Aclimatação: Como Não Estragar Suas Férias

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Aclimatação: como não estragar suas férias

Você vai passar longas férias de inverno em países quentes? Ou talvez até comemorar o Ano Novo sob as palmeiras? Os especialistas irão ensinar-lhe como fazer uma viagem do inverno ao verão com conforto e sem danos para o corpo.

A aclimatação é um processo natural que ajuda o corpo a se adaptar às novas condições. Pior de tudo, o corpo tolera ir do "inverno ao verão" e vice-versa, e a adaptação mais difícil ocorre no clima equatorial, nos desertos quentes e nos trópicos úmidos.

Normalmente, a aclimatação faz-se sentir no segundo dia de estadia num clima invulgar. Duração da aclimatação:

• 2 a 7 dias em adultos;
• de 7 a 14 dias em crianças.

Além disso, quanto mais jovem for a criança, mais tempo sofrerá com a aclimatação e mais difícil será. A mudança climática também é difícil para os idosos e residentes do Norte. É por isso que os médicos recomendam levar a criança para países aquecidos por pelo menos 3 semanas, e para todos os outros é melhor não mudar o clima abruptamente por um curto período de tempo. Ao retornar à sua terra natal, o viajante pode realizar a reclimatação - adaptação reversa.

Sinais de aclimatação

• sintomas de resfriado: dor e dor de garganta, coriza, febre;
• perturbações do trato gastrointestinal: perda de apetite, diarreia, prisão de ventre, náuseas;
• diminuição do tônus muscular, instabilidade emocional;
• distúrbios do sono: sonolência, insônia;
• diminuição da imunidade, exacerbação de doenças crônicas;
• violação do metabolismo do sal de água, respiração aumentada, taxa de pulso, aumento da transpiração.

Como tornar a aclimatação mais fácil

Para minimizar o estresse do corpo, você precisa se cuidar antes da viagem:

• se você for viajar para um fuso horário diferente, especialmente se a diferença for grande, tente mudar para a hora do país anfitrião com antecedência. Faça isso gradualmente.
• descanse mais na semana que antecede a viagem, alimente-se bem e minimize os maus hábitos e excessos;
• prepare a pele para o bronzeamento: vá ao solário, tome um breve banho de sol.

É melhor planejar sua chegada à noite para dormir e relaxar.

Em um país quente, evite o sol aberto, use óculos escuros, roupas leves e de cores claras feitas de tecidos naturais e chapéus, e use protetor solar (sprays, cremes, loções).

Nos primeiros dias, coma com moderação e gradualmente introduza alimentos locais em sua dieta. Beba água engarrafada. Evite o álcool.

Após o retorno das férias, não tenha pressa para o trabalho, fique em casa por alguns dias para evitar ou facilitar o processo de adaptação reversa (reclimatação).

Provavelmente, você não será capaz de evitar completamente a aclimatação. Mas está em seu poder reduzir os sintomas ao mínimo, aumentando assim o agradável tempo de descanso para você e seus filhos.

O curso do medicamento Timogen spray antes da viagem vai preparar o corpo para o estresse de mudar o clima habitual, a rotina diária e a nutrição, uma vez que:

• acelera o processo de adaptação do corpo, encurta o tempo de aclimatação;
• reduz a probabilidade de reações alérgicas (alergias alimentares, alergias vegetais);
• ajuda o trato digestivo a se adaptar a alimentos e água incomuns;
• ajuda a estabelecer uma rotina diária;
• melhora o bem-estar geral;
• reduz a probabilidade de re-aclimatação.

O medicamento deve ser tomado em doses específicas para a idade imediatamente antes da viagem, o curso é de 7 a 10 dias.

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