Dieta de astronautas
O resultado de dietas rudes, chamadas de estressantes, é causado pela criação de uma situação em que o corpo carece das substâncias necessárias para garantir a vida. Nessas condições, retira energia de reservas: depósitos de gordura ou fibras musculares. Se a dieta for uma restrição calórica rotineira, é mais fácil para o corpo extrair energia dos músculos quebrando as proteínas, em vez da gordura, mas se você fornecer aos músculos um excesso de proteína, o corpo gastará gordura. Esta é a fórmula para uma dieta eficaz: menos calorias, mais proteínas. Este é o princípio da "Dieta do Astronauta".
Apesar do nome, não tem nada a ver com a alimentação dos habitantes das estações orbitais - há apenas uma semelhança em gravidade e ascetismo. A dieta é composta exclusivamente por produtos proteicos, excluem-se os carboidratos e as gorduras, o cardápio é o mesmo todos os dias.
Com um grande excesso de peso, recomenda-se fazer dieta alimentar por 20 dias, se o excesso de peso não ultrapassar 10 kg, o período deve ser reduzido à metade.
A saída da dieta deve ser gradual e muito cuidadosa: primeiro, pratos mais calóricos e familiares são incluídos no café da manhã (um por dia), alguns dias depois - no almoço, e por último - no jantar.
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Vantagens da "Dieta do Astronauta"
A principal vantagem da "Dieta do Cosmonauta" é a capacidade de reduzir significativamente o peso em um curto espaço de tempo. Existem poucas dietas que podem proporcionar uma perda de 20 kg em 20 dias. É importante que o peso seja reduzido quebrando a gordura, e não excretando água do corpo e reduzindo a massa muscular.
Os produtos proteicos demoram muito para serem digeridos e possuem um alto valor energético, portanto, apesar de uma dieta pobre, a dolorosa sensação de fome pode ser evitada.
As vantagens da dieta alimentar são também o baixo custo dos produtos e a ausência da necessidade de preparar pratos complexos.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta Cosmonauta"
A dieta pobre da Dieta do Cosmonauta rapidamente se torna enfadonha, razão pela qual não é fácil mantê-la.
Frequentemente aparecem fadiga aumentada, apatia, irritabilidade e até desmaios. A ausência de carboidratos e gorduras pode afetar negativamente o funcionamento do trato digestivo, rins, fígado, sistema cardiovascular, bem como a condição do cabelo, pele e unhas. O risco de quebra é alto.
A dieta é estritamente contra-indicada para pessoas com doenças dos rins, órgãos digestivos, distúrbios endócrinos.
Antes de iniciar uma dieta, é necessário consultar um médico, pois uma dieta rígida pode causar graves danos à saúde na presença de doenças crônicas.
Quais alimentos são permitidos?
Café, kefir, ovos, caldo, frango cozido.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não incluídos na lista de aprovados são proibidos. Açúcar, sal, especiarias, quaisquer gorduras, álcool são estritamente proibidos.
Menu de dieta do astronauta
O menu para todos os dias é o mesmo:
Café da manhã: café puro ou um copo de kefir, ovos mexidos de 1 ovo.
Almoço: 0,5 l de caldo, ½ frango cozido, uma xícara de café ou um copo de kefir.
Jantar: um copo de kefir.
Dicas úteis
Conselho 1. É muito importante observar o regime de ingestão de líquidos, beber pelo menos 4 copos de água por dia, caso contrário a deterioração da saúde é inevitável.
Dica 2. O frango deve ser consumido sem pele, pois contém muita gordura.
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Uma dieta ascética com exclusão completa de carboidratos e gorduras da dieta, o que proporciona perda de peso significativa. No entanto, é difícil de tolerar e pode causar efeitos negativos para a saúde.
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