4 tratamentos matinais que melhoram o seu bem-estar
Para quem vai trabalhar todos os dias pela manhã, é muito importante acordar vigoroso e pronto para o estresse. Com isso, à primeira vista, uma questão simples, cada um de nós de vez em quando experimenta dificuldades. O estado do corpo após uma noite de descanso é influenciado pelo clima, fadiga acumulada ao longo de vários dias, problemas domésticos e de trabalho, qualidade do sono e muitos outros fatores.
Às vezes, depois de dormir, uma pessoa se sente lenta e seu humor deixa muito a desejar. Isso pode ter um efeito negativo não apenas nos resultados da produção, mas também na saúde física: a fraqueza matinal freqüentemente provoca um enfraquecimento das defesas do corpo. No entanto, você não deve se desesperar. Existem várias maneiras comprovadas de revigorar e arrumar rapidamente antes do trabalho. Vamos conhecer o mais famoso deles.
Massageando os lóbulos das orelhas e couro cabeludo
Você pode esfregar os lóbulos das orelhas com os dedos antes de sair da cama. O procedimento é simples, mas se realizado por alguns minutos, os pontos de acupuntura localizados nas orelhas são acionados, o que ajuda na recuperação.
Após a elevação, é útil massagear levemente o couro cabeludo com os dedos ou com uma escova de massagem moderadamente dura. Promove o fluxo sanguíneo para a cabeça, tonifica e melhora a saúde.
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Nós limpamos a língua
Há muito que as pessoas sabem que a limpeza regular da língua é necessária para manter a saúde. Este procedimento foi recomendado a seus pacientes por médicos antigos. Afinal, a placa que se acumula na superfície da língua contém um grande número de microrganismos patogênicos que entram no trato digestivo e provocam o desenvolvimento de patologias. Além disso, a placa na língua freqüentemente causa um odor desagradável que irrita outras pessoas e pode interferir na comunicação.
A língua é limpa com um raspador especial ou a superfície posterior da escova de dentes adaptada para este fim. A limpeza é feita no sentido da parte mais distante da língua até os dentes, no final enxágue a boca várias vezes com água limpa.
Uma adição extremamente saudável é mastigar as ervas aromáticas. A hortelã-pimenta funciona melhor e é fácil de comprar na loja ou cultivada a partir de sementes em um vaso de flores. Basta mastigar e engolir uma folha desta planta depois de limpar os dentes e a língua, para que um aroma maravilhoso e uma sensação de frescura permaneçam na boca por muito tempo.
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Bebemos um copo de água quente
Depois de uma noite de descanso, é muito importante restaurar o equilíbrio água-sal. A maneira mais fácil de fazer isso é com água quente de limão. A bebida ajuda a preparar o estômago para a refeição matinal, normaliza o estado do trato digestivo e a purifica-o, satura o corpo de vitaminas. Basta aquecer um copo de água filtrada (quase a ferver) e colocar uma rodela de limão (ou espremer um pouco de sumo de limão). O produto é bebido em pequenos goles 20 minutos antes do café da manhã.
Água com suco de limão não só revigora e cura - acredita-se que a ingestão regular dessa bebida evita excessos e melhora o metabolismo, ajudando assim a normalizar o peso.
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Comer mel antes do café da manhã
Muitos especialistas recomendam comer uma colher de chá de mel com vários goles de água 10 minutos antes do café da manhã. A glicose e a frutose contidas no mel estimulam a atividade cerebral, ajudam a se concentrar mais rapidamente nas tarefas diárias. Além disso, o mel é rico em substâncias que melhoram o funcionamento do sistema imunológico, retardam o processo de envelhecimento e livram o corpo da microflora patogênica. É muito importante lembrar que a ingestão diária de mel é contra-indicada para pessoas que sofrem de intolerância individual aos produtos apícolas e reações alérgicas.
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Os procedimentos descritos são simples e agradáveis, não requerem muito tempo e preparação preliminar. No entanto, a eficácia de tais medidas depende diretamente de sua regularidade. Se você aplicá-los diariamente, depois de algumas semanas sentirá que o despertar matinal não é mais um problema e a prontidão para o trabalho aparece como se por si só. Resta apenas manter o tom geral do corpo, a fim de atender com alegria a cada novo dia.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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