Aclimatação: como não estragar suas férias
Você vai passar longas férias de inverno em países quentes? Ou talvez até comemorar o Ano Novo sob as palmeiras? Os especialistas irão ensinar-lhe como fazer uma viagem do inverno ao verão com conforto e sem danos para o corpo.
A aclimatação é um processo natural que ajuda o corpo a se adaptar às novas condições. Pior de tudo, o corpo tolera ir do "inverno ao verão" e vice-versa, e a adaptação mais difícil ocorre no clima equatorial, nos desertos quentes e nos trópicos úmidos.
Normalmente, a aclimatação faz-se sentir no segundo dia de estadia num clima invulgar. Duração da aclimatação:
- 2 a 7 dias em adultos;
- de 7 a 14 dias em crianças.
Além disso, quanto mais jovem for a criança, mais tempo sofrerá com a aclimatação e mais difícil será. A mudança climática também é difícil para os idosos e residentes do Norte. É por isso que os médicos recomendam levar a criança para países aquecidos por pelo menos 3 semanas, e para todos os outros é melhor não mudar o clima abruptamente por um curto período de tempo. Ao retornar à sua terra natal, o viajante pode realizar a reclimatação - adaptação reversa.
Sinais de aclimatação
- sintomas de resfriado: dor e dor de garganta, coriza, febre;
- perturbações do trato gastrointestinal: perda de apetite, diarreia, prisão de ventre, náuseas;
- diminuição do tônus muscular, instabilidade emocional;
- distúrbios do sono: sonolência, insônia;
- diminuição da imunidade, exacerbação de doenças crônicas;
- violação do metabolismo do sal de água, respiração aumentada, taxa de pulso, aumento da transpiração.
Como tornar a aclimatação mais fácil
Para minimizar o estresse do corpo, você precisa se cuidar antes da viagem:
- se você for viajar para um fuso horário diferente, especialmente se a diferença for grande, tente mudar para a hora do país anfitrião com antecedência. Faça isso gradualmente.
- descanse mais na semana que antecede a viagem, alimente-se bem e minimize os maus hábitos e excessos;
- prepare a pele para o bronzeamento: vá ao solário, tome um breve banho de sol.
É melhor planejar sua chegada à noite para dormir e relaxar.
Em um país quente, evite o sol aberto, use óculos escuros, roupas leves e de cores claras feitas de tecidos naturais e chapéus, e use protetor solar (sprays, cremes, loções).
Nos primeiros dias, coma com moderação e gradualmente introduza alimentos locais em sua dieta. Beba água engarrafada. Evite o álcool.
Após o retorno das férias, não tenha pressa para o trabalho, fique em casa por alguns dias para evitar ou facilitar o processo de adaptação reversa (reclimatação).
Provavelmente, você não será capaz de evitar completamente a aclimatação. Mas está em seu poder reduzir os sintomas ao mínimo, aumentando assim o agradável tempo de descanso para você e seus filhos.
O curso do medicamento Timogen spray antes da viagem vai preparar o corpo para o estresse de mudar o clima habitual, a rotina diária e a nutrição, uma vez que:
- acelera o processo de adaptação do corpo, encurta o tempo de aclimatação;
- reduz a probabilidade de reações alérgicas (alergias alimentares, alergias vegetais);
- ajuda o trato digestivo a se adaptar a alimentos e água incomuns;
- ajuda a estabelecer uma rotina diária;
- melhora o bem-estar geral;
- reduz a probabilidade de re-aclimatação.
O medicamento deve ser tomado em doses específicas para a idade imediatamente antes da viagem, o curso é de 7 a 10 dias.
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