Dieta menos 10 kg
Muitas pessoas hoje estão acima do peso. E, portanto, não é de todo surpreendente que a dieta de menos 10 kg seja muito popular.
Para quem é adequada a dieta de menos 10 kg?
É possível perder peso em uma semana? Esta questão é atualmente muito relevante para todos: jovens e velhos, homens e mulheres. Ninguém pode dar uma previsão precisa devido à individualidade de cada organismo. Se alguém conseguiu perder peso aderindo a uma dieta de 10 kg por 2 semanas, isso não significa de forma alguma que outra pessoa possa obter o mesmo resultado. Todas as pessoas têm um metabolismo diferente, a necessidade de calorias também é diferente dependendo da rotina diária, atividade física, etc.
Uma observação interessante: é mais fácil perder peso para pessoas com óbvio excesso de peso - acima de 20 kg. Isso acontece reduzindo o conteúdo calórico dos alimentos. Considere uma mulher sedentária, por exemplo. O conteúdo calórico de sua dieta é de 3 mil kcal. É claro que as calorias extras levam ao aumento do peso corporal: aumenta o volume da cintura, quadris, tórax, etc. Reduzir o número de calorias consumidas pela metade leva a uma perda de peso bastante rápida. De acordo com as avaliações, uma dieta de 10 kg é bastante eficaz para essa categoria de pessoas e leva a uma rápida perda de quilos extras, especialmente se combinada com esportes ou preparação física.
Mas para uma mulher que não tem sobrepeso e consome 1.500 kcal por dia, não será possível reduzir a ingestão de calorias sem prejudicar sua saúde. Não é recomendado consumir menos de 1.000 kcal por dia. Mas a maioria das dietas "2 semanas 10 kg" são baseadas apenas em uma forte restrição da ingestão de calorias. Isso não só evitará a perda de peso, mas também levará a uma deterioração da saúde geral, ao aparecimento de fraqueza, irritabilidade e depressão. A atividade física será reduzida ao mínimo. Você precisa saber que, ao morrer de fome, pode provocar desidratação. Portanto, para pessoas com peso corporal normal, não se deve buscar uma dieta eficaz de "Menos 10 kg" ou qualquer outra, mas simplesmente seguir os princípios de uma alimentação saudável e balanceada. E para corrigir os defeitos existentes da figura, visite o ginásio, piscina, leve um estilo de vida ativo.
Atualmente, existem várias dietas que visam à perda de peso rápida. Vamos considerar alguns deles com mais detalhes.
Dieta menos 10 kg: sopa de aipo
Segundo as avaliações, a dieta "10 kg de peso em uma semana", cujo principal componente é uma sopa leve de aipo bastante saborosa e saudável, é bastante eficaz e segura.
Esta sopa pode ser consumida ao longo do dia e, o mais importante, em qualquer quantidade. Portanto, essa dieta eficaz é facilmente tolerada e não vem com a fome dolorosa que a maioria das dietas de baixa caloria experimenta. Para fazer a sopa você vai precisar de:
- 0,5 kg de aipo;
- 1 kg de repolho;
- 2 cenouras;
- 2-3 pimentões;
- 2 tomates de tamanho médio;
- 2 cebolas;
- Temperos, ervas e alho a gosto.
Os ingredientes picados são despejados com água fervente e cozidos por 30-40 minutos até ficarem macios. A sopa deve ser infundida por 30 minutos, após o qual está pronta para uso.
Perder peso com chocolate? Fácil
Com base no uso de cacau e chocolate amargo "Diet 10 kg", de acordo com as avaliações, permite reduzir o volume em áreas problemáticas: na cintura e nos quadris. Ao mesmo tempo, é bem tolerado e, o que é mais importante, proporciona um bom humor e equilíbrio ao longo do dia. A perda de peso ocorre devido ao fato de que o consumo de cacau ou chocolate amargo dá uma sensação de saciedade em poucos minutos, e a fome não incomoda por cinco horas. Esses produtos contêm muitas proteínas, oligoelementos e vitaminas. Além disso, o cacau e o chocolate amargo contribuem para a produção de substâncias especiais pelo córtex cerebral - as endorfinas, graças às quais o humor melhora, os sintomas de depressão e os efeitos do estresse são eliminados.
Dieta menos 10 kg: repolho
Com a ajuda de uma dieta tão eficaz "Menos 10 kg" você pode obter um resultado rápido e excelente: em 10 dias perder peso em 10 kg. O repolho é um alimento de baixa caloria e a quantidade de fibras e vitaminas nele é maior do que em outros vegetais. Existem muitas variedades de repolho: couve-flor, repolho branco, couve-rábano, couve de Bruxelas, etc. Todos têm o seu próprio valor energético, mas o repolho branco tem o menor conteúdo calórico - 26 kcal. E no chucrute, é apenas 19 kcal. Portanto, uma vez a cada três dias com essa dieta de repolho, é necessário comer chucrute.
A dieta Mono do repolho é dura. Portanto, com essa dieta, é bem possível perder 10 kg em 2 semanas. Se a sensação de fome for exacerbada, você pode usar folhas de repolho sem restrições. Durante a dieta do repolho, recomenda-se beber pelo menos 1,5 litro de água mineral sem gás, além de chá verde em quantidades ilimitadas. De manhã, é permitido tomar uma xícara de café. Ele acelera os processos metabólicos, o que tem um efeito positivo na perda de peso.
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