Dieta de Svetlana Permyakova
A atriz Svetlana Permyakova, conhecida por seus papéis nas séries de TV "Interns", "Soldiers" e que se distingue por sua forma curvilínea, perdeu peso graças a uma dieta especial: é um sistema alimentar de baixa caloria, que se concentra em reduzir a quantidade de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas na dieta.
Recomenda-se complementar a dieta com atividade física regular e massagens especiais.
Os princípios da luta abrangente contra quilos extras de Svetlana Permyakova são os seguintes:
- no cardápio diário, a proporção de proteínas de origem animal e vegetal aumenta;
- alimentos carboidratos são consumidos na primeira metade do dia, proteínas - na segunda;
- por dia, você precisa beber menos de 2 litros de água limpa e sem gás;
- as porções são gradualmente reduzidas à metade. O autor da dieta usava pequenos pratos não só para as refeições, mas também para cozinhar;
- a comida deve ser cozida no vapor, estufada ou assada;
- você não pode pular o café da manhã;
- é necessário recusar jantares tardios;
- ir para a cama cedo e acordar cedo pela manhã são encorajados;
- a atividade física diária inclui exercícios em bicicleta ergométrica, flexões e exercícios abdominais;
- massagens profissionais e sessões de hidromassagem são realizadas regularmente.
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Vantagens da dieta de Svetlana Permyakova
A dieta de Svetlana Permyakova é eficaz - em três meses, a atriz perdeu 16 kg.
Com dietas protéicas, o metabolismo é reconstruído de tal forma que a perda de peso ocorre às custas da gordura, e não da massa muscular.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Svetlana Permyakova
As dietas de baixa caloria não seguem uma dieta balanceada e, portanto, não são recomendadas pelos médicos como dieta diária. É melhor seguir essa dieta por um curto período de tempo.
Uma má alimentação diária provoca crises de fome, por vezes bastante fortes, pelo que existe um grande risco de esgotamento.
A dieta de Svetlana Permyakova não é adequada para pessoas com doenças crônicas, é contra-indicada para atletas, adolescentes e idosos, mulheres grávidas e lactantes.
Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
Batatas fritas integrais, pão integral, frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais, legumes, nozes, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e laticínios são permitidos.
Se for difícil ficar sem doces, é permitido comer uma colher de chá de mel, doce de caramelo ou uma fatia de geleia por dia.
Sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, chá verde são permitidos nas bebidas.
Quais alimentos são proibidos?
Não é recomendável comer alimentos gordurosos, fritos, defumados, doces e açúcar em geral. Produtos estritamente proibidos incluem pãezinhos, chocolate, manteiga, queijos gordurosos, salsichas, molhos, marinadas, picles. Cacau, café, chá preto e refrigerantes são proibidos.
Menu de dieta de Svetlana Permyakova
Não existe um menu de dieta original para Svetlana Permyakova. Abaixo está um exemplo de cardápio para o dia, elaborado de acordo com os princípios da dieta alimentar.
Carne magra cozida (frango, cordeiro, vitela), salada de tomate e pepino.
Dicas úteis
Conselho 1. Com uma forte sensação de fome, recomendam-se como aperitivos frutas e bagas, nozes e queijos com baixo teor de gordura.
Conselho 2. A dieta de Svetlana Permyakova pode beber um pouco de álcool, mas não mais do que uma vez por semana.
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Uma dieta bastante dura com predominância de alimentos proteicos. A dieta é complementada por exercícios físicos, massagens profissionais e sessões de hidromassagem.
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