Os 9 Produtos Principais Necessários Para A Saúde Masculina

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Os 9 produtos principais necessários para a saúde masculina

O famoso slogan "Cuide dos homens!" não surgiu do nada. Em certo sentido, a natureza criou os representantes do sexo mais forte muito menos adaptados aos problemas da vida do que parece à primeira vista. De acordo com as estatísticas, os homens têm maior probabilidade de adoecer do que as mulheres, são mais difíceis de suportar a maioria das doenças e morrem mais cedo. A situação é agravada pelo fato de nossos pais, maridos, irmãos e filhos nem sempre estarem dispostos a cuidar da saúde. Em parte por causa da relutância em perder tempo com "ninharias", e em parte por causa do medo (fato comprovado) dos médicos. Portanto, toda mulher deve saber quais produtos apoiam a saúde do homem, a fim de cuidar de seus entes queridos de maneira suave e discreta.

Bagas

A maioria das bagas (especialmente aquelas que são de cor vermelha brilhante, azul ou roxa) são ricas em antocianinas e flavonóides. Essas substâncias ativam o cérebro, melhoram a memória e promovem a concentração. Portanto, é muito importante incluir cerejas, groselhas, madressilvas e amoras na dieta de um homem. Os mirtilos contêm componentes que preservam a acuidade visual e os cranberries e os lingonberries normalizam o funcionamento do sistema excretor, o que é importante para os homens que apresentam risco de desenvolver prostatite com a idade. Não se esqueça de que quase todas as bagas contêm uma grande quantidade de vitaminas que ajudam a manter o estado imunológico e a reduzir a probabilidade de contrair infecções sazonais.

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Tomates

Nossos tomates favoritos são vegetais maravilhosos com benefícios únicos à saúde. Seu consumo diário permite normalizar o trabalho do trato digestivo, assimilar com mais sucesso as proteínas obtidas dos alimentos. Os tomates são bons para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, eles são ricos em um antioxidante natural - o licopeno, que ativa a luta do corpo contra as células cancerosas e neutraliza os efeitos negativos da má nutrição. Os tomates também são notáveis porque, quando cozidos, o teor de licopeno aumenta. Portanto, a dieta de um homem deve incluir não apenas tomates frescos, mas também pasta de tomate.

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Cenoura

Esta raiz vegetal contém uma grande quantidade de beta-caroteno, que é convertido no corpo em vitamina A, necessária para fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde ocular. Outras substâncias nas quais as cenouras são ricas ajudam a otimizar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Se um homem não está muito entusiasmado com a proposta de apenas roer uma cenoura, você pode fazer uma salada com raízes frescas temperadas com creme de leite ou óleo vegetal: na presença de gorduras, o beta-caroteno é melhor absorvido.

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Vegetais folhosos

Alface, salsa, endro e aipo são remédios naturais para a saúde masculina. Todos eles contêm substâncias que previnem o desenvolvimento da prostatite e aumentam a potência. Desde os tempos antigos, ervas como manjericão e estragão (estragão) têm sido usadas para aumentar a força masculina.

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Queijo cottage e leite

Não só as mulheres sonham em ter uma bela figura. Muitos representantes do sexo forte também dão alguns passos nessa direção. O problema é que os homens muitas vezes querem obter resultados o mais rápido possível e se exaurem treinando em academias. Para evitar que essa negligência afete fatalmente a saúde, o cardápio deve incluir laticínios, excelente fonte de proteínas. O queijo cottage é especialmente útil neste sentido, especialmente porque alguns adultos não digerem mal o leite integral. Além disso, o queijo cottage contém uma grande quantidade de cálcio, que é necessário para manter a saúde do sistema músculo-esquelético.

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Sementes de abóbora

Seu homem gosta de se sentar na frente da TV com um saco de batatas fritas ou biscoitos? Sugira que ele substitua esses alimentos por sementes de abóbora. Eles não só são desprovidos de componentes prejudiciais à saúde (sal, intensificadores de sabor, sabores, estabilizantes, conservantes, etc.), mas também contêm substâncias que reduzem o risco de desenvolver adenoma de próstata.

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Frutos do mar e peixes

Os frutos do mar devem aparecer na dieta de um homem pelo menos três vezes por semana. O fato é que o consumo de peixes gordurosos, lulas, mexilhões, camarões e outras formas de vida marinha satura o corpo com fósforo, iodo, magnésio, selênio e outros oligoelementos, além de fornecer ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6. A deficiência dessas substâncias leva à diminuição da libido e à deterioração da qualidade do esperma, o que reduz a probabilidade de se ter filhos saudáveis na família. Para os homens mais velhos, esses produtos também são necessários: seus componentes aumentam a atividade intelectual e física, fortalecem a imunidade. Não é à toa que, entre a população dos países costeiros, há muitos fígados longos que mantêm o vigor do corpo e da mente lúcida até a velhice.

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Carne

Os homens adoram pratos de carne por um motivo muito compreensível: eles são uma fonte de proteína necessária para manter a força, especialmente durante o trabalho duro. Além disso, os alimentos carnudos costumam ser temperados com especiarias aromáticas, muitas das quais aumentam a libido.

Para a saúde do sexo mais severo, a proteína que entra no corpo com a carne é simplesmente necessária. No entanto, a dona de casa não se preocupa em lembrar que o alimento proteico é melhor absorvido na presença de vegetais e ervas (de preferência frescos). Além disso, a carne natural (boi, porco, cordeiro, aves) é muito útil, mas várias salsichas, carnes defumadas, comida enlatada e fast food dificilmente trarão outra coisa senão mal. Esses alimentos podem estar presentes na dieta em quantidades limitadas.

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Vinho de uva vermelha

O vício em beber álcool (cerveja ou destilados) é, sem dúvida, um hábito destrutivo. Porém, de acordo com nutricionistas, uma pequena quantidade de vinho de uva vermelha na dieta diária tem um efeito positivo na saúde.

A casca da uva contém uma substância única - o resveratrol, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, ativa o metabolismo e reduz o risco de desenvolver insuficiência cardíaca, hipertensão arterial e trombose. Além disso, descobriu-se que o consumo moderado de vinho de uva vermelha aumenta o nível de testosterona, um hormônio sexual masculino responsável pelo funcionamento normal do sistema reprodutor.

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Cuidar de uma alimentação saudável para todos os membros da família, via de regra, recai sobre os ombros da mulher. Ao incluir alimentos saudáveis no cardápio, ela pode proteger sua família de doenças, ajudando-os a permanecer sempre vigorosos, bem-sucedidos e alegres.

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