Dieta de Cindy Crawford
A famosa supermodelo Cindy Crawford parece ótima com quase 50 anos de idade. Seguindo um estilo de vida saudável, de olho na alimentação, interessando-se muito pelo fitness e pela ioga, nunca perdeu a forma. Para manter seu peso ideal, Cindy Crawford ocasionalmente segue uma dieta projetada especificamente para ela, não muito difícil, mas muito eficaz.
A dieta de Cindy Crawford pertence à sopa, o cardápio de cada dia envolve o uso de uma sopa especial de arroz com repolho. É permitido comer em quantidades ilimitadas, não só satisfaz perfeitamente a fome, mas também ajuda a queimar gordura.
Receita da sopa de Cindy Crawford:
- repolho - 1 cabeça média;
- cebola - 6 cebolas médias;
- pimentão - 2 unid. tamanho médio;
- tomates - 3 pequenos vegetais;
- cenouras - 6 unid. tamanho médio;
- penas de cebola verde - 6 unid.;
- folhas de aipo - 5 ramos;
- arroz - 70 g.
Todos os vegetais devem ser lavados, picados finamente, colocados em uma panela, cobertos com água fria e cozidos até ficarem macios. O arroz lavado é pré-fervido e colocado na sopa dois a três minutos antes do final da cozedura, após o que se adiciona o aipo picado e a cebolinha.
É aconselhável preparar sopa de repolho todos os dias, em casos extremos - uma vez a cada dois dias.
Recomenda-se comer durante a dieta e após ela em pequenas porções pelo menos cinco vezes ao dia, enquanto a última refeição deve ser feita no máximo três horas antes de deitar.
Depois de completar a dieta de Cindy Crawford, é importante seguir os princípios de uma dieta saudável, caso contrário, os quilos perdidos retornarão muito rapidamente. O autor da dieta aconselha, após o seu preenchimento, monitorar se a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta é de 30:30:40. Para manter o peso, Cindy sugere fazer um jejum diário de arroz a cada duas semanas, no qual comer apenas arroz fervido sem sal, beber chá verde ou de ervas e água.
Fonte: depositphotos.com
As virtudes da dieta de Cindy Crawford
A principal vantagem da dieta de Cindy Crawford é a rápida perda de peso, em uma semana você pode se livrar de 3-6 kg.
Com a dieta, não há sensação de fome agonizante, pois a sopa pode ser ingerida a qualquer hora e na quantidade necessária.
Uma grande quantidade de fibras em vegetais e frutas ajuda a normalizar os intestinos, e o arroz da sopa atua como um adsorvente, removendo as toxinas do corpo. Portanto, a dieta de Cindy Crawford também é uma boa maneira de limpar o corpo.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Cindy Crawford
Devido ao baixo teor calórico da dieta, são possíveis ataques de fraqueza, aumento da fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e distúrbios do sono. Portanto, não é recomendado aderir a este sistema alimentar por mais de sete dias.
A dieta não é adequada para pessoas ocupadas que não têm tempo para fazer sopa todos os dias e que não podem carregá-la para comer durante o dia.
A dieta de Cindy Crawford não tem contra-indicações especiais. Não é recomendado para pessoas com doenças crônicas, bem como para adolescentes e idosos, mulheres grávidas e lactantes.
Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
Além de repolho e sopa de arroz, a dieta inclui:
- legumes frescos (exceto amiláceos);
- Frutas frescas (exceto bananas), de preferência não muito doces
- iogurte desnatado e leite desnatado;
- frango magro, vitela, carne bovina (a carne é cozida ou cozida no vapor);
- arroz escuro;
- água limpa sem gás (até 2 litros por dia), sucos naturais, chá verde.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não incluídos na lista de permitidos são proibidos, sal, açúcar, vegetais ricos em amido (batata, milho, abóbora, abóbora) e banana.
Menu Cindy Crawford Diet
Menu Cindy Crawford Diet por sete dias:
A comida é distribuída uniformemente ao longo do dia, a sopa pode ser comida quando quiser. O número de verduras e frutas frescas nos dias em que são permitidos não é limitado, mas dentro de limites razoáveis: o abuso deles levará ao inchaço e à indigestão.
Dicas úteis
Dica 1. Às vezes é permitido mimar-se com uma xícara de café preto sem açúcar.
Dica 2. Carne ou frango podem ser substituídos por peixes com baixo teor de gordura cozidos.
3,5 de 5
A base da dieta de Cindy Crawford é uma das variantes da chamada sopa de Bonn. Um sistema alimentar de baixa caloria, como todos os sistemas semelhantes, tem uma desvantagem - o risco de um retorno rápido do peso perdido.
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