Exercício Para Os Olhos: Exercícios Eficazes Para Ajudar A Restaurar A Visão

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Eye Charger

De acordo com estudos estáticos, cerca de 30% da população mundial tem estrabismo, astigmatismo, miopia ou hipermetropia. As consequências da cirurgia ocular a laser podem ser bastante imprevisíveis e os exercícios para os olhos são uma boa alternativa à intervenção cirúrgica.

Carregando os olhos com miopia

Cientistas da Universidade Médica de Viena realizaram pesquisas e descobriram que um aumento da miopia é observado na faixa etária de 14 a 19 anos. Os pesquisadores não excluem o fato de que os jogos de computador e o trabalho do computador em geral afetam a visão ainda mais negativamente do que ler cartas impressas. Portanto, o exercício será útil para aqueles que editam artigos, fazem esboços e reescrevem textos. Exercitar os olhos ajudará a evitar fadiga, vermelhidão e feridas nos olhos.

Os exercícios para os olhos com miopia ajudam não apenas a aliviar o cansaço visual, mas também a desenvolver os músculos oculares. Durante o carregamento, certos movimentos oculares são realizados para fortalecer os músculos do globo ocular, estimular a atividade da pupila e aumentar a capacidade de concentração. Com o carregamento regular, a visão melhorará cerca de duas dioptrias em muito pouco tempo.

Para evitar a deterioração da visão devido ao trabalho contínuo no computador, você precisa fazer uma pausa a cada quarenta e cinco minutos, relaxar e olhar para a distância por quinze minutos. Durante o trabalho, é necessário monitorar a iluminação do local de trabalho - nenhuma sombra deve cair sobre ele. É muito prejudicial ficar sentado por muito tempo em uma posição curvada; você não pode dobrar os ombros para a frente. A distância dos olhos à tela deve ser de cerca de cinquenta centímetros e cerca de trinta centímetros até a folha. Para descansar, você precisa fechar os olhos por dois minutos. Depois, faça um exercício complexo para os olhos, conectando músculos que antes não funcionavam. O exercício para os olhos com miopia deve ser feito pelo menos três vezes ao dia.

Como fazer exercícios para os olhos

Para melhorar a visão, é melhor mover os globos oculares horizontalmente (da direita para a esquerda e vice-versa) e, em seguida, verticalmente (para cima e para baixo). Depois disso, você deve realizar movimentos circulares com os globos oculares (sentido horário e anti-horário), e depois piscar rapidamente e com esforço. Também é muito útil realizar movimentos diagonais dos globos oculares. Para fazer isso, você precisa apertar os olhos para o canto esquerdo inferior e, em seguida, mover diagonalmente o olhar para o canto superior direito e vice-versa. Para restaurar a visão, desenhe um pequeno ponto na janela ao nível dos olhos e, em seguida, aproxime-se da janela e olhe ao longe, e então mova seu olhar para o ponto na janela. E vice versa. Cada um dos exercícios deve ser repetido pelo menos seis vezes.

Para carregar os olhos com miopia, os seguintes exercícios são adequados:

1. Incline-se para trás, respire fundo, depois incline-se para a frente e expire.

2. Apoie-se nas costas de uma cadeira, feche os olhos com força e, em seguida, abra as pálpebras.

3. Coloque as mãos na cintura, vire a cabeça para o lado direito, olhe para o cotovelo da mão direita, vire a cabeça para a esquerda, olhe para o cotovelo da mão esquerda.

4. Olhe para cima sem levantar a cabeça, faça movimentos circulares com os olhos, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

Os seguintes exercícios para os olhos ajudarão a aliviar a fadiga ocular:

• Olhe bem à sua frente por alguns segundos. Fixe o dedo a uma distância de 30 cm dos olhos, olhe para ele por alguns segundos e depois olhe para a distância novamente. Repita 10-12 vezes.
• Mova o lápis da ponta do nariz até a distância de um braço estendido e na direção oposta, observando seu movimento. Repita 10-12 vezes.
• Abra os olhos e aos poucos, no ritmo da respiração, escreva suavemente o número oito com os olhos para cima, na vertical, na horizontal e na diagonal. Repita sete vezes.
• Fixe o dedo indicador a uma distância de 30 cm dos olhos, olhe para a ponta do dedo por alguns segundos, cubra um olho por cinco segundos, depois olhe novamente com os dois olhos abertos, cubra o outro olho. Repita dez vezes. Os exercícios regulares para os olhos ajudam a preservar e até restaurar a visão.
• Estenda os braços na altura dos olhos e olhe para o polegar da mão direita por cerca de seis segundos e, em seguida, movendo suavemente a mão para o lado direito, observe o dedo com o olhar, sem mover a cabeça. Repita o mesmo com a mão direita. Repita sete vezes.
• Respire fundo, feche os olhos, enquanto tensiona os músculos do pescoço, da cabeça e do rosto. Segure a inspiração por alguns segundos, depois expire rapidamente e abra os olhos completamente. Repita pelo menos cinco vezes.
• Feche as pálpebras, massageie as cristas da sobrancelha e as partes inferiores das órbitas oculares, desde as têmporas até o nariz, em movimentos circulares.
• Olhos fechados. Gire os globos oculares da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Repita dez vezes.
• Coloque as pontas dos dedos nas têmporas, aperte ligeiramente. É fácil e rápido piscar dez vezes. Em seguida, feche os olhos e descanse, inspire profundamente algumas vezes. Repita três vezes.

Carregar pelos olhos não levará mais do que vinte minutos e os benefícios são difíceis de subestimar.

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