Dieta do Dr. Hauser
A dieta foi desenvolvida pelo médico americano Benjamin Gaylord Hauser há mais de 100 anos. Sua ação se baseia na diminuição acentuada do conteúdo calórico diário da dieta, por meio da limitação da proporção de alimentos contendo amido e carboidratos rápidos, bem como por pequenas porções.
De acordo com o Dr. Hauser, o conteúdo calórico diário não deve ultrapassar 1000 kcal. A dieta é composta por proteínas e produtos vegetais, uma característica distintiva da dieta é o uso de uma bebida especial de limpeza durante o dia.
A dieta pode ser usada como sistema de emagrecimento, caso em que dura de uma a duas semanas. Como descarga para a limpeza do corpo, basta usá-lo por um a dois dias.
Receita de bebida de limpeza do Dr. Hauser:
- 1 Colher de Sopa. eu. salsa picada;
- 100 g de espinafre picado;
- 230 g de aipo picado (raiz e folhas);
- 200 g de cenouras raladas;
- 1 Colher de Sopa. eu. suco de tomate;
- 1 colher de chá mel;
- 1 colher de chá sal.
Coloque a salsa, o espinafre, o aipo e a cenoura em uma panela, despeje 1 litro de água, tampe e leve para ferver. Em seguida, o fogo é reduzido e fervido por 25 minutos. Adicione o suco de tomate, sal e mel, misture tudo e mantenha em fogo baixo por alguns minutos. Esta porção da bebida é para 1 dia.
Regras da dieta do Dr. Hauser:
- ao formar o cardápio, continue contando calorias e não ultrapasse o conteúdo calórico diário de 1000 kcal;
- em vez de lanches, beba uma bebida de limpeza;
- coma bem devagar, sem distração, mastigando bem os alimentos;
- quatro refeições por dia - ao mesmo tempo em intervalos regulares. Última refeição o mais tardar três horas antes de deitar.
Além da dieta, Gaylord Hauser recomendou levar fermento de cerveja, trigo germinado e iogurte natural, pois ele afirma que eles rejuvenescem o corpo, melhoram a saúde e prolongam a vida.
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Benefícios da dieta do Dr. Hauser
Durante a semana da dieta do Dr. Hauser, você pode perder até 5 kg de excesso de peso.
A dieta também ajuda a limpar o corpo e melhorar o funcionamento do trato digestivo.
Uma grande quantidade de vegetais e frutas na dieta permite saturar o corpo com vitaminas e minerais essenciais, o que tem um efeito positivo na saúde.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do Dr. Hauser
O valor energético de 1000 kcal por dia é muito baixo (a Organização Mundial da Saúde considera o limite inferior de segurança de 1500 kcal por dia), essa dieta pode causar uma deterioração no bem-estar - dores de cabeça, insônia, aumento da fadiga. Outra consequência comum de tal restrição calórica drástica é o rápido retorno do peso após o término da dieta.
A dieta não é recomendada para doenças do trato gastrointestinal. Pessoas com qualquer patologia crônica precisam consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- Vegetais sem amido.
- Frutas sem açúcar.
- Pão.
- Leite e bebidas lácteas fermentadas.
- Carne magra, peixe.
- Queijo.
- Ovos.
- Óleo vegetal para molho de salada.
- Bebida de limpeza, sumos de fruta, chá.
O sal é permitido, mas deve ser reduzido ao mínimo.
Quais alimentos são proibidos?
Alimentos proibidos que não estão listados na lista de permitidos, incluindo açúcar.
Menu de dieta do Dr. Hauser
Menu de dieta do Dr. Hauser para o dia:
Dicas úteis
Conselho 1. Durante a dieta, é aconselhável observar o regime de ingestão de líquidos - beba pelo menos 1 litro de água por dia. Isso vai fazer você se sentir melhor e reduzir o apetite.
Conselho 2. A dieta será mais fácil de tolerar se a acompanhar com atividade física regular, mas suave: caminhar ao ar livre, nadar, ioga.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 1-2 semanas |
3,5 de 5 A dieta hipocalórica, criada pelo médico americano Hauser há mais de 100 anos, não perdeu popularidade até hoje, pois dá bons resultados. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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