de exercícios ajuda a melhorar a circulação sanguínea do bloco muscular paravertebral (localizado próximo à coluna) e aumenta a mobilidade das seções vertebrais.
Características do conjunto de exercícios para a coluna no tabuleiro de Evminov
A restauração das funções da coluna vertebral usando este método consiste em três etapas principais:
- Estágio de recuperação. Seu objetivo é eliminar a exacerbação da doença. Na fase de recuperação, a intensidade da dor e os espasmos musculares diminuem, a forma de alimentação dos discos localizados entre as vértebras muda, os músculos espinhais profundos são preparados para uma nova redistribuição da carga nos discos;
- Estágio de endurecimento. O objetivo desta etapa dos exercícios de Evminov é fortalecer os músculos e ligamentos que sustentam a coluna o máximo possível. O grau de fortalecimento deve ser tal que, no futuro, a coluna possa suportar livremente as cargas diárias normais;
- Estágio de suporte. A sua essência reside na manutenção preventiva das funções da coluna vertebral em bom estado de funcionamento. Além disso, o objetivo desta etapa é minimizar a taxa de processos de envelhecimento da coluna vertebral e minimizar o desgaste dos discos intervertebrais.
Durante uma exacerbação de doenças, os exercícios para a coluna na placa de Evminov podem ser realizados apenas sob a supervisão de um vertebrologista. O controle especializado também é aconselhável quando tal técnica é usada para prevenção.
Inicialmente, para evitar o aparecimento de dores, todos os exercícios de Evminov devem ser feitos com moderação. Um cuidado especial é necessário para aqueles que são projetados para treinar a coluna cervical. Eles são realizados de forma lenta, suave, estática, sem solavancos e movimentos bruscos.
Ao praticar na prancha de Evminov, os exercícios devem ser realizados evitando curvas acentuadas do corpo para a frente. Tais inclinações são perigosas para a coluna, pois podem provocar deslocamento dos discos e alongamento dos tecidos musculares. Se mesmo exercícios bastante simples causarem dificuldades, você precisa consultar um especialista. Ele desenvolverá um conjunto individual de classes e selecionará o tipo apropriado de exercício.
O uso prático dos exercícios de Evminov
Essa técnica só pode ser útil quando corresponde ao estado de saúde da coluna. Se estiver dentro dos limites normais e se a coluna estiver, de fato, saudável, você pode fazer exercícios na prancha de Evminov sozinho para prevenir doenças. Um conjunto especialmente desenvolvido de tais exercícios é descrito nas instruções anexadas ao agente profilático no momento da compra.
Devo dizer que não é recomendável iniciar a série de exercícios de Evminov na prancha sem antes consultar um médico, pois mesmo um ângulo de inclinação incorretamente selecionado do agente profilático pode danificar a coluna vertebral. Se o método de realização dos exercícios for escolhido corretamente, o resultado do treinamento de acordo com esta técnica será uma melhora significativa na condição da coluna vertebral e, com ela, no bem-estar geral. No entanto, você deve estar ciente de que uma abordagem não deve durar mais do que vinte minutos. Já o número de repetições é determinado individualmente.
Com a ajuda da técnica de Evminov, é possível não só restaurar a estrutura dos discos intervertebrais, normalizando sua nutrição, mas também devolver a coluna ao desempenho pleno por muito tempo. Uma série de exercícios sobre o sistema profilático dá início ao processo de autocura da coluna vertebral, que não pode ser ativado por outros métodos. Como resultado da implementação de tal complexo, um espartilho muscular forte se desenvolve, o que garante a estabilidade da coluna e a protege de afundamento e deflexão.
Na prancha de Evminov, os exercícios treinam os músculos da coluna de forma que depois de um tempo preencham o espaço formado pela tração próximo à coluna. Como resultado, novos grupos musculares assumem parte de sua carga e a restauração da coluna vertebral é muito mais rápida. Graças a isso, a causa da formação da patologia é eliminada, seu desenvolvimento posterior é impedido, as funções da coluna são restauradas. É uma técnica única, cujos benefícios preventivos e terapêuticos são inquestionáveis.
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