Dieta De Frutas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:41

As mulheres modernas às vezes vivem em um ritmo de vida muito agitado. Trabalho, tarefas domésticas, estresse constante. Há tão pouco tempo livre para você, amado, que não há tempo nem mesmo para dedicar o tempo adequado à nutrição racional. Naturalmente, isso afeta negativamente a condição da cintura e dos quadris. Os lanches rápidos com sanduíches e fast foods levam ao fato de que nos lugares mais problemáticos aparece uma camada de gordura, que ainda não tornou uma pessoa mais bonita.

Nesse caso, uma dieta à base de frutas, contendo grande quantidade de vitaminas e não pesando no estômago, pode ser indispensável.

Por que uma dieta de frutas é boa para perder peso?

As frutas são ricas em fibras e sacarose, são facilmente absorvidas pelo organismo e são digeridas rapidamente. Por isso, uma dieta com frutas é uma ótima opção para perder peso.

A dieta de frutas é baixa em calorias e seu cardápio está estruturado de forma que não há necessidade de excluir alimentos sólidos da dieta. É por isso que a dieta de frutas, segundo avaliações, não desacelera o metabolismo. A dieta de frutas para emagrecer é perfeita para quem quer se livrar fácil e rapidamente de alguns centímetros extras na cintura e nos quadris.

Uma dieta de frutas é rica em fibras, o que ajuda a normalizar o processo de digestão, limpa perfeitamente o corpo de bactérias desnecessárias e é a prevenção da disbiose. Além disso, os alimentos vegetais têm um efeito positivo na purificação do sangue. Quanto mais dura a dieta de frutas, mais ela alivia o corpo. Assim, o mais benéfico são as dietas de frutas por 7 dias e duas semanas.

Existem várias opções de dieta de frutas com menus variados. Algumas mulheres preferem providenciar para si mesmas um dia de jejum por semana, comendo apenas frutas. Outras mulheres seguem uma dieta de frutas por uma semana, uma vez a cada poucos meses. De longe, a mais popular é a dieta de frutas de 7 dias, embora dietas de 3, 10 e 14 dias também sejam procuradas. Muitas mulheres preferem uma dieta combinada de frutas, onde vegetais e kefir também são permitidos.

Sete Mandamentos de uma Dieta Eficaz de Frutas

Se você tem um forte desejo de comer algo doce e farto enquanto segue uma dieta de frutas para perder peso, veja várias sobremesas de frutas.
Tente comer lanches de maçã ou frutas secas (exceto tâmaras e bananas) ao longo do dia. Isso embotará a sensação de fome e também terá um efeito benéfico no tamanho da porção do almoço ou do jantar.
Se você realmente deseja tomar sorvete, opte por frutas congeladas ou suco gelado.
Se você está acostumado a beliscar sanduíches, substitua-os por toranja. Acredite em mim, eles saturam muito bem também.
Existem muitas receitas de frutas diferentes, então tente não se prender a um prato.
Se você deseja algo assado, faça uma caçarola de queijo cottage com bastante frutas e sem açúcar.
Coloque uma cesta de frutas grande em seu apartamento. Então, se você quiser fazer um lanche, não precisa olhar na geladeira.

Dieta de frutas por 3 dias

De acordo com as avaliações, uma dieta de frutas, projetada para três dias, permite não só perder facilmente até três quilos extras, mas também limpar o corpo de toxinas e melhorá-lo. A regra principal dessa dieta é comer o máximo de frutas possível. É aconselhável incluir frutas frescas e congeladas em sua dieta. Frutas secas também não fazem mal. Todas as manhãs você precisa beber um copo de suco espremido na hora, e ao longo do dia - pelo menos dois litros de líquido.

Bananas, tâmaras e figos são proibidos se você seguir esta dieta.

Não é recomendado fazer uma dieta de frutas de três dias mais de uma vez por mês.

Dieta de frutas por uma semana

Dieta aproximada para dieta de frutas por 7 dias

Existem vários tipos de dieta de frutas durante a semana. O mais simples é desta forma:

O café da manhã é composto por 300 g de cerejas, morangos ou cerejas doces sem açúcar, temperadas com 1 colher de sopa de creme de leite. Torrada com iogurte, chá sem açúcar ou um copo de suco.
Para o almoço, você pode combinar vegetais e frutas. Por exemplo, você pode comer uma pequena tigela de sopa de purê de vegetais, 200 g de peixe magro ou carne cozida (frango, coelho, peru). Para a sobremesa - um prato de salada de abacaxi e kiwi e um copo de suco de frutas.
O lanche da tarde consiste em maçãs raladas com cenouras, temperadas com uma colher de chá de creme de leite.
Para o jantar, você pode fazer uma salada de frutas de pêra e maçã e temperar com kefir ou iogurte desnatado. Você pode regar a salada com suco ou água.

É permitido alternar carne e peixe no almoço, mas não consumir porções muito grandes.

Cada dieta está associada a um certo risco para o organismo. No entanto, com uma dieta de frutas, é reduzida ao mínimo. Você não deve limitar sua dieta apenas às frutas por um período de tempo muito longo, porque devido à sua composição química, elas não são capazes de fornecer totalmente ao seu corpo os oligoelementos necessários. E no final da dieta de frutas para perda de peso, você não deve correr imediatamente para a piscina com a cabeça e se empanturrar de todos os tipos de pratos de carne e pastelaria. Isso anulará os benefícios de uma dieta de frutas.

Dicas para seguir uma dieta de frutas

Você não deve comer demais, mesmo se estiver comendo frutas permitidas.
De acordo com as avaliações, uma dieta de frutas será muito mais eficaz se você beber de 2 a 2,5 litros de líquido ao longo do dia. A fibra contida nas frutas incha com a água e é excretada pelo corpo junto com as toxinas.
Não é recomendável consumir uvas, pois contêm muito açúcar. O menu da dieta de frutas deve incluir uma variedade de frutas. Você pode comer bananas, mas não mais do que uma peça por dia.
Concentre-se em frutas frescas, mas é melhor não comer frutas em lata, pois contêm muito açúcar. Guisados de frutas também são indesejáveis, pois os guisados são ricos em calorias e pobres em vitaminas.
Maçãs, peras, pêssegos e frutas cítricas (toranjas, laranjas, tangerinas) devem estar presentes na dieta de frutas. Os sucos espremidos na hora são obrigatórios.

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