Exercícios matinais para crianças
Exercícios matinais infantis - conjunto de exercícios físicos realizados diariamente no período da manhã para o fortalecimento corporal da criança, bem como o desenvolvimento e a correta formação das habilidades motoras das crianças.
O complexo de exercícios matinais para crianças inclui exercícios físicos especiais baseados na repetição de ações motoras de natureza arbitrária em uma determinada sequência, visando o desenvolvimento de determinados grupos musculares. A base dos exercícios é uma carga em diferentes grupos musculares regulados em termos de duração e intensidade:
- O treinamento de grandes grupos musculares ativa processos metabólicos, melhora a circulação sanguínea e, portanto, a nutrição de todos os órgãos e tecidos;
- O fortalecimento dos músculos abdominais ajuda a melhorar a digestão;
- Como resultado do desenvolvimento dos músculos das costas, a postura correta é formada e o espartilho muscular da coluna é fortalecido;
- O fortalecimento dos principais músculos respiratórios - o diafragma, os músculos abdominais e intercostais, desenvolve a respiração profunda, aumentando o aporte de oxigênio ao corpo, necessário para processos oxidativos mais intensos;
- O ritmo dos exercícios contribui para a formação de habilidades respiratórias racionais, permite aprender a correlacionar a frequência e o ritmo da respiração com os movimentos, a regular a duração e a força da expiração e da inspiração;
- Os exercícios gerais de desenvolvimento melhoram a velocidade de reação, coordenação, capacidade de concentrar e distribuir a atenção.
A realização regular de exercícios matinais para bebês é um dos componentes importantes do desenvolvimento harmonioso da criança e da preparação de seu corpo para futuras cargas. A execução consciente de certos movimentos para adultos na sequência necessária melhora a capacidade de memorizar, treinar a memória e navegar no espaço, melhorando o funcionamento do aparelho vestibular.
Complexo de ginástica matinal para crianças
O complexo de exercícios matinais para crianças deve ser realizado diariamente. Antes das aulas, é necessário fornecer um influxo de ar puro - abrir uma varanda ou janela; na estação quente, as atividades ao ar livre são preferíveis. As roupas das crianças devem ser leves, não restringindo os movimentos, feitas de tecidos naturais. Você pode usar vários objetos para exercício - cordas de pular, bolas, aros, bandeiras, fitas com anéis, halteres leves, cubos. Ao praticar em ambientes fechados e no verão com a superfície limpa, é aconselhável tirar os sapatos, sendo necessário realizar exercícios para a prevenção de pés chatos.
A criança é capaz de assimilar qualquer complexo em duas semanas, portanto, recomenda-se em duas semanas substituir todo o complexo ou 3-4 exercícios por novos.
Os exercícios matinais para crianças devem consistir em três partes:
- Parte do aquecimento - 1-5 minutos, dependendo da faixa etária;
- A parte principal - de 3 a 10 minutos;
- Exercícios respiratórios de reabilitação e relaxamento.
A parte de aquecimento deve incluir os seguintes exercícios:
- Andar - no calcanhar, na ponta dos pés, na parte externa e interna do pé, no agachamento e meio-agachamento, para frente;
- Correr melhor na ponta dos pés, pulando obstáculos ou colidindo com um arco;
- Saltos - com uma e duas pernas por vez, para os lados, com saltos, para os lados;
- Exercícios para treinar a atenção no movimento - ao comando (palmas), a criança deve ir na direção oposta ou pular sem sair do lugar.
Ao fazer os exercícios, você deve contar em voz alta e clara até quatro; enquanto corre, pode bater palmas ritmicamente.
O principal complexo de exercícios matinais para crianças é realizado na seguinte sequência:
- Parte superior do corpo - voltas e inclinações da cabeça, exercícios para os braços e cintura escapular;
- Músculos das costas e abdômen - voltas e curvas;
- Músculos da panturrilha - agachamentos, saltos.
Os exercícios devem ser repetidos de acordo com a faixa etária, o número de repetições é a idade da criança +1. A partir dos quatro anos, é permitido incluir exercícios complexos com uma combinação de movimentos, por exemplo, braços para os lados, ao mesmo tempo levar a perna para trás e semelhantes. A motivação de crianças menores de quatro anos é lúdica, é preciso interessar e cativar as crianças para que todos os exercícios necessários sejam realizados.
A terceira e última parte são exercícios de respiração e relaxamento. Levante os braços - inspire pelo nariz, abaixe as mãos - expire pela boca. Crianças de até quatro anos podem ser oferecidas para cheirar uma bela flor imaginária, para passar um relaxamento de forma lúdica.
Você pode terminar os exercícios matinais para crianças com uma rima curta engraçada, que as crianças devem dizer em coro, por exemplo, elas se levantavam em ordem, faziam exercícios rapidamente.
Usando essas recomendações, você pode criar de forma independente complexos de exercícios matinais para crianças, levando em consideração a idade e o nível de preparação física e psicológica das crianças.
Exercícios musicais matinais para crianças
Quando houver possibilidade técnica, é imprescindível a realização de exercícios musicais matinais para crianças. A música figurativa, bela, rítmica e alegre desperta um grande interesse nas crianças, influenciando positivamente as emoções das crianças.
Para os bebês menores de quatro anos, o acompanhamento musical dos exercícios matinais ajuda a criar um clima lúdico, eles realizam os exercícios com mais vontade e harmonia. Para crianças mais velhas, a música ajuda a manter o ritmo e o andamento corretos, a mudar a natureza dos movimentos de acordo com a mudança nas obras musicais.
A realização de exercícios matinais para bebês com música é mais enérgica, o que potencializa o efeito de sua influência, desenvolvendo nos bebês flexibilidade, resistência, agilidade, plasticidade e senso de ritmo de forma mais intensa. Desde cedo, as crianças procuram mover-se ritmicamente ao som da música, o que está associado à necessidade fisiológica dos bebês de se moverem.
O acompanhamento musical corretamente selecionado aumenta o desejo e o interesse pelos exercícios matinais e é um elemento importante da educação estética. A música ajuda as crianças a realizar exercícios de forma clara, correta, expressiva e plástica, alivia o estresse psicoemocional
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